Pentingnya arti sebuah Nutrisi

Meskipun sudah menyantap makanan yang bergizi disetiap harinya, namun tubuh kita masih saja kurang memenui zat penting untuk tubuh .kecukupan gizi yang dianjurkan membutuhkan 50 macam senyawa dan unsur dalam jumlah tertentu yang harus diperoleh makanan setiap harinya. Kekurangan gizi yang tidak seimbang  meskipun kita telah menyantap makanan yang sehat. Diantara penyebabnya  adalah makanan yang kita konsumsi telah hilang zat gizinya mungkin ketika dimasak maupun ketika disimpan di lemari pendingin.

Metode memasak inilah yang menghilagkan  banyak vitamin dan zat penting lainnya, contohnya saja memotong buah namun tidak langsung memakannya sama saja menghilangkan sebagian vitamin yang terdapat pada buah tersebut

Inilah bebrapa makanan yang kaya akan nutrisi penting dalam tubuh untuk kelangsungan hidup:

Kacang-kacangan

Ini menunjukan bahwa tubuh anda membutuhkan banyak vitamin B dan protein atau lema dalam makanan yang dimakan. Jika anda merasa ingin sekali ngemil Kacang-kacangan barangkali anda ungkin kekurangan natrium

Keju

Jika anda  ingin sekali menyanta keju  bisa saja tubuh anda kekurangan kalsium dan fosfor, Dianjurkan untuk mengkonsumsi brokoli karena kalorinya lebih rendah dibandingkan dengan keju.

 Apel

Apel Jenis buah yang satu ini memang  sudah tidak diragukan lagi kehebatannya, Buah ini menandung kalsium,fosfor, dan kalium, selain juga mengandung pektin yang berfungsi menurunkan kolesterol. Jika anda  ingin sekali menyantap buah ini sesering mungkin, bisa saja tubuh anda terlalu  banyak mengkonsumsi lemak jenuh.

Mentega

Ternyata orang yang sering mengkonsumsi lemak jenuh  cenderung  suka  ngemil makanan yang banyak mengandung mentega. Perhatikan makanan anda akhir-akhir ini apakah mengandung mentega atau tidak?

Pisang

Jika tubuh ingin mengkonsumsi pisang secara terus menerus ada kemungkinan  kita membutuhkan banyak mineral yang terkandung dalam pisang yaitu kalium.

Telur

Disamping mengandung  protein yan cukup tinggi telur juga kaya belerang,asam amino, magnesium. Jika tiba-tiba anda ingin mengkonsumsi banyak telur kemungkinan anda kekurangan zat diatas.

  

Susu

Susu sangat berfungsi untuk menenangkan apabila anda dalam keadaan cemas atau panik. Jika anda  ingin meminum susu terus menerus mungkin saja tubuh anda kekurangan kalsium. Kalsium juga sangat pentig untuk tulag dan gigi.

Cokelat

Ini merupakan jenis makanan yang diburu  oleh si penikmat cokelat ketika timbul keinginan untuk ngemil. Mereka yang maniak cokelat kemungkinan kecanduan gula atau kafein.Cokelat juga mampu memberikan ketenangan terhadap stres yang dialami seseorang.

MENGKONSUMSI MAKANAN YANG AMAN

Makanan sehat sulit untuk mendapatkannya saat-saat ini.Kesibukan membuat kita memiliki kesempatan yang sedikit untuk menyajikan makanan sehat untuk keluarga,sering kita mengkonsumsi makanan cepat saji seperti contonya Mie Instan, Ikan sarden, Cornet, Sosis, Nuget, Ham dan lain-lain yang saat ini digemari oleh masyarakat.Disamping Praktis Makanan cepat saji ini juga mudah disimpan dan dioah. Makanan cepat saji ini memang unggul dari segi kemudahan,Tapi bagaimana dari segi kesehatan?Amankah untuk kesehatan kita dan keluarga.

 Berikut ini adalah cara mensiasati apabila kita mengkonsumsi makanan kemasan:

·         Konsumsi makanan kemasan ini dalam batas yang normal.Teliti terhadap bahan pengawet yang di gunakan pada kotak informasi kemasan .Pilih bahan dengan resiko terendah.

·         Selingi juga konsumsi makanan kaleng ini dengan sayur dan buah-buahan segar yang kaya akan Vitamin untuk antioksidan  dan berfungsi sebagai Counter Attack efect samping.

·     Makanan/Minuman dalam kemasan karton lebih aman dibandingkan dengan dari botol.Dalam suhu kamar, kerusakan vitamin mencapai 70 persen setelah 10 minggu.Sedang dalam karton kerusakannya hanya 30 persen.

·         Hindari makanan kaleng yang kemasannya sering terkena sinar matahari langsung ini dapat menimbulkan kerusakan gizi yang cukup signifikan.

Mudah-mudahan informasi diatas bermanfaat untuk kita.Agar tetap sehat mengkonsumsi makanan  yang kita makan.

Sumber gambar : www.google.com

Bangga menjadi Vegetarian

Menjadi jarang sakit, awet muda, buang air besar lancar, kulit menjadi bersih dan sehat, mengurangi resiko penyakit jantung, dan penyakit-penyakit akibat konsumsi daging lainnya adalah sebagian kecil manfaat vegetarian yang langsung Anda rasakan setelah beberapa saat Anda menjalaninya.

Tetapi manfaat yang tidak terlihat dari pilihan mulia Anda ini jauh lebih besar lagi, berikut beberapa diantaranya:

1. Anda telah aktif membantu mengatasi krisis pangan dunia. Setiap tahun jutaan ton karbohidrat, protein, dan zat gizi berharga lainnya dibuang sia-sia ke dalam perut hewan ternak yang akhirnya juga dibunuh untuk dimakan. Sementara itu banyak saudara manusia kita yang kekurangan gizi.

2. Anda telah aktif membantu menjaga kelestarian air. Di saat 1 dari 6 orang di planet ini tidak memiliki akses air bersih, ternyata kita menghabiskan 19,737 liter air hanya untuk menghasilkan kurang dari 0,5 kg daging sapi. Jumlah itu cukup untuk mandi dengan shower selama 7 menit setiap hari sepanjang tahun.

3. Anda telah aktif membantu menjaga kelestarian hutan dan tanah. Setiap detiknya hutan seluas lapangan bola dihancurkan hanya untuk menghasilkan 257 buah hamburger daging. Peternakan juga merusak humus tanah dengan aktivitas penggembalaan.

4. Anda telah aktif membantu penghematan energi dunia. Di saat jutaan orang di dunia ini masih tidak memiliki akses listrik, ternyata kita menghabiskan energi yang cukup menyalakan lampu 100 watt selama 20 hari, ditambah menjalankan mobil Eropa rata-rata sejauh 250 km hanya untuk menghasilkan 1 kg daging sapi.

5. Anda telah berkontribusi aktif dalam mengerem pemanasan global. Menjadi vegetarian adalah hal terefektif dan efisien yang dapat dilakukan seorang individu untuk mengerem pemanasan global.

6. Anda telah berkontribusi dalam pencegahan meledaknya wabah penyakit berbahaya. Flu babi, flu burung, dan begitu banyak wabah modern yang makin kebal antivirus buatan manusia merupakan akibat penggunaan antibiotik dan obat-obatan yang tidak terkendali di peternakan, juga akibat sanitasi yang buruk dan stres hewan yang tinggi sehingga menjadikan peternakan modern sangatlah kondusif sebagai rumah produksi virus berbahaya.

7. Anda telah membuat pilihan yang penuh kasih bagi makhluk Tuhan lainnya. 1.776 hewan darat (tidak termasuk ikan) dibunuh sia-sia setiap detiknya hanya untuk menu yang bisa digantikan dengan menu sayuran yang lebih sehat dan ramah lingkungan.

Sumber : http://ksupointer.com

CARI TAHU KENAPA TUBUH CEPAT LELAH

Sering merasa cepat lelah? Bisa jadi penyebabnya bukan karena terlalu banyak tugas di kantor atau aktivitas harian yang padat.
Menurut Neil Shulman, penulis buku 'Your Body's Red Light Warning Signals' seperti dikutip dari women's health, kelelahan bisa saja disebabkan kejenuhan dan tekanan secara psikis.Neil juga menjelaskan, rasa lelah yang tiba-tiba dan berlebihan juga bisa jadi gejala dari suatu penyakit.
Ini dia penyebab paling umum terjadinya kelelahan.
Kurang Vitamin B12 

Vitamin B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah membuat tubuh lunglai dan tak bergairah. Kondisi ini juga menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu lama dibiarkan, akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang keseimbangan, daya ingat menurut dan kebingungan.
Vitamin ini banyak terdapat dalam protein hewani, seperti susu sapi, telur, daging dan ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut tidak mendapat asupan B12 cukup, Anda bisa memperolehnya dari susu kedelai.

Depresi

"Kelelahan adalah salah satu tanda Anda mengalami depresi," ujar David Mischoulon, staf psikiatri dari Rumah Sakit Umum Massachussets, seperti dilansir health. Sekitar 12 juta orang dewasa di dunia menderita depresi. Pada wanita, risiko depresi bisa lebih tinggi hingga 20 persen dibandingkan pria. Untuk mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma, spa atau berolahraga.
 
Kurang Cairan 

Jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa berakibat terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan gejala tubuh lemas dan kelelahan. Cukupi asupan cairan tubuh. Anda bisa mencukupinya dengan minum delapan gelas air sehari, mengonsumsi sayur serta buah yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat cairan sehingga asupan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

Diabetes 

 
Tubuh mudah lelah sering dialami penderita diabetes. Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja dengan semestinya.
Dijelaskan Sue McLauhlin, presiden perawatan kesehatan dari Asosiasi Diabetes Amerika, penderita diabetes mudah haus, menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi ini membuatnya selalu ingin buang air kecil, terutama di malam hari sehingga aktivitas tidur pun terganggu. Kurang tidur juga bisa memicu 

kelelahan. 

Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga secara teratur, dan jalani pola diet yang tepat. Mulai juga dengan menurunkan berat badan berlebih dan menjauhi minuman soda. 



Sumber : http://shape-indonesia.com/,gambar: www.google.com