Pentingnya arti sebuah Nutrisi

Meskipun sudah menyantap makanan yang bergizi disetiap harinya, namun tubuh kita masih saja kurang memenui zat penting untuk tubuh .kecukupan gizi yang dianjurkan membutuhkan 50 macam senyawa dan unsur dalam jumlah tertentu yang harus diperoleh makanan setiap harinya. Kekurangan gizi yang tidak seimbang  meskipun kita telah menyantap makanan yang sehat. Diantara penyebabnya  adalah makanan yang kita konsumsi telah hilang zat gizinya mungkin ketika dimasak maupun ketika disimpan di lemari pendingin.

Metode memasak inilah yang menghilagkan  banyak vitamin dan zat penting lainnya, contohnya saja memotong buah namun tidak langsung memakannya sama saja menghilangkan sebagian vitamin yang terdapat pada buah tersebut

Inilah bebrapa makanan yang kaya akan nutrisi penting dalam tubuh untuk kelangsungan hidup:

Kacang-kacangan

Ini menunjukan bahwa tubuh anda membutuhkan banyak vitamin B dan protein atau lema dalam makanan yang dimakan. Jika anda merasa ingin sekali ngemil Kacang-kacangan barangkali anda ungkin kekurangan natrium

Keju

Jika anda  ingin sekali menyanta keju  bisa saja tubuh anda kekurangan kalsium dan fosfor, Dianjurkan untuk mengkonsumsi brokoli karena kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan keju.

 Apel

Apel Jenis buah yang satu ini memang  sudah tidak diragukan lagi kehebatannya, Buah ini menandung kalsium,fosfor, dan kalium, selain juga mengandung pektin yang berfungsi menurunkan kolesterol. Jika anda  ingin sekali menyantap buah ini sesering mungkin, bisa saja tubuh anda terlalu  banyak mengkonsumsi lemak jenuh.

Mentega

Ternyata orang yang sering mengkonsumsi lemak jenuh  cenderung  suka  ngemil makanan yang banyak mengandung mentega. Perhatikan makanan anda akhir-akhir ini apakah mengandung mentega atau tidak?

Pisang

Jika tubuh ingin mengkonsumsi pisang secara terus menerus ada kemungkinan  kita membutuhkan banyak mineral yang terkandung dalam pisang yaitu kalium.

Telur

Disamping mengandung  protein yan cukup tinggi telur juga kaya belerang,asam amino, magnesium. Jika tiba-tiba anda ingin mengkonsumsi banyak telur kemungkinan anda kekurangan zat diatas.

  

Susu

Susu sangat berfungsi untuk menenangkan apabila anda dalam keadaan cemas atau panik. Jika anda  ingin meminum susu terus menerus mungkin saja tubuh anda kekurangan kalsium. Kalsium juga sangat pentig untuk tulag dan gigi.

Cokelat

Ini merupakan jenis makanan yang diburu  oleh si penikmat cokelat ketika timbul keinginan untuk ngemil. Mereka yang maniak cokelat kemungkinan kecanduan gula atau kafein.Cokelat juga mampu memberikan ketenangan terhadap stres yang dialami seseorang.

Suplemen Vitamin D

Suplemen vitamin D dapat membantu untuk mencukupi jumlah vitamin D-yang merupakan kelompok vitamin yang larut dalam lemak-dalam tubuh Anda jika Anda tidak mendapatkan vitamin D yang cukup. Dua bentuk utama vitamin D adalah D2 dan D3. Beberapa diproduksi ketika Anda terkena sinar matahari, ini berarti sinar matahari mungkin menjadi bagian penting dari kesehatan vitamin D Anda.

Vitamin D pada umumnya membantu mengatur tingkat kalsium dan fosfor dalam darah Anda. Hal ini terjadi karena Vitamin D benar-benar mendukung kalsium dan fosfor yang diserap dari makanan ke usus Anda. Vitamin D juga membantu kalsium diserap kembali di dalam ginjal Anda.

Faktor penting lainnya adalah bahwa Vitamin D akan mendukung pembentukan tulang Anda, dan mineralisasi dari sistem kerangka. Vitamin D juga memainkan peranan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh serta berperan besar dalam melawan aktifitas tumor.

Ada banyak bentuk vitamin D yang dapat ditemukan di suplemen vitamin D. Faktanya, jenis vitamin D yang paling penting yang dibutuhkan tubuh Anda adalah D2 dan D3. D2 diproduksi dari jamur dan dari tumbuh-tumbuhan, dan tidak diproduksi oleh tubuh. D3 dihasilkan dari produk hewani, dan dapat diproduksi dalam kulit Anda ketika partikel di kulit Anda bereaksi dengan sinar ultraviolet yang berasal dari matahari.

Kedua jenis vitamin D penting dalam kebanyakan mamalia dalam rangka menciptakan gaya hidup sehat dan tubuh yang sehat. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam menu anda, hal yang baik untuk dilakukan adalah berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi dan cari tahu tentang jenis suplemen vitamin yang bisa membantu Anda dalam jangka panjang. Ingatlah, sama seperti jenis vitamin lainnya, memperoleh kadar yang tepat dari vitamin D bisa menjadi rumit dan sangat penting. Anda tidak ingin terlalu banyak, dan Anda pasti tidak ingin terlalu sedikit. Mungkin sulit bagi Anda untuk menentukan kadar Vitamin D yang tepat, nah disinilah peran di mana suplemen dapat berguna karena mereka dapat membantu mengatur kadar vitamin D Anda setiap hari. Selama Anda yakin untuk melakukan hal ini dengan benar, Anda akan mendapatkan manfaat darinya.

Pentingnya Vitamin C

Ada banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari agar dapat berfungsi dengan baik. Salah satunya adalah vitamin C. Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C adalah makan makanan seimbang seperti paprika hijau, buah jeruk, stroberi, sayuran hijau, ikan, kentang, brokoli, susu, dan tomat. Lihatlah label pada makanan Anda. Vitamin C kadang-kadang juga disebut asam askorbat. Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin C alami dalam makanan Anda, bicarakan dengan dokter. Dokter dapat merekomendasikan suplemen vitamin C setiap hari untuk membantu Anda mempertahankan kadar vitamin C yang benar dalam tubuh Anda.

Vitamin C adalah salah satu dari 13 vitamin yang dibutuhkan tubuh. Beberapa vitamin larut dalam lemak, yang berarti bahwa tubuh kita dapat menyimpan mereka untuk digunakan. Namun, vitamin C adalah salah satu vitamin dalam tubuh yang tidak larut dalam lemak sehingga tubuh kita tidak dapat menyimpannya dan untuk itu kita harus mengkonsumsinya setiap hari. Banyaknya vitamin C yang diperlukan tubuh bergantung pada usia, jenis kelamin, berat, gaya hidup, dan apakah anda hamil atau tidak.

Apa peran vitamin C? Pada dasarnya, vitamin C merupakan antioksidan, yang bekerja melawan pasukan-pasukan dalam tubuh kita yang dapat menyebabkan kerusakan organ, jaringan, dan sel. Jadi, vitamin C melindungi tubuh dan khususnya dapat mengurangi tanda-tanda penuaan. Jika tubuh Anda kekurangan vitamin C, Anda akan mengalami sariawan. Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan anemia, penyakit gusi, kulit mudah terluka, dan lemah.

Ketika Anda mulai mengkonsumsi suplemen vitamin C, pastikan bahwa Anda mengikuti resep dokter. Jika terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C, Anda bisa overdosis, sama seperti obat khusus lainnya. Hal ini jarang terjadi, karena vitamin C larut dalam air dan kadarnya yang tinggi akan menempatkan tubuh pada tingkat normal, tapi jika hal itu tidak terjadi, maka kelebihan vitamin C bisa menyebabkan batu ginjal dan mengganggu penyerapan vitamin B12,  serta menyebabkan anemia. Diare juga merupakan efek samping dari over dosis vitamin C. Oleh karenanya hal terbaik adalah mendengarkan rekomendasi dokter Anda.

Dalam banya hal, Anda bisa mendapatkan vitamin C yang cukup dalam makanan Anda, terutama jika Anda makan makanan yang sehat. Jika tidak-dan dokter Anda juga memberitahu Anda untuk mulai mengkonsumsi suplemen vitamin C, sebaiknya perhatikan dengan teliti label pada tiap merek sebelum Anda membelinya. Karena suplemen vitamin diklasifikasikan sebagai makanan bukan obat, mereka tidak diatur oleh pemerintah dan kemanjuran dari tiap merek sedikit bervariasi.  

Otot Pria (dan Wanita!): Bagaimana Suplemen Vitamin bisa Membantu Anda

Ada begitu banyak manfaat untuk mendapatkan asupan gizi yang tepat yang tidak bisa disebutkan satu-persatu. Bagi orang yang bekerja di tempat yang khusus untuk membangun otot mereka, ada hal-hal tertentu mengenai vitamin dan suplemen yang Anda harus ketahui.

Pertama-tama, cara terbaik untuk mendapatkan gizi terbaik Anda adalah melalui makan makanan yang baik. Ada aspek-aspek tertentu dari vitamin dan mineral yang ada pada makanan yang tidak dapat ditemukan pada suplemen, yang sangat baik untuk dimakan sebanyak yang anda bisa. Namun, jika karena alasan tertentu Anda tidak bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan, cara terbaik untuk mendapatkan mereka adalah melalui suplemen vitamin daripada tidak sama sekali. 

Bagi binaragawan, penting untuk diingat bahwa Anda sedang melakukan pekerjaan besar pada tubuh Anda, dan pekerjaan ini yang menyebabkan anda untuk menjadi lebih kuat. Namun, karena Anda bekerja untuk mengangkat benda berat dan karena Anda bekerja dengan kekuatan otot Anda, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral, serta lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan ini. 

Anda jangan memulainya sebelum Anda berbicara dengan seorang dokter atau ahli gizi tentang apa yang harus Anda lakukan agar dapat memastikan bahwa tubuh Anda dapat menjaga otot-otot Anda. Jika Anda tidak mampu mengkonsumsi makanan yang cukup yang memiliki vitamin yang baik, Anda sepertinya perlu untuk mengkonsumsi suplemen. Karena hal ini sangatlah penting bahwa Anda memiliki asupan yang cukup saat Anda mulai melakukan olah tubuh. Jika Anda sedang membangun otot dan tidak memberikan asupan gizi pada tubuh Anda dengan benar, tidak ada apa pun yang dapat membuat Anda sehat serta kuat. Vitamin membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda, membuat hormon, dan masih banyak lagi. 

Sering kali mengkonsumsi multivitamin menjadi ide bagus ketika Anda akan bekerja keluar dan bekerja keras pada tubuh Anda. Ini adalah ide yang bagus, karena saat Anda bekerja Anda membakar energi sehingga tubuh anda memanfaatkannya sebagai proteksi diri. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin sangat terganggu saat Anda bekerja, jadi Anda harus mencoba untuk melakukan apapun yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda memperoleh vitamin dan mineral yang benar sehingga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda menempatkan hal yang benar ke dalam tubuh Anda setiap saat.

Vitamin B yang lain: Pentingnya Vitamin B12

Ketika Anda belajar tentang vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan hidup, Anda mungkin melihat bahwa ada sejumlah vitamin yg terdaftar. Namun, setiap vitamin memiliki manfaat tertentu. Vitamin B12 adalah bagian lain dari vitamin B kompleks, dan tanpanya metabolisme kita akan terganggu. Vitamin B12 juga penting dalam membantu pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan dalam menjaga sistem saraf, yang mengirim pesan ke dan dari otak untuk memberitahu kita bahwa ini panas, nyeri, gatal, bergerak, dan sebagainya.

Vitamin dibagi ke dalam dua kategori umum. Yang pertama disebut vitamin yang larut dalam lemak (fat-soluble) yang diantaranya termasuk vitamin E dan K. Vitamin ini dapat disimpan dalam tubuh dan diproduksi oleh tubuh, sehingga sangat jarang ada yang menderita kekurangan vitamin ini. Sedangkan vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air (water-soluble), meskipun dapat disimpan, kadangkala vitamin ini tidak dapat digunakan dengan baik. Oleh karena itu, mengkonsumsinya setiap hari adalah sangat penting untuk tubuh kita. Jika tidak, tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak mendapatkan vitamin B12 yang cukup, Anda harus berbicara dengan dokter, ia dapat membantu Anda menemukan suplemen vitamin yang tepat untuk dikonsumsi, jadi hal ini tidak akan menjadi masalah. 

Tentu saja, makanan Anda adalah jalan terbaik untuk mendapatkan vitamin B12 bagi tubuh Anda. Jika Anda makan makanan yang sehat dan seimbang, Anda tidak perlu khawatir tentang kekurangan atau kelebihan dari tingkat normal vitamin B12 dalam tubuh. Namun, jika Anda memiliki kebutuhan makanan atau penyakit tertentu, suplemen vitamin mungkin diperlukan. Anda dapat memperoleh vitamin B 12 yang cukup tinggi dalam telur, daging unggas, daging sapi, kerang, dan terutama produk susu. 

Karena vitamin B12 adalah salah satu dari beberapa vitamin yang dapat disimpan dalam tubuh, maka sangat jarang ada yang menderita kekurangan vitamin B12 dalam skala parah. Namun, jika tubuh Anda tidak dapat menggunakan atau menyerap vitain B12 dari makanan di dalam saluran usus dengan benar, Anda mungkin perlu suplemen vitamin untuk membantu tubuh Anda. Para vegetarian sangat rentan dengan ini dan harus mengkonsumsi suplemen vitamin, karena kebanyakan dari kita mendapatkan vitamin B12 dalam makanan yang biasanya ditemukan dalam daging. Jika Anda tidak mendapatkan vitamin B12 yang cukup, Anda akan menderita kondisi yang dikenal sebagai pernicious anemia. Gejala-gejalanya melingkupi mati rasa dan kesemutan di lengan dan kaki, lelah, kurang keseimbangan, dan gejala neurologis lainnya. Jika Anda khawatir mengalami pernicious anemia, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk mulai mengkonsumsi suplemen vitamin B12 saat ini.

OK, Vitamin K!

Vitamin K adalah vitamin yang sangat penting dalam tubuh, ia sangat berperan dalam pembekuan darah, jadi tanpa vitamin K yang cukup, Anda bisa memiliki masalah jika Anda cedera. Jika Anda menderita kekurangan vitamin K darah Anda tidak akan membeku/menggumpal (untuk menghentikan pendarahan saat terluka). Beberapa ilmuwan dan peneliti juga berpikir bahwa vitamin K penting untuk menjaga kesehatan tulang Anda, khususnya seusia Anda. Karena itu, jika tubuh Anda tidak mendapatkan vitamin K yang cukup, mendapatkan vitamin K yang bersumber dari makanan adalah cara terbaik untuk mencapai tingkat normal vitamin K. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin K yang tersedia untuk Anda konsumsi.

Ada tiga belas vitamin yang berbeda yang dibutuhkan tubuh untuk bertahan hidup. Dari tiga belas ini, empat adalah larut dalam lemak (fat-soluble) dan sisanya larut dalam air (water-soluble). Vitamin yang mudah larut dalam air larut dengan cepat dan mudah dikeluarkan oleh tubuh. Oleh karena itu, vitamin yang larut dalam air harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kadar kenormalannya. Sedangkan, Vitamin yang larut dalam lemak, tidak keluar dari tubuh melainkan disimpan dalam lemak Anda untuk digunakan di lain waktu. Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga tidak harus bagi Anda untuk mengkonsumsinya setiap hari. Namun, yang penting bagi Anda adalah agar tetap memperhatikan kadar vitamin K Anda dalam rangka memastikan bahwa Anda tidak mengalami kekurangan vitamin K. Jika hal ini terjadi, suplemen vitamin mungkin diperlukan.

Vitamin K ditemukan dalam berbagai makanan. Vitamin K juga diproduksi di tubuh oleh bakteri yang ditemukan pada lapisan saluran pencernaan Anda. Jadi, tubuh Anda juga membantu mengatur kadar vitamin K nya sendiri. Adapun makanan yang mengandung vitamin K (dan Anda mungkin akan lebih cukup-makan jika Anda makan makanan yang sehat juga diet seimbang). Ada beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin K yang sangat tinggi termasuk sayuran seperti kubis, bayam dan sayuran hijau lainnya, kedelai, dan kembang kol.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin K dalam diet Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan suplemen. Jika tidak, Anda akan melihat bahwa Anda rentan untuk memar dan berdarah. Kekurangan vitamin K yang paling buruk sangatlah jarang, tetapi ketika hal itu terjadi biasanya karena masalah dalam saluran usus. Tubuh tidak mudah menyerap vitamin K seperti biasa. Dalam hal ini, diperlukan suplemen vitamin. Tapi karena ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, Anda harus mengkonsumsi suplemen vitamin untuk vitamin K di bawah pengawasan medis.

Jenis Vitamin: Sebuah Tinjauan Umum

Ada berbagai jenis vitamin yang dapat membantu tubuh Anda. Vitamin ini, bersama dengan mineral penting, yang juga dapat disebut mikronutrien, adalah hal-hal yang dibutuhkan tubuh, dalam jumlah kecil, yang mendukung reaksi-reaksi biokimia yang baik dalam tubuh Anda dan dalam sel Anda. Mereka membuat Anda tumbuh dengan baik, membantu anda mencerna makanan Anda, membuat Anda lebih sehat dan kuat secara mental, membantu Anda untuk menjadi tahan terhadap penyakit infeksi, dan membantu tubuh Anda untuk membakar karbohidrat, protein dan lemak. Juga, vitamin dan mineral merupakan katalisator dalam tubuh Anda, yang mempercepat atau memulai reaksi kimia. Perbedaan antara vitamin dan protein yang Anda dapatkan dari makanan adalah bahwa Anda tidak membakar vitamin, sehingga Anda tidak dapat menggunakannya untuk menghasilkan energi.

Karena tubuh Anda tidak membuat vitamin dan mineral secara langsung, Anda harus mendapatkannya dari sumber makanan atau dari suplemen vitamin. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin atau mineral tertentu untuk jangka waktu yang lama Anda bisa memperoleh penyakit atau kondisi tertentu. Hal ini biasanya dapat teratasi pada saat vitamin atau mineral disuplai kembali ke tubuh Anda.

Pada dasarnya, ada 13 vitamin. Empat dari mereka adalah larut dalam lemak (fat-solubble) dan sembilan dari mereka larut dalam air (water-soluble). Vitamin yang larut dalam lemak dapat disimpan dalam lemak di tubuh dan juga disimpan dalam organ-organ tertentu seperti hati. Vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dalam tubuh dalam jumlah besar.

Vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti bisa disimpan dalam tubuh Anda untuk waktu yang lama, melingkupi A, D, E dan K. ini larut dalam lemak dan membutuhkan empedu untuk diserap. Mereka juga disimpan dalam jaringan, dan jika terlalu banyak  mereka dapat menjadi racun bagi Anda.

Vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin C dan delapan vitamin B, mereka adalah tiamin, B1, Riboflavin, B2, niacin, pyridoxine, yang B6, asam pantotenat, B5, vitamin B12, biotin dan asam folat. Semuanya larut dalam air, jadi jika Anda memasak atau mencuci makanan, vitamin sebenarnya bisa dicuci/dikeluarkan dari makanan. Mereka mudah diserap dan dikeluarkan, dan tidak banyak tersimpan atau selalu berada di jaringan Anda. Vitamin ini jarang mencapai tingkat beracun.

Semua vitamin ini ditemukan dalam makanan, tetapi jika Anda tidak dapat memperoleh makanan yang Anda perlukan untuk mendapatkan vitamin, Anda harus beralih ke suplemen gizi untuk memastikan bahwa Anda memperoleh semua vitamin dan mineral yang tubuh Anda akan butuhkan.

Asupan Gizi Untuk Anak-Anak

Ketika berbicara mengenai anak-anak Anda dan suplemen vitamin, Anda harus tahu bahwa kebanyakan anak tidak membutuhkan vitamin tambahan atau suplemen atau mineral. Jika Anda mendasarkan diet anak-anak Anda pada panduan piramida makanan, menurut American Academy of Pediatrics, Anda tidak perlu untuk memberikan anak Anda suplemen vitamin. Namun, penting untuk mengetahui bahwa dari semua kelompok usia, anak-anak dapat menjadi salah satu yang paling sulit untuk dikontrol ketika diajak diet. Anak-anak tidak mengerti apa-apa arti tentang sesuatu yang sangat penting bagi tubuh mereka, dan mereka jauh lebih rentan untuk menjadi pemilih-milih makanan atau malah susah diet. Jika anak Anda makan dengan diet khusus, mereka mungkin perlu lebih banyak vitamin atau mineral. Ini bisa termasuk vegetarian, anak-anak dengan alergi, atau anak-anak yang memiliki agama yang menyatakan makanan tertentu tidak boleh dimakan.

Yang paling penting bagi Anda untuk diingat dalam memastikan anak Anda memiliki diet yang sehat yaitu pastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah asupan yang cukup dari jenis vitamin dan mineral yang benar. Jika hal ini tidak bekerja karena apa yang mereka makan, Anda perlu mengubah apa yang mereka makan, atau pastikan bahwa mereka mendapatkan vitamin dengan cara lain. Suplemen vitamin dapat dibeli dalam bentuk dan rasa yang diminati anak-anak, sehingga tidak sulit untuk mengajarkan anak Anda untuk diet sehat.

Ada beberapa vitamin dan mineral yang cukup penting bagi anak Anda. Yang mencakup, khususnya, zat besi, yang diperlukan pada anak untuk mencegah anemia. Hal inilah yang biasanya terjadi jika anak-anak tidak diberikan zat besi tambahan yang cukup setelah enam bulan dan yang sering terjadi jika bayi minum susu sapi atau kambing bukan formula, anak-anak usia belia dan remaja perempuan beresiko menderita kekurangan zat besi.

Hal penting lainnya adalah bahwa anak-anak membutuhkan kalsium. Kalsiun benar-benar diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Jika anak-anak minum susu dan makan produk susu, mereka mungkin mendapatkan cukup kalsium, jika tidak, Anda mungkin perlu menambahkan ini dalam makanan mereka.

Hal ini juga penting, anak-anak mendapatkan fluoride. Fluoride membantu membangun kesehatan gigi. Namun, penting bahwa mereka mendapatkan fluoride yang cukup, dan tidak terlalu banyak, jadi jangan menambah asupan mereka kecuali dokter gigi atau dokter Anda berpendapat bahwa Anda harus menambahnya.

Jika Anda berpikir bahwa anak Anda tidak memperoleh cukup vitamin atau mineral, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat memperoleh keseimbangan dan multivitamin anak-anak yang baik untuk mereka konsumsi.

Asal Usul Suplemen Vitamin dan Mineral

Suplemen vitamin dan mineral telah ada sejak dulu. Mereka sangat berperan dalam sebuah bisnis miliaran dolar setiap tahun, dan setiap tahun perusahaan dengan mudah mendapatkan keuntungan yang lebih besar. Keberhasilan mereka disebabkan oleh sebagian fakta bahwa orang terus-menerus mencari cara untuk menjadikan diri mereka lebih sehat dan hidup lebih teratur. Saat ini begitu banyak orang di seluruh dunia yang bergantung pada suplemen vitamin dan mineral setiap hari demi mendapatkan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dalam hidup mereka.

Meskipun orang baru beralih ke suplemen vitamin dan mineral dalam waktu yang lama, sebenarnya suplemen vitamin dan mineral telah dikenal luas sejak tahun 1994, yaitu ketika Kongres memutuskan untuk mengubah Peraturan Administrasi Makanan dan Obat tentang suplemen gizi (Food and Drug Administration). Sejak itu, industri suplemen vitamin dan mineral mengalami kemajuan pesat, setiap mall dan toko di Amerika menjual vitamin dan mineral yang cukup banyak dan siap digunakan. Semua orang yang memperhatikan dirinya akan mengobati dirinya dengan vitamin dan mineral agar sehat. Berita baiknya adalah mereka mencoba untuk menjadi sehat. Masalah yang mungkin timbul adalah ketika orang-orang menyadari bahwa mereka tidak tahu banyak tentang vitamin dan mineral, dan tanpa seorang dokter yang meresepkan mungkin menjadi sehat tidak semudah yang mereka bayangkan.

Ketika digunakan dengan benar dan ketika digunakan oleh orang yang tepat pada saat yang tepat, bisa jadi ada banyak manfaat dari vitamin dan mineral jika dikonsumsi sebagai suplemen. Selama tidak berlebihan, tidak ada salahnya mengkonsumsi vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh yang baik dan untuk pertumbuhan sel yang baik juga.

Meskipun demikian, bahkan saat ini ada argumen dalam komunitas medis yang menyatakan "apakah suplemen vitamin itu penting?" dan "haruskah orang mengkonsumsinya untuk kesehatan?". Faktanya adalah bahwa suplemen vitamin ini mengandung hal-hal yang baik bagi tubuh kita, tapi ini mungkin sudah datang dari suatu tempat, sehingga jika mengkonsumsi terlalu banyak akan berbahaya. Di sinilah spekulasi tentang apakah suplemen vitamin itu baik untuk Anda.

Untuk mengetahui apakah suplemen vitamin dan mineral bermanfaat bagi keluarga Anda, Anda harus mengeceknya dengan dokter setempat. Dia dapat memberikan informasi yang Anda butuhkan untuk menyimpulkan dengan bijak tentang manfaat vitamin dan mineral untuk Anda.

Peraturan Pemerintah Tentang Suplemen

Sering kali sulit untuk melihat bagaimana pemerintah bisa mengatur apa yang harus kita lakukan dan tidak harus. Mengenai apa yang kita konsumsi, ada beberapa hal yang ikut bermain. Pertama, pemerintah dapat mengatur apa yang kita konsumsi jika yang dikonsumsi merupakan bahan yang dianggap tidak sah (illegal substances). Beberapa substansi yang diatur mungkin lebih berbahaya daripada yang lain, apalagi substansi yang tidak diatur oleh pemerintah mungkin bisa lebih berbahaya lagi. Namun sulit untuk menarik garis ketika membahas peraturan pemerintah tentang hal-hal berupa suplemen vitamin dan mineral.

Biasanya, pemerintah di sebagian besar negara di dunia mengatur hal-hal yang masuk ke dalam tubuh kita-yang berlabel obat. Karena sebagian besar suplemen vitamin dan mineral yang bisa kita dapatkan hanya diberi label sebagai kategori makanan dan mereka bisa lolos tanpa diatur oleh pemerintah. 

Apakah ini berarti bahwa Anda tidak bisa mengandalkan pemerintah ketika mereka datang untuk memastikan apakah suplemen gizi yang Anda gunakan itu aman. Saat mereka menghampiri sebagian besar obat, Anda dapat mengetahui bahwa pemerintah menguji mereka dan memastikan mereka aman bagi Anda untuk dikonsumsi. Namun, ketika suplemen dan vitamin diberi label makanan, ini berarti bahwa produsen mereka bertanggung jawab atas keamanan produk mereka. Ini berarti bahwa Anda sepertinya harus menaruh kepercayaan dan yakin pada perusahaan yang membuat suplemen untuk memastikan bahwa produk itu aman bagi Anda untuk dikonsumsi. 

Fakta tetap bahwa saat suplemen dijual, tidak ada peraturan yang mengatakan bahwa ia harus diuji dan terbukti aman atau bahkan berguna. Ini juga berarti bahwa jika ada penyakit atau efek samping yang timbul akibat mengkonsumsi suplemen tertentu, produsen tidak bertanggung jawab untuk memberitahu publik tentang rinciannya. 

Apa ini berarti bahwa ketika Anda memutuskan untuk menggunakan suplemen vitamin dan mineral, semuanya bergantung pada Anda dalam memastikan bahwa Anda menggunakannya dengan benar. Anda harus bertanggung jawab untuk memastikan bahwa apa yang Anda konsumsi itu aman, karena tidak ada orang lain yang akan melakukannya untuk Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa jenis suplemen yang Anda harus konsumsi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan membuat rancangan informasi nutrisi yang terbaik bagi Anda.

Diet Sehat Saat Bepergian

Menerapkan diet sehat selama bepergian dapat menjadi salah satu hal yang sulit untuk dilakukan dalam hidup anda. Tapi, jika anda belajar bagaimana caranya, diet sehat benar-benar tidak akan menjadi hal yang sangat sulit. Mungkin saat ini bukan waktu yang tepat untuk memulainya, tapi jika sekarang anda sudah menerapkan memilih makanan sehat, sedikit memodifikasinya tidak akan sesulit yang kita bayangkan sebelumnya.

Jika anda bepergian dalam pesawat, makanan diet sehat mungkin harus termasuk di dalam menunya, yang mana biasanya sering memiskinkan kesehatan anda, semuanya tergantung pilihan. Bila anda memesan penerbangan anda, tanyakan tentang menunya, tanyakan apa hidangan vegetarian tersedia. Dalam hal ini hidangan vegetarian biasanya lebih bernutrisi, tapi itu semua tergantung pada pelayanannya. Jika anda bisa, makanlah makanan yang berat sebelum penerbangan sehingga anda tidak perlu memakan seluruh hidangan yang disajikan untuk merasa kenyang.

Ketika mengemudi atau naik bus, anda mungkin tergoda untuk berhenti di restoran cepat saji dan menyantap hidangan yang anda temukan disana. Hindari ini sebisa mungkin! Ketika anda berlibur, yah anda mungkin ingin sedikit berbelanja secara royal, tapi mengkonsumsi lebih dari satu hidangan cepat saji selama seminggu akan benar-benar berakibat buruk pada kesehatan anda. Jika memang harus, pilihlah menu yang lebih sehat yang tersedia, seperti dada ayam dan diet soda.

Juga ingat, bahwa anda dapat membawa makanan sendiri saat bepergian. Membawa roti gandum atau pita wraps, beberapa makan siang ringan, dan keju rendah lemak dalam pendingin adalah cara terbaik untuk menghindari junk food tinggi lemak dan tinggi kolesterol. Ini adalah cara yang jauh lebih baik dan anda juga dapat menghemat banyak uang. Tanyakan terlebih dahulu apakah di kamar hotel anda terdapat kulkas.

Terakhir, membuat pilihan cerdas saat anda makan di luar. Jika anda memilih salad atau pasta tempatkan saus di sampingnya dan tanyakan tentang pilihan rendah karbohidrat. Faktanya, banyak tempat-tempat yang mencetak pilihan diet ini dalam menu mereka untuk orang-orang yang sadar akan kesehatan. Kontrol porsi anda dengan memesan menu ukuran makan siang atau membelah makanan yang dimiliki dan mendapatkan tas doggie, dan anda akan tetap menikmati makan sehat, meskipun anda jauh dari rumah.

Ya, makan makanan sehat saat bepergian dapat menjadi tantangan buat anda. Tapi, kesehatan anda lebih penting. Saat anda makan makanan yang baik, anda juga dapat melawan penyakit yang mungkin akan anda hadapi saat bepergian sehingga anda dapat menikmati perjalan anda.

Cara Memulai 'Makan Sehat'

Jika sekarang anda belum makan makanan yang sehat, mungkin akan sulit memulainya seperti yang direncanakan. Bagaimanapun, makan makanan yang sehat itu penting untuk menjaga fungsi tubuh dan hidup bebas penyakit. Jika anda sedang berusaha keras dengan makan makanan yang sehat, maka anda pasti tahu bahwa melanggar kebiasaan yang tidak sehat dapat menjadi bagian yang paling sulit dari proses tersebut. Namun, jika anda benar-benar ingin hidup dengan gaya hidup sebaik mungkin, adalah penting untuk mengikuti tips bagaimana cara memulai 'makan sehat'.

Langkah awal yang baik untuk memulai adalah membersihkan rumah anda dari semua hal yang masuk kategori tidak sehat. Jauhkan junk food dan 'minuman' dari rumah anda sehingga anda tidak akan tergoda untuk ngemil di siang hari. Jika anda khawatir akan lapar, simpan camilan sehat seperti wortel, yogurt, buah segar, atau biskuit gandum di tangan. Jika anda tidak tahan untuk membuang permen, cobalah menggenggam sesuatu di tangan, seperti cokelat chips. Makan beberapa dari yang disarankan tersebut tidak akan merusak diet anda tapi juga memberi anda sedikit rasa manis.

Langkah lain yang baik untuk memulai 'makan sehat' ini adalah ketika anda pertama kali memulai, ini akan memakan waktu untuk belajar tentang makanan apa yang paling sehat untuk anda dan bagaimana mereka bekerja di dalam tubuh. Kebanyakan orang memahami bahwa buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak juga produk susu adalah yang baik bagi anda, tetapi hanya sedikit yang mengerti mengapa. Kuncinya adalah belajar tentang nutrisi. Ketika anda mengetahui bagaimana cara spesifik nutrisi bekerja dalam tubuh, anda mungkin akan membuat pilihan yang lebih sehat bagi tubuh anda. Pengetahuan itu benar-benar sebuah kekuatan!

Saat membersihkan diri untuk mempersiapkan diet sehat yang baru anda juga harus mempertimbangkan jam makan anda. Jika anda sering makan terburu-buru di hari-hari tertentu, kemungkinan anda tidak akan mendapatkan makanan yang baik. Rencanakan terlebih dahulu! alih-alih malah meraih makanan cepat saji dimana saja, bawalah tas makan siang ke tempat kerja, lengkap dengan bungkusan yang bersih dan beberapa sayuran segar. Rencanakan terlebih dahulu agar dapat 'makan sehat' di malam hari dengan memasak saat anda tidak mendapatkan makan malam yang sehat padahal anda punya sedikit waktu untuk masak ketika sampai di rumah setiap malam.

Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Bahkan jika anda mengganti segelas soda setiap harinya dengan segelas air, anda benar-benar telah memperbaiki asupan kalori anda. Jika anda makan hidangan cepat saji tiap harinya, cobalah untuk menggantinnya. Saat anda memulai dengan langkah kecil, itu semua tidak akan tampak seperti bahwa anda memotong semua makanan yang anda sukai dan anda dapat memanfaatkan waktu anda untuk belajar tentang makanan kesehatan yang anda sukai juga.

Makan Sehat di Restoran: Mungkinkah?

Jika anda dan keluarga senang makan di restoran, anda mungkin berpikir bahwa gaya hidup seperti ini tidak baik untuk pola diet sehat. Dalam banyak kasus, pernyataan anda mungkin benar. Tapi jangan salah, anda masih bisa kok menikmati makan di restoran sambil mempertahankan diet sehat anda. Ini semua tentang bagaimana cara memilih makanan yang baik, yang mana dimulai dengan belajar tentang nutrisi yang anda butuhkan agar tetap behagia, sehat secara fisik, mental stabil, dan tetap aktif.

Saat anda memilih menu, mulailah dengan mengabaikan daftar minuman. Meskipun anda mungkin tergoda untuk menikmati bir atau minuman campuran sebagai pasangan makan malam anda, kebanyakan minuman ini biasanya memiliki nol kalori, yang mana kita tahu bahwa ini tidak baik untuk tubuh anda. Kecuali anggur, terutama anggur merah yang bagus dan tentu saja dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Juga lewati menu makanan pembuka (appetizer), kecuali salad. Makanan pembuka di restoran biasanya makanan yang tinggi lemak yang tidak dimaksudkan untuk mengenyangkan anda dan malah membuat anda menginginkan makanan yang memiliki kandungan lemak lebih tinggi. Contohnya mozarella sticks, kulit kentang dan sayap. Sebaiknya tetap fokus pada tujuan anda atau jika anda memang sangat ingin, bagilah satu porsi pesanan dengan semua orang di meja anda.

Saat memilih hidangan utama anda, penting untuk melihat bahan yang ada di piring anda. Saus krim apapun dan daging tinggi lemak patut dihindari, dan abaikan kentang ataupun cincin bawang (onion rings). Sebaliknya melebihkan lauk dan sayuran atau minta jus hidangan utama jika memungkinkan.

Juga ingat bahwa porsi adalah segalanya. Pesan ukuran makan siang jika anda bisa, dan minta tas doggie segera. Bagi dua makanan anda sejak awal sehingga anda tidak tergoda untuk memakan semuanya, yang mana biasanya baru kenyang setelah dua atau tiga porsi.

Saat selesai makan, abaikan makanan penutup sama halnya yang anda lakukan dengan makanan pembuka.  Dan lagi, anda juga bisa berbagi satu porsi makanan penutup dengan semua orang di meja anda jika anda merasa terdorong untuk memesan sesuatu. Kebanyakan makanan penutup di restoran lebih berkalori dari semua makanan, jadi ingatlah ini sebelum anda memanggil pelayan untuk memesan makanan! Tentu saja, pada kesempatan tertentu sedikit curang dengan pola makan tidak apa-apa, tapi secara keseluruhan makan sehat butuh banyak menahan godaan di sekitar anda.

Katakan Tidak: Makan Sehat dan Menahan Ajakan

Jika Anda melakukan diet atau sekedar menikmati gaya hidup sehat, dari yang Anda mungkin tahu bahwa menahan diri untuk makan makanan yang tidak baik bagi Anda adalah bagian utama dari kehidupan Anda. Jika Anda khawatir tentang makanan yang masuk ke dalam mulut Anda, jangan khawatir ada cara untuk mengatasi desakan ini. Kita hanya membutuhkan sedikit pengetahuan tentang bagaimana membuat orang menuruti Anda!

Berpesta adalah sumber utamamya, terutama yang berhubungan dengan alkohol. Namun, ingat bahwa alkohol mengandung ratusan kalori berbahaya hanya dalam satu gelas. Jika Anda pergi ke pesta, orang mungkin akan mengajak Anda untuk minum dan bersantai, dan mungkin sulit untuk berkata tidak ketika mereka terus mencoba untuk meyakinkan Anda. Sebaliknya, menawarkan untuk pergi ke bar sebagai gantinya. Coba cara ini, Anda menunjukkan bahwa anda mengemudi, sehingga orang tidak memaksa Anda minum dan, faktanya mereka mungkin akan membelikan Anda air dan bahkan mungkin membantu untuk membayar bensin Anda. Ini adalah win-win solution untuk siapa saja.

Lain lagi halnya ketika Anda mungkin menahan untuk makan saat sedang di tempat kerja, ketika bos memesan makan siang bagi semua orang di rapat atau bila Anda harus mengunjungi klien. Alih-alih malah menyerah pada godaan, cukup dengan sopan menolak makanan dengan membiarkan bos Anda tahu sebelumnya, atau pesan saja makanan yang sehat dan membagi porsinya sehingga Anda memiliki makanan untuk makan siang besok.

Pembabtisan, pernikahan, pesta ulang tahun, dan acara khusus lainnya juga dapat mendatangkan malapetaka pada diet Anda, bahkan jika Anda pandai menahan godaan sendiri. Ketika seseorang memberikan Anda sepotong kue dan tidak mau menerima kata tidak, Anda mungkin kesulitan untuk mengetahui apa yang harus dikatakan! Nah sekarang, ada trik kecil yang mungkin cocok. Misalnya, mengatakan bahwa perut Anda mual sejak pagi akan meyakinkan orang bahwa Anda tidak ingin makan saat ini atau berpura-pura memiliki alergi coklat akan membuat orang membiarkan Anda menikmati pesta tanpa kesulitan dengan makanan di sekitar anda. 

Ingat, bagaimanapun bahwa menolak makanan yang buruk adalah baik, Anda harus makan makanan yang baik. Jika tidak, kebiasaan makan makanan yang berbahaya dan gangguan lainnya dapat berkembang, dan membuat Anda, teman Anda, dan dokter anda punya alasan kuat untuk khawatir. It's ok untuk mengatakan tidak pada ajakan, tetapi jangan katakan tidak untuk semua makanan!

Sarapan Sehat dan Menyehatkan

Apakah anda sering tidak sarapan ?

Anda kecanduan minum kopi lebih dari 3 gelas sehari ?

Apakah pada jam 9-10 pagi dan jam 4-5 sore anda merasa mengantuk ?

Apakah setelah sarapan pagi, anda merasa mengantuk ?

Apakah anda divonis oleh dokter mengalami sindrom metabolik ?

Apakah anda sulit untuk memulai pola hidup sehat ?

Anda susah untuk langsing meskipun hanya makan 1x sehari ?
Anda ingin menjalankan diet sehat dengan manajemen makan sendiri ?

Berat badan anda normal, namun perut buncit dan kolesterol tinggi ?

Anda mengalami badan pegal dan capek setelah bangun tidur ?

Haid tidak teratur dan tidak bisa mengendalikan nafsu ngemil ?
Anda pasangan suami istri yang menjalankan pola makan kurang baik sehingga berpengaruh pada kualitas kesuburan anda ?

Jika ada satu ato lebih pertanyaan di atas yang anda alami, berarti anda harus memperbaiki menu sarapan pagi anda. Kualitas nutrisi dalam menu sarapan anda haruslah lebih baik. Menu sarapan adalah menu terpenting dalam rangkaian pola makan anda dalam sehari.

Sarapan pagi bukan semata memasukkan makanan ke mulut sebagai pengganjal perut, atau memasukan bahan bakar untuk dipakai bekerja, tetapi sarapan adalah memasukan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita tetapi tidak merusak organ tubuh lainnya. Pankreaslah yang mengatur semuanya! Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.

Sarapan pagi seperti halnya kita menyiapkan air radiator mobil dan lainnya untuk kita bisa gunakan bekerja seharian. Sarapan pagi sangat berguna untuk mengganti kebutuhan sel akan nutrisi yang hilang setelah istirahat malam. Menu sarapan sehat sangat berpengaruh pada tingkat besar metabolisme anda.

Tahukah Anda Pentingnya Sarapan Sehat Kaya Nutrisi ?

Menu sarapan sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke. Menu sarapan tersebut mengandung serat dan protein yang cukup, vitamin dan mineral yang seimbang.

Sebuah penelitian menunjukkan mereka yang rutin sarapan pagi yang tepat memiliki berat badan yang lebih ideal ketimbang mereka yang melewatkan menu sarapan pagi.

Harvard men's health menyatakan bahwa mereka yang tidak sarapan pagi, memiliki resiko obesitas 4x lipat ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan menu yang kurang tepat.

Makanan sarapan berserat tinggi sangat bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon.

Sarapan sehat di pagi hari memberi kekuatan metabolisme setelah sepanjang malam. Sarapan pagi berguna untuk mengganti waktu malam yang tak terisi makanan dan meambah kebutuhan gula anda. Di pagi hari, setelah anda berhenti makan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh akan turn ketingkat yang paling rendah. Saat ini terjadi, tubuh anda menggantinya dengan melepaskan zat gula yang tertimbun di lapisan otot dan liver, yang disebut glikogen.

Pada saat kita bangun tidur, tubuh kita menuntut sekitar 114 macam nutrisi untuk masuk ke dalam tubuh kita memenuhi kebutuhan sel-sel tubuh kita.

Tubuh kita tersusun kira-kira 100 trilyun sel, yang semuanya membutuhkan makan di pagi hari setelah semalaman bekerja untuk memperbaiki diri dan detoksifikasi alami tubuh.

Sarapan sehat yang kaya nutrisi penting untuk bahan bakar otak, sarapan sehat adalah rahasia hidup sehat, sarapan sehat juga berguna untuk memberikan "mood" yang baik sepanjang hari.

Sarapan sehat sangat berguna untuk memperbaiki memori. Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman dapat membuat otak kita kelaparan. Jika kita tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan, maka fungsi otak atau memori dapat terganggu.

Sarapan sehat menyediakan proporsi nutrisi yang signifikan untuk kebutuhan sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.

Sarapan sehat yang baik akan membantu anda mengontrol rasa lapar yang berlebih, dimana ini dapat mencegah anda makan berlebihan di siang hari.

Sarapan sehat berguna untuk penurunan berat badan. Selama tidur tubuh ada puasa sepanjang malam, dan di pagi hari anda berada dalam tahap pertama merasa lapar. Melewatkan sarapan membuat tubuh anda tetap "dalam kelaparan", sedangkan memberikan sarapan yang bernutrisi akan meningkatkan metabolisme. Sarapan makanan sehat akan mampu meningkatkan kemampuan pembakaran lemak di dalam tubuh anda.

Sarapan sehat juga berguna bagi anda pasangan suami-istri yang mengalami gangguan kesuburan dikarenakan pola makan dan gaya hidup anda yang kurang baik. Sarapan sehat ini bisa membantu anda dalam hal terapi kesuburan dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga tubuh anda dalam keadaan yang sehat dan bugar. Tercukupinya vitamin B kompleks, vit D, vit C, vit E, asam folat, selenium, zinc, asam amino essensial dan beberapa mineral penting lainnya di pagi hari sangat membantu mengembalikan kualitas kebugaran dan kesehatan tubuh anda, yang akan menciptakan sel telur dan sperma yang berkualitas.

Paket Program Sarapan Sehat

Ada 3 pilihan paket yang kami tawarkan kepada anda:
Paket "basic breakfast"
Harga 345.000
Mendapatkan 1 jenis nutrisi, yaitu F1 Shake
Penyajian: 20 hari
Harga sarapan sehat ini Rp. 15.000 per porsi makan. murah kan...... :)
Sudah termasuk gelas pengocok dan panduan program.
Digunakan untuk 20-22 hari konsumsi

Paket "advance breakfast"
Harga 685.000
Mendapatkan 2 jenis nutrisi, yaitu F1 Shake + Herbal Tea atau F1 shake + herbal Aloe. (Silakan pilih)
Penyajian: 20 hari dan 1 bulanHarga sarapan sehat ini Rp. 24.000 per porsi makan. murah kan.....
Sudah termasuk gelas pengocok dan panduan program.
Digunakan untuk 20-22 hari konsumsi dan 1 bulan untuk minumannya.

Paket "ultimate breakfast"
Harga 1.025.000
Mendapatkan 3 jenis nutrisi, yaitu F1 Shake + Herbal Tea + Aloe ConcentratePenyajian: 20 hari dan 1 bulanHarga sarapan sehat ini Rp. 35.000 per porsi makan. murah kan......
Sudah termasuk gelas pengocok dan panduan program.
Digunakan untuk 20-22 hari konsumsi dan 1 bulan untuk minumannya.

Komitmen kami:
Kami akan berikan panduan program dan pola makan kepada anda, disesuaikan dengan kondisi anda.
Kami melayani konsultasi melalui YM dan facebook setiap saat anda inginkan, janjian dulu ya.
Kami akan berikan solusi dan wawasan ilmu tentang nutrisi dan pola makan sehat.
Kami akan membantu anda memperbaiki pola makan anda.
Pelayanan dan konsultasi kami adalah ciri khas kami dibandingkan dengan distributor lainnya. Anda puas, kami juga puas......!

Jika anda menginginkan, kami juga bisa memberikan anda panduan menu makan dengan takaran kalori tertentu. Misalnya anda ingin Sarapan Pagi dengan nutrisi kami, makan siang dan makan malam anda menginginkan pembatasan hanya 1500 kalori misalnya, InsyaAllah kami bisa memberikan solusinya.

GEMUK TIDAK IDENTIK CUKUP GIZI

Dr. Donald Oberleas, Kepala Departemen Nutrisi dan Ilmu Makanan Universitas Kentucky, mengatakan bahwa tak tertutup kemungkinan bagi orang yang berat tubuhnya di atas rata-rata berat tubuh manusia yang ideal alias gemuk, mengalami gejala kurang gizi. Menurut satu riset, rata-rata orang Amerika, yang tergolong modern dan meja makannya lebar-lebar, sebagian besar, yakni kurang lebih sekitar 80%, ternyata kekurangan asupan mineral.

Selain itu, 16 ribu orang Amerika yang diteliti Dr. William Strain, Direktur Laboratorium Trace Elements Universitas Case Western Reserve, kekurangan mineral semua. Ternyata unsur mineral sangatlah penting bagi tubuh rata-rata sudah hilang dari menu orang modern. Selain itu, hanya 28% orang Amerika yang dietnya kecukupan vitamin A, 60% yang vitamin C-nya memadai, 39% saja yang kecukupan kalsium, dan cuma 64% yang zat besinya cukup. Mengapa?

Budaya Makan Salah

Menu rata-rata orang modern tergolong sakit, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti :

1. Rata-rata menu harian bersifat ampas. Akibat diolah pabrik, salah penyimpanan, diawetkan, dan diberi zat kimiawi, sebagian besar vitamin mineral dalam menu sudah hilang. Yang tersisa hanyalah kalori. Kalori dibubuhi garam, gula, bumbu penyedap, zat warna, menjadi makanan siap saji, yang tergolong junk food. Jenis makanan berkalori tinggi, tapi tak lengkap berisi semua zat gizi.

2. Sebagian besar lapisan atas tanah (topsoil) yang kaya mineral di mana-mana bagian bumi sudah luruh ke sungai dan laut. Survei Departemen Pertanian AS tahun 1980-an menemukan erosi topsoil antara 10-14 ton setiap 100 meter persegi tanah di Tennesse, Missouri, dan Mississipi. Total kehilangan topsoil yang tumpah ke Sungai Mississipi saja setahunnya mencapai 5 miliar ton membentuk pulau penuh mineral.

Tanah mengandung 44 jenis mineral vital bagi tubuh. Sebagian dibutuhkan dalam takaran besar (gram), sebagian lagi dalam dosis sangat kecil (mikrogram atau sepersejuta gram) yang tak tampak oleh mata, atau bahkan dosis nanogram (seperseribu mikrogram). Mineral yang cuma dibutuhkan kecil saja tergolong trace elements.

Kebutuhan trace elements yang lebih 10 jenis sangat kecil, namun penting bagi tubuh. Kini terungkap sekian banyak keluhan melatari beragam penyakit orang modern, boleh jadi luput didiagnosis, sebab kekurangan trace elements acap tak terpikirkan.

Beragam penyakit jantung, kanker, radang sendi, sebetulnya bisa dicegah dengan mencukupi kebutuhan semua mineral tubuh. Hampir semua mineral berperan pada fungsi jantung, peranan selenium pada kanker dan kekebalan tubuh, peranan manganese pada gangguan sendi, tulang, dan sakit jiwa, peranan chromium pada kencing manis, zinc pada impotensia dan prostat, untuk menyebut beberapa.

Kini 44 jenis mineral masih ditemukan di laut, dan 20 jenis diantaranya sudah tak ditemukan lagi di tanah. Tanaman sayur dan buah bisa saja tumbuh di tanah yang kekurangan beberapa jenis mineral. Namun, sayur dan buah yang dihasilkan dari tanah kritis tak lengkap kandungan mineralnya.Tak lengkap pula kandungan mineral daging sebab ternak mengkonsumsi rumput, jagung, dedak, yang diperoleh dari tanah kritis. Itu berarti, sayur, buah, daging, telur, susu, dan semua hasil bumi yang dikonsumsi manusia sekarang rata-rata tak lengkap kandungan mineralnya.

3. Praktek pertanian modern mengurangi kandungan mineral tanah. Pemupukan kimiawi meniadakan mineral vital tanah. Tambahan natrium dan fosfor dalam pupuk mengganggu keseimbangan mineral tanah, sehingga hampir semua produk pertanian tak komplet mineralnya.

4. Orang modern yang kurang gerak porsi makannya semakin sedikit. Oleh karena mineral dan vitamin tak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan, maka risiko kekurangan mineral dan vitamin akibat porsi makan yang semakin sedikit menjadi bertambah besar.

Orthomolecular Medicine

Sudah lama dunia medis mengenal bidang medis Orthomolecular Medicine. Bidang medis ini meneropong "dapur" di dalam sel tubuh. Akibat polusi udara, air, dan makanan, serta serba kekurangan gizi dalam bahan baku menu harian, sel tubuh rata-rata orang modern sudah tak lagi bugar. Sekian lama menderita kekurangan bahan baku, sel juga menjadi sakit akibat keracunan aneka polusi. Fungsi sel jadi kacau, dan tubuh kemudian menjadi "sakit".

Gula pasir, terigu, makanan olahan, dianggap tidak lebih sehat dari madu, ubi, atau roti gandum, misalnya. Ikan laut lebih sehat dibanding telur artifisial hasil ternak yang diberi pakan buatan. Maka konsep kembali makan dari alam merupakan kunci bagaimana menyehatkan kembali miliaran sel tubuh yang sedang "sakit". Sel yang berpuluh-puluh tahun dirusak oleh kultur makan, gaya hidup, dan kian jeleknya mutu hampir semua bahan makanan.

Pertanian organik tanpa pupuk kimiawi yang marak sekarang ini, satu upaya memperoleh bahan makanan yang mendekati sifat bahan makanan alami. Pada saat yang sama orang ramai-ramai menolak semua jenis makanan olahan termasuk jenis menu junk food.

Mengkonsumsi bahan makanan serba alami merupakan upaya untuk menyehatkan kembali fungsi sel yang simpang siur. Pepadian, biji-bijian, umbi-umbian, buah, sayur-mayur, dan sedikit daging, lebih menyehatkan. Ikan laut, jelai, haver, tergolong menu bijaksana dibanding daging antifisial, cake, atau roti putih.

Mineral dan vitamin, termasuk asam amino esensial (gugus protein) yang penting sebagai pelumas pelancar "mesin" tubuh. Semua vitamin dan mineral harus lengkap dalam menu harian, tak bisa tidak harus tersedia setiap hari. Kekurangan satu jenis saja sudah mengganggu kerja "mesin" tubuh. Tak juga boleh sampai berlebihan. Jika asupan mineral sama sekali tidak ada, sel akan mati.

Sel tubuh akan sehat jika semua kecukupan gizi dipenuhi. Sebagian besar zat gizi diperoleh dari makanan. Tak cukup sekadar empat sehat lima sempurna. Untuk itu kita perlu rakus, perlu doyan segala. Menu jangan sampai itu-itu lagi setiap harinya. Saban hari nasi padang atau soto betawi bisa saja bikin badan tetap montok, tapi belum tentu gizi yang diperlukan bagi tubuh sudah terpenuhi.

Pola makan monodiet begitu berisiko kekurangan zat gizi. Selain mineral kita butuh lebih 40 zat gizi lain dari makanan. Untuk itu perlu empat sampai lima variasi menu di meja makan setiap harinya. Di samping itu, oleh karena sumber bahan makanan dari bumi sudah kritis kandungan semua zat gizi vitalnya, menu harian pun tak selalu bisa diandalkan buat memenuhi seluruh kecukupan gizi. Maka satu-satunya cara agar tubuh tetap menerima seluruh kebutuhan zat gizinya, ekstra zat gizi diperlukan.

Makanan SuplemenCara sehat buat mengoreksi kecukupan sel tubuh akan semua zat gizi yang dalam menu harian serba kurang itu, kita memerlukan makanan suplemen. Oleh karena pengetahuan medis tentang mineral, khususnya trace elements, dan beberapa jenis vitamin baru, seperti vitamin P, masih sangat sedikit, bisa jadi banyak keluhan dan penyakit kurang gizi orang modern menjadi luput didiagnosis. http://tinyurl.com/bjkls7

Peranan copper pada encok, kulit, dan gangguan jiwa, magnesium mencegah kencing batu, penyakit koroner, antikanker, gangguan tidur, selain menormalkan tensi darah. Peranan molybdenum pada kanker tenggorok, impotensia, dan kerusakan gigi.Nutrisi yang tak lengkap maupun yang serba kelebihan, sama buruknya bagi tubuh. Keduanya ikut mempengaruhi usia harapan hidup, kepekaan seseorang terhadap penyakit, dan produktivitas. Menurut filosofi medis Timur (Macrobiotics), kesehatan seseorang ditentukan oleh apa isi lemari dan meja makannya.

Sosok kesehatan kita adalah apa yang kita makan. Frank Burgess, humoris Amerika, bilang, tubuh kita menjadi otobiografi apa yang kita makan setiap harinya. Termasuk, barangkali, makan hati!

Sumber: Dr. Handrawan Nadesul & Herbalife Today