Roti Gulung Sosis + Salad

Menu ini sangat cocok sekali untuk bekal si kecil ini juga bisa mnegasup karbohidrat dalam tubuh.

 

Ini bahannya :

 4 bh sosis sapi, potong dadu kecil
½ btr bawang bombay, cincang
4 lbr selada bokor, iris halus
1 bh wortel ukuran sedang, serut kasar
1 bh paprika merah, potong dadu kecil
3 sdm saus siap pakai
8 lbr roti tawar
Plastik untuk membungkus

Cara membuatnya mudah banget :

1 . sosis, bawang bombay, selada bokor, wortel, paprika, dan saus di campur. Aduk rata.

2. Lapisi roti dengan campuran selada secukupnya. Lalu Gulung, kmudia  bungkus dengan plastik. Simpan dalam lemari pendingin sebentar.

3.Hangatkan apabila mau dibawa/dimakan

Gimana praktis kan khususnya untuk si buah hati.Selamat mencobanya ya di rumah....!

Sumber Gambar :www.okefood.com

5 Trik Memilih Asparagus Segar

KERENYAHAN, nutrisi juga warna hijaunya yang cerah membuat asparagus banyak disuka. Penambahan asparagus pada menu steak maupun sup, membuat selera makan ikut bersuka cita.

 

Untuk itu, diperlukan segenap cara untuk memilih asparagus yang segar.
1. Perhatikan batangnya. Batang asparagus seharusnya terasa renyah dan kencang, bukan lentur.

2. Kepala asparagus segar berwarna cerah dan belum tumbuh bunga.

3. Batang asparagus segar harusnya berwarna hijau, bukan kuning. Kendati ada beberapa jenis asparagus yang semuanya berwarna putih. Asparagus hijau segar harus berwarna hijau.

4. Pastikan Anda membeli asparagus yang telah diikat dalam ukuran (diameter) yang sama agar semuanya matang dalam waktu bersamaan.

5. Untuk membuat asparagus awet dalam waktu 3 hari, bungkus asparagus dengan kain lap dan masukkan ke dalam kulkas.

Sumber :  www.okefood.com

Resep Sayap Ayam Bumbu Lada Hitam

Bahan:

• 12 buah sayap ayam bagian atas (mini drumstick)
• 1 siung bawang putih, parut
• 1 sdm air jeruk nipis
• 1 sdt garam
• minyak goreng
• Bumbu:
• 2 sdm minyak sayur
• 30 g bawang bombay, cincang
• 2 sdt merica hitam, memarkan agak halus
• 2 sdm saus tiram
• 1 sdm saus cabai botolan
• 1 sdt garam

Cara membuat:

• Aduk sayap ayam dengan jeruk nipis, bawang putih dan garam hingga rata.
• Diamkan selama 30 menit hingga bumbu meresap.
• Goreng sayap ayam dalam minyak panas dan banyak hingga agak kecokelatan. Tiriskan.

Bumbu:

• Tumis bawang bombay hingga wangi.
• Masukkan merica, saus tiram, saus cabai dan garam, aduk hingga mendidih. Angkat.
• Taruh sayap ayam goreng dalam wadah tahan panas.
• Siram dengan Bumbunya.
• Panggang dalam oven panas selama 20 menit.
• Angkat dan sajikan hangat.

Sumber :http://www.resepmasakanku.com

Sarapan Sehat dan Menyehatkan

Apakah anda sering tidak sarapan ?

Anda kecanduan minum kopi lebih dari 3 gelas sehari ?

Apakah pada jam 9-10 pagi dan jam 4-5 sore anda merasa mengantuk ?

Apakah setelah sarapan pagi, anda merasa mengantuk ?

Apakah anda divonis oleh dokter mengalami sindrom metabolik ?

Apakah anda sulit untuk memulai pola hidup sehat ?

Anda susah untuk langsing meskipun hanya makan 1x sehari ?
Anda ingin menjalankan diet sehat dengan manajemen makan sendiri ?

Berat badan anda normal, namun perut buncit dan kolesterol tinggi ?

Anda mengalami badan pegal dan capek setelah bangun tidur ?

Haid tidak teratur dan tidak bisa mengendalikan nafsu ngemil ?
Anda pasangan suami istri yang menjalankan pola makan kurang baik sehingga berpengaruh pada kualitas kesuburan anda ?

Jika ada satu ato lebih pertanyaan di atas yang anda alami, berarti anda harus memperbaiki menu sarapan pagi anda. Kualitas nutrisi dalam menu sarapan anda haruslah lebih baik. Menu sarapan adalah menu terpenting dalam rangkaian pola makan anda dalam sehari.

Sarapan pagi bukan semata memasukkan makanan ke mulut sebagai pengganjal perut, atau memasukan bahan bakar untuk dipakai bekerja, tetapi sarapan adalah memasukan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita tetapi tidak merusak organ tubuh lainnya. Pankreaslah yang mengatur semuanya! Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.

Sarapan pagi seperti halnya kita menyiapkan air radiator mobil dan lainnya untuk kita bisa gunakan bekerja seharian. Sarapan pagi sangat berguna untuk mengganti kebutuhan sel akan nutrisi yang hilang setelah istirahat malam. Menu sarapan sehat sangat berpengaruh pada tingkat besar metabolisme anda.