Hindari Minuman Energi untuk Anak dan Remaja

Mengakhiri perdebatan panjang tentang keamanaan minuman suplemen, para pakar dari American Academy of Pediatric mengeluarkan rekomendasi agar anak-anak dan remaja menghindari konsumsi minuman energi (energy drink) dan hanya mengonsumsi sport drink dalam jumlah minimum.

 

"Anak-anak tidak pernah butuh minuman berenergi. Minuman ini mengandung kafein dan kandungan stimulan yang tidak bernutrisi sehingga tidak diperlukan anak," kata Dr.Holly Benjamin dari Academy of Pediatric.

Anak-anak juga dianggap sebagai kelompok yang lebih beresiko pada kandungan yang ada dalam minuman energi. "Jika minuman ini dikonsumsi secara rutin bisa menyebabkan stres pada tubuh. Hal ini sangat berbahaya pada tubuh yang masih dalam masa pertumbuhan," paparnya.

Rekomendasi tersebut dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics. Sebelumnya penelitian juga dilakukan pada minuman energi dan sport drink yang tidak mengandung stimulan.

Para ahli menegaskan, air putih merupakan minuman terbaik jika anak merasa haus. Minuman sport mungkin diperlukan oleh atlet muda yang berlatih keras karena minuman ini mengandung gula.

Akan tetapi pada anak pada umumnya yang aktivitas fisiknya berskala ringan sampai sedang, sport drink justru akan menyebabkan kegemukan.

Minuman energi mengandung campuran kandungan, termasuk vitamin dan ekstrak herbal, yang efek sampingnya belum diketahui. Benjamin menyebutkan, meski belum banyak dokumentasi tentang bahaya minuman ini, tetapi stimulan bisa mengganggu irama jantung dan memicu kejang, meski jarang.

Sebelumnya juga ditemukan kasus remaja 15 tahun yang dilarikan ke rumah sakit karena kejang setelah minum dua botol softdrink yang mengandung kafein. Bocah tersebut adalah penderita gangguan perilaku dan konsentrasi (ADHD) yang baru meminum obat ADHD yang mengandung stimulan. Tambahan kafein dari minuman tersebut diduga memicu kejang.

Awal tahun 2011, dalam jurnal Pediatric juga diulas literatur mengenai minuman energi. Disebutkan di Florida ditemukan kasus kejang, delusi, gangguan jantung, kerusakan ginjal dan liver pada orang yang minum satu botol atau lebih minuman energi non alkohol.

Akan tetapi karena kasus-kasus tersebut jarang dan tidak bisa disimpulkan disebabkan oleh minuman suplemen, pada saat itu para peneliti hanya menganjurkan agar minuman suplemen tidak dikonsumsi oleh anak-anak terutama dengan kondisi medis tertentu.

Di Amerika Serikat sendiri penjualan minuman energi non-alkohol tahun ini ditargetkan mencapai 9 miliar dollar Amerika, dengan target pasar separuhnya anak-anak dan remaja.

Produsen minuman suplemen sendiri mengklaim produk mereka akan meningkatkan performa fisik dan mental. Mereka juga menyatakan produknya hanya mengandung kafein 80 mg atau setara dengan secangkir kopi.

Sumber : http://health.kompas.com/

Aerobik Untuk Anak-Anak

Penting untuk mengajarkan anak-anak sejak dini tentang kesehatan dan kebugaran. Melibatkan mereka dalam olahraga dan aerobik tidak hanya akan membantu mereka memahami kesehatan tetapi juga membantu mereka mengarahkan energi mereka ke dalam gerakan dan latihan yang menjadikan mereka produktif dan sekaligus menguntungkan dalam jangka panjang.

Menurut penelitian, sekitar 25% dari anak-anak dan remaja tidak memiliki "aktivitas fisik yang kuat." Sekitar 14% anak-anak dan remaja tidak melaporkan aktivitas fisik mereka seperti berjalan atau bersepeda sehari-hari.

Hal ini dapat menjadi salah satu alasan mengapa jumlah anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan tumbuh dua kali lipat di awal tahun 1970-an. Pada tahun 2000, 19% anak-anak dengan usia 6 - 11 tahun, dan 17% dari 12 sampai 19 tahun, mengalami kelebihan berat badan.

Mereka yang diikutkan dalam aktivitas fisik, dapat mengurangi resiko terjadinya masalah kesehatan saat mereka tumbuh dewasa. Berolahraga dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit jantung.

Tapi membuat anak Anda mengikuti olahraga dari video selama 30 menit bukanlah hal yang menyenangkan bagi anak Anda.

Ada pusat kebugaran yang memiliki program olahraga anak-anak, diantaranya bersepeda, berenang, berjalan, berbaris, bermain game untuk memperkenalkan aerobik dengan resiko rendah, sedang, dan tinggi serta aktivitas fisik lainnya.

Memperkenalkan anak-anak dan remaja untuk mengikuti aerobik akan membantu mereka menjadi lebih aktif sekaligus mengubah pandangan mereka terhadap gaya hidup mereka kelak saat mereka tumbuh dewasa.

Ada juga pusat-pusat kebugaran yang menawarkan program olahraga yang cocok untuk anak-anak dan remaja, berdasarkan usia, keterampilan dan tentu saja, kemampuan dan kondisi pribadi mereka.

Ada juga CD dan DVD yang menggabungkan gerakan aerobik dengan dance dan gerakan menyenangkan lainnya. Remaja dan anak-anak yang beranjak dewasa mungkin lebih menikmati hip-hop dan dance modern. Beberapa dari mereka juga berminat dalam melakukan aerobic dance, kickboxing, yoga dan pilates.

Anda juga bisa membantu anak Anda ikut serta dalam kegiatan olahraga sekolah yang terorganisir.

Ada pula hal-hal yang harus diingat ketika mengikutsertakan anak Anda dalam kegiatan fisik.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention) (1997) dan Dewan Pendidikan Jasmani untuk Anak (The Council for Physical Education for Children) (1998), anak-anak paling tidak harus aktif secara fisik dalam waktu 30-60 menit dalam seminggu atau beberapa kali dalam seminggu. Sedang untuk aktivitas berat dalam sehari harus berlangsung selama sekitar 10 sampai 15 menit.

Bermain games dan aktivitas seperti bersepeda, berjalan, berlari, dll juga harus dimasukkan dalam kegiatan anak.

Untuk mendorong aktivitas fisik, pastikan untuk melaksanakan aturan-aturan akan gaya hidup sehat. Ini mencakup pengaturan waktu untuk menonton televisi dan bermain komputer.

Selain itu, pastikan bahwa anak Anda makan tidak di depan televisi atau komputer. Hal ini akan memberikan waktu bagi orang tua untuk berbincang dengan anak-anak selama makan.

Cara termudah untuk mengajar dan mendorong anak-anak untuk berolahraga adalah memberikan mereka contoh.

Obesitas dan masalah kegemukan bukan hanya masalah kesehatan anak-anak, tapi banyak orang dewasa yang juga menderita masalah kesehatan tersebut.

Berolahraga bersama-sama membantu sebuah keluarga membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih dekat. Aerobik tidak hanya akan menguntungkan anak Anda, tapi juga seluruh keluarga Anda.

Asupan Gizi Untuk Anak-Anak

Ketika berbicara mengenai anak-anak Anda dan suplemen vitamin, Anda harus tahu bahwa kebanyakan anak tidak membutuhkan vitamin tambahan atau suplemen atau mineral. Jika Anda mendasarkan diet anak-anak Anda pada panduan piramida makanan, menurut American Academy of Pediatrics, Anda tidak perlu untuk memberikan anak Anda suplemen vitamin. Namun, penting untuk mengetahui bahwa dari semua kelompok usia, anak-anak dapat menjadi salah satu yang paling sulit untuk dikontrol ketika diajak diet. Anak-anak tidak mengerti apa-apa arti tentang sesuatu yang sangat penting bagi tubuh mereka, dan mereka jauh lebih rentan untuk menjadi pemilih-milih makanan atau malah susah diet. Jika anak Anda makan dengan diet khusus, mereka mungkin perlu lebih banyak vitamin atau mineral. Ini bisa termasuk vegetarian, anak-anak dengan alergi, atau anak-anak yang memiliki agama yang menyatakan makanan tertentu tidak boleh dimakan.

Yang paling penting bagi Anda untuk diingat dalam memastikan anak Anda memiliki diet yang sehat yaitu pastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah asupan yang cukup dari jenis vitamin dan mineral yang benar. Jika hal ini tidak bekerja karena apa yang mereka makan, Anda perlu mengubah apa yang mereka makan, atau pastikan bahwa mereka mendapatkan vitamin dengan cara lain. Suplemen vitamin dapat dibeli dalam bentuk dan rasa yang diminati anak-anak, sehingga tidak sulit untuk mengajarkan anak Anda untuk diet sehat.

Ada beberapa vitamin dan mineral yang cukup penting bagi anak Anda. Yang mencakup, khususnya, zat besi, yang diperlukan pada anak untuk mencegah anemia. Hal inilah yang biasanya terjadi jika anak-anak tidak diberikan zat besi tambahan yang cukup setelah enam bulan dan yang sering terjadi jika bayi minum susu sapi atau kambing bukan formula, anak-anak usia belia dan remaja perempuan beresiko menderita kekurangan zat besi.

Hal penting lainnya adalah bahwa anak-anak membutuhkan kalsium. Kalsiun benar-benar diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. Jika anak-anak minum susu dan makan produk susu, mereka mungkin mendapatkan cukup kalsium, jika tidak, Anda mungkin perlu menambahkan ini dalam makanan mereka.

Hal ini juga penting, anak-anak mendapatkan fluoride. Fluoride membantu membangun kesehatan gigi. Namun, penting bahwa mereka mendapatkan fluoride yang cukup, dan tidak terlalu banyak, jadi jangan menambah asupan mereka kecuali dokter gigi atau dokter Anda berpendapat bahwa Anda harus menambahnya.

Jika Anda berpikir bahwa anak Anda tidak memperoleh cukup vitamin atau mineral, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat memperoleh keseimbangan dan multivitamin anak-anak yang baik untuk mereka konsumsi.