Bila Kita MARAH, Imunitas Tubuh Kita akan Depressi

TERNYATA apabila kita MARAH selama 5 menit saja, imunitas sistem tubuh kita akan depressi 6 jam.

Dendam, menyimpan kepahitan, imunitas tubuh kita mati. Disitulah bermula awal segala penyakit, STRESS, Kolesterol tinggi, pemicu Darah Tinggi, Jantung, rheumatik, arthritis, Stroke (perdarahan/penyumbatan pembuluh darah).

Jika kita sering membiarkan diri kita STRESS, maka kita sering mengalami GANGGUAN PENCERNAAN.

Jika kita sering merasa KHAWATIR, maka kita mudah terkena penyakit NYERI PUNGGUNG.

Jika MUDAH TERSINGGUNG, maka kita akan cenderung terkena penyakit INSOMNIA (susah tidur).

Jika sering mengalami KEBINGUNGAN, maka kita akan terkena GANGGUAN TULANG BELAKANG BAGIAN BAWAH.

Jika suka nge-GOSIP, maka kita akan sering menghayal dan mulut ingin mengunyah terus dan akan mengakibatkan kegemukan.

Jika sering membiarkan diri kita merasa TAKUT yang BERLEBIHAN, maka kita akan mudah terkena penyakit GINJAL.

Jika suka ber-NEGATIVE THINKING, maka kita akan mudah terkena DYSPEPSIA (penyakit sulit mencerna).

Jika kita mudah EMOSI dan cendrung PEMARAH, maka kita bisa rentan terhadap penyakit HEPATITIS.

Jika kita sering merasa APATIS (tidak pernah peduli) terhadap lingkungan, maka kita akan berpotensi mengalami PENURUNAN KEKEBALAN TUBUH.

Jika sering MENGANGGAP SEPELE semua persoalan, maka hal ini bisa mengakibatkan penyakit DIABETES.

Jika kita sering merasa KESEPIAN, maka kita bisa terkena penyakit DEMENSIA SENELIS (memori dan kontrol fungsi tubuh berkurang).

Jika sering BERSEDIH dan merasa selalu RENDAH DIRI, maka kita bisa terkena penyakit LEUKEMIA (kanker darah putih).

Mari kita selalu BERSYUKUR atas segala perkara yang telah terjadi, karena dg bersyukur, maka "hati" ini menjadi BERGEMBIRA dan menimbulkan ENERGI POSITIF dalam tubuh utk mengusir segala penyakit-penyakit tersebut diatas.(HATI Yg GEMBIRA adalah OBAT).

Sumber:
Buku "The Healing and Disease"

Powered by Telkomsel BlackBerry®

Gluten, Dihindari dan Dicari

Pernahkan mendengar istilah gluten? Mungkin ada sebagian yang sama sekali belum tahu, walaupun akhir-akhir ini sudah semakin marak istilah tersebut diperkenalkan. Gluten adalah sejenis protein yang biasanya terdapat dalam tepung-tepungan. Definisi menurut Wikipedia, Gluten adalah campuran amorf (bentuk tak beraturan) dari protein yang terkandung bersama pati dalam endosperma (dan juga tepung yang dibuat darinya) beberapa serealia, terutama gandum, gandum hitam, dan jelai. Dari ketiganya, gandumlah yang paling tinggi kandungan glutennya. Kandungan gluten dapat mencapai 80% dari total protein dalam tepung. Jadi bila kita makan makanan dari produk gandum, maka otomatis kita juga mengkonsumsi gluten.

 Dihindari

Ada sebagian orang yang justru menghindari gluten. Gluten dihindari karena dapat menyebabkan alergi dan intoleransi. Alergi sederhana dengan gejala: gatal, mata berair, batuk, ruam kulit, pilek, atau diare. Gejala ini terjadi segera sampai beberapa jam setelah mengkonsumsi atau menghirup tepung yang mengandung gluten. Alergi ini terjadi karena antibodi IgE, bereaksi terhadap gluten yang dianggap sebagai benda asing allergen,  sehingga menimbulkan efek alergi. Cara mencegahnya adalah menghindari makanan yang mengandung gluten. Jadi kalau kita alergi gluten, maka resikonya kita harus menghindari semua kue-kue yang terbuat dari tepung.

Intoleransi gluten, berbeda dengan alergi. Intoleransi atau sering disebut penyakit seliak (coeliac disease) adalah penyakit keturunan yang bersifat permanen, dimana konsumsi gluten akan menyebabkan kerusakan usus halus sehingga terjadi gangguan penyerapan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Masuknya gluten ke dalam saluran pencernaan akan menyebabkan reaksi autoimun (menyerang sistem kekebalan sendiri) yang merusak lapisan pelindung dinding usus. Kerusakan ini menyebabkan lapisan usus yang berjonjot-jonjot menjadi rata sehingga kurang mampu menyerap nutrisi makanan, yang akhirnya berakibat pada malnutrisi. Jika alergi gluten disebabkan oleh reaksi antibodi IgE, penyakit seliak disebabkan oleh reaksi antibodi IgA dan IgG.
Biasanya gejala penyakit seliak pada anak mulai tampak setelah anak diberi makanan tambahan yaitu sekitar usia 4-6 bulan. Bila makanan tersebut mengandung gluten, maka akan timbul keluhan berupa sulit buang air besar, diare, kembung, dan sering rewel.

Gluten juga sering dihubungkan dengan penyakit Autis. Anak yang menderita penyakit Autis dianjurkan untuk melakukan diet bebas gluten dan Kasein. Hal ini dikarenakan pada anak Autis biasanya mengalami kelainan pada usus, yaitu ditemukannya lubang-lubang kecil pada mucosa usus dan meningkatnya permiabilitas usus yang dikenal dengan ”Leaky gut”. Gluten dan Kasein adalah protein yang susah dicerna, terutama karena bocornya mucosa usus sehingga mengakibatkan masuk ke sirkulasi darah. Protein berupa rantai Peptide tersebut dapat masuk ke otak dan menempel pada reseptor opioid, dan berubah fungsi menjadi morfin yang dapat mempengaruhi susunan syaraf pusat dan mengakibatkan perubahan perilaku. Penderita penyakit ini juga harus menghindari semua makanan yang bersumber dari gluten.

DICARI

Gluten dapat dianggap sebagai inti protein tepung. Gluten berbentuk kenyal dan dapat bercitarasa mirip daging. Konon gluten pertama kali ditemukan pada awal abad ke-7 Masehi oleh pendeta Budha di Tiongkok. Ketika itu, para pendeta yang enggan meninggalkan  kelezatan daging berupaya keras menemukan protein nabati sebagai substitusi daging. Karena di daratan Tiongkok banyak terdapat ladang gandum, para pendeta tersebut akhirnya bereksperimen dengan membuat adonan sederhana dari tepung gandum dan air. Saat meremas dan mengolah adonan itu di dalam bak air, mereka menemukan sesuatu yang baru. Ternyata tepung kanji itu hanyut di dalam air. Semakin keras digiling dan diremas, semakin banyak tepung kanji yang terpisah dan hanyut di dalam air, Hasilnya, tersisa sebuah bahan yang kenyal dan mengandung protein yang cukup tinggi. Setelah dimasak, bahan kenyal yang kemudian dikenal dengan nama gluten ini berubah wujud menjadi bahan bertekstur lembut mirip daging.

Gluten kemudian menjadi bahan andalan penganut Vegetarian yang masih ingin merasakan lauk daging, tanpa melanggar aturan Vegetarian yang mengharuskan penganutnya hanya makan sumber nabati saja. Protein yang dikandungnyapun takkalah dengan protein daging. Saat ini banyak juga restoran-restoran Vegetarian di kota-kota besar yang menyajikan menu layaknya olahan daging dengan bahan gluten seperti soto, rawon, sate dll. Keunggulan daging tiruan gluten diantaranya:lebih aman dari kontaminasi bakteri maupun virus yang sering menyerang hewan ternak, tahan lama disimpan tidak cepat membusuk dan murah karena terbuat dari tepung dengan harga terjangkau.

Cara membuatnya cukup mudah. Siapkan 1 kg tepung terigu berprotein tinggi (dintaranya merk Cakra), air 2 liter untuk merendam dan larutan air garam untuk menguleni. Uleni adonan sedikit demi sedikit dengan larutan garam sampai adonan kalis. Bulatkan adonan, rendam dalam air sampai terendam dan diamkan 4 jam. Remas-remas adonan dalam air mengalir sampai air bilasan jernih, dan menjadi adonan yang kenyal,lalu kukus adonan .Maka silakan menikmati masakan sate dengan daging imitasi gluten bagi anda yang tidak alergi, intoleransi maupun menderita Autis.**


Lihat artikel menarik lainnya di DAFTAR ISI artikel gizi kesehatan
Visit juga blog saya yang lain di MANAGING DIABETES

Masih Mau kah Kita Mengkonsumsi Ini ?

Jajanan di pinggir jalan memang selalu menggiurkan kita, entah itu bakso , mie ayam, Soto serta jajanan lainnya yang senantiasa membuat kita tergiur. Kebanyakan Bakso dan Mie ayam kerap mejadi primadona di berbagai kalangan. Coba bayangkan apa yang paling nikmat jika kita mencicipi mie ayam dan bakso? Pasti keduanya terasa hambar tanpa adanya Saus?. Meskipun tidak semuanya  menyediakan saus yang tidak sehat namun kebanyakan yang sering kita jumpai yakni saus botolan dengan cap yang sama namun harganya jauh sangat murah. 

Saya tidak sekalipun ingin menakut-nakuti anda, namun baiknya anda lebih berhati-hati jika ingin memilih saus. Jangan sampai merugikan diri anda sendiri, kalau bia tak apalah jika harganya agak sedikit mahal namun tetap aman untuk kesehatan. Mungkin banyak berita yang mengupas bagaimana cara membuat saus murahan tersebut hingga akhirnya sampai ke masyarakat.

Beginililah proses pembuatan saus murahan yang sering kita temukan di pinggir jalan. 

 

Menggunakan cabai dan juga tomat busuk tentunya di dapatkan dengan harga murah

Proses pengemasannya juga langsung dilakukan di tempat tersebut, tentu saja dengan teknologi seadanya. Saus yang telah diproses, dikemas, dan siap dipasarkan. Sejauh ini belum ditemukan unsur yang melanggar hukum.

Belum berhasil mengungkap produksi saus berbahaya, penelusuran dilanjutkan ke pembuat saus lainnya. Akhirnya didapati lagi salah seorang pembuat saus sambal yang diduga hasil produksinya sangat tidak higienis.

proses pembuatan saus sambal yang sangat tidak layak. Buah-buahan yang sudah busuk dihaluskan bukan dengan mesin tapi dengan diinjak-injak. Agar saus tahan lama adonan ditambahkan pengawet natrium benzoat.

Supaya berwarna segar dan menarik pembeli pewarna tekstil pun dihalalkan dicampur ke dalam adonan saus. Padahal, penggunaan bahan kimia tanpa perhitungan apalagi juga menggunakannya bukan untuk makanan akan sangat membahayakan.

Supaya tak terlalu ketara ada trik untuk mengelabui konsumen. Agar hasilnya lebih sempurna adonan disaring supaya saus lebih halus. Dan agar bau menyengat dari bahan-bahan busuk hilang adonan saus berbahaya ini dipanaskan. Proses pemanasan dilakukan juga untuk membuat saus ini lebih kental.

Saus pun siap dikemas. Botol-botol yang dibeli dari rongsokan jadi pilihan agar saus terlihat meyakinkan meski tanpa merek. Satu persatu botol diisi penuh dan siap dipasarkan.

Itulah beberapa informasi yang saya dapatkan dari internet, waduh rasanya shock juga sebab saya pun terkadang suka mencicipi saus tersebut, rasanya mungkin nikmat namun dibalik  kenikmatan tersebut menyimpan bahaya yang sangat fatal untuk kesehatan.

Untuk kedepan baiknya kita lebih berhai-hati dalam mengonsumsi saus botolan ini. Jangan sampai kita menyesal diakhir nanti, Semoga bermanfaat dan juga mengajari kita banyak hal akan kesehatan. Lantas Masih Mau kah Kita mengkonsumsi Ini ?

Sumber Gambar :

http://abisyakir.wordpress.com/

http://fungisidaorganik.blogspot.com/

http://berita.liputan6.com/ 

http://mayarudolf.blogspot.com/

Enam bahan herbal untuk menurunkan berat badan

Sebagian besar dari kita ada yang mengalami masalah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Dalam program menurunkan berat badan tidak hanya untuk menyingkirkan beberapa kilogram lemak, tetapi juga niat dan konsisten kita dalam melakukan program penurunan berat badan tersebut, misalkan bagaimana menekan nafsu makan, olahraga secara teratur, dll. Dan Berikut ini adalah beberapa bahan herbal yang semoga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan:

1- ekstrak teh hijau : ramuan ini mampu meningkatkan metabolisme Anda karena mengandung antioksidan yang meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. 

2 - Minyak ikan : Asam lemak omega-3 dari minyak ikan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot selama olahraga dan membantu merangsang enzim yang mengangkut lemak agar bisa digunakan sebagai energi.

3 - Ginseng : Dahulu dikenal sebagai Acanthopanax senticosus atau yang lebih dikenal sebagai Ginseng Siberia juga dianjurkan untuk menurunkan berat badan karena memiliki kemampuan untuk menstabilkan gula darah. Selain itu, mengurangi kebutuhan untuk makan gula dan permen. Dengan mengkonsumsinya, Anda akan memiliki semua energi yang diperlukan dan juga untuk memiliki bentuk tubuh ideal.

4 - Gymnema Sylvestre : Mungkin tanaman ini asing terdengar bagi kita, tapi dari penelitian yang telah dilakukan tanaman ini bekhasiat untuk menurunkan berat badan, pengobatan diabetes, atau pra-diabetes, mengurangi penyerapan gula dari usus, meningkatkan produksi insulin oleh tubuh, dan mengurangi kadar kolesterol.

 

5 - Seledri : Kalori yang terkandung di dalam seledri sangat tinggi namun tidak untuk meningkatkan berat badan. Meskipun hal ini belum terbukti secara klinis namun tidak ada salahnya untuk dicoba.

6 - jamur Reishi : telah banyak digunakan dalam pengobatan Cina untuk meningkatkan metabolisme tubuh, untuk membuat tubuh lebih kuat dan untuk mengobati kelelahan. Jamur ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan akan membuat Anda lebih energik.

Demikian semoga bermanfaat bagi kita semua. Amin

Belajar Wordpress Yuk!

Belajar wordpress ternyata cukup mengasyikkan,lho.Setelah sukses punya blog di blogspot ini, saya kemudian tertarik untuk mencoba fasilitas blog yang lain. Awalnya pernah dapat pelatihan tentang pembuatan blog, ternyata fasilitas yang dipakai menggunakan wordpress.  Pelatihan yang sekilas itu mendorong saya untuk belajar wordpress lebih lanjut. Keunggulan wordpress adalah kita bisa melakukan instal plugin-plugin yang bisa mendukung blog kita gampang dicari Search Engine seperti Google, Yahoo dll. Kebanyakan website-website resmi menggunakan fasilitas Wordpress.

Untuk belajar Wordpress tentu saja harus ada panduannya. Setelah mencari kesana-kemari tentang panduan wordpress, terutama yang gratisan , saya mendapatkan informasi tentang Cafe Bisnis Online. Menjadi member di Cafe Bisnis Online banyak fasilitas yang ditawarkan, terutama yang paling menarik yaitu kita bisa download  panduan wordpress lengkap dalam bahasa Indonesia GRATISS!!

Pemilik Cafe Bisnis Online ini adalah Lutvi Avandi, marketer Indonesia yang sangat sukses.Dia mau membagi ilmunya step-by step belajar wordpress secara jelas. Jarang sekali orang yang mau membagi ilmunya seperti ini, biasanya para master internet menjual ilmunya dengan harga mahal sampai jutaan.

Ada 2 kategori anggota, yaitu Free member, alias Gratis..Tis! Tapi fasilitas yang ditawarkan cukup oke, meliputi:

1.       Artikel-artikel menarik tentang strategi bisnis online

2.       Paduan cara membuat dan menjalankan blog Wordpress dalam bahasa Indonesia yang lengkap

3.       Panduan cara mengubah blog menjadi mesin uang

Nanti masuk ke Member Area, klik Download, maka akan bisa Download panduan belajar Wordpress Gratis.

Kalau mau informasi yang lebih lengkap dapat menjadi member premium, yang hanya membayar sekali seumur hidup (Rp. 197.999 per 1 Jan 2012), beneran lho, cuma sekali berlaku bisa 10, 20 atau 30 tahun tergantung umur kamu! Tidak ada biaya bulanan atau tahunan lagi. Tapi jangan salah,  dapat fasilitas macam-macam yang oke punya:

1.       Panduan SEO Detective

2.       Panduan Cara Membeli Domain dan Hosting

3.       Black SEO Reloaded

4.       Black SEO Revolution

5.       Meraup Dollar dari Adsense

6.       Script Affiliasi bisa untuk program-program MLM

7.       Script Website Iklan

8.       Script Toko Online dan lain-lain

Saya udah menjadi member premium sejak januari kemarin, saya merasa komunitas ini cukup canggih dan sangat menunjang niat saya untuk belajar wordpress dan belajar aneka ilmu internet. Lutvi avandi juga sangat welcome terhadap pertanyaan para membernya. Kalau mau bertanya bisa lewat sms atau lewat email, pengalaman saya setiap bertanya selalu cepet dibalas. Tapi fasilitas tanya jawab ini Cuma berlaku untuk member premium.

Berdasar ilmu yang sudah saya kuasai, saya juga mencoba untuk membuat wordpress di hosting sendiri alias hosting berbayar, karena kalau membuat wordpress di domain wordpress.com, itu fasilitasnya tidak lengkap. Cafe bisnis juga memfasilitasi hosting dan domain di CBWEBSPACE.

 Tidak seperti yang saya kira sebelumnya ternyata hosting dan domain itu cukup murah. Domain itu adalah brand nama kita, untuk bisa memakai brand nama seperti misal http://iniblogku.com itu kita harus menyewa, di CBWEBSPACE  ongkos sewanya Cuma Rp.85000 pertahun alias Rp.7000/bulan dibayar 1 tahun sekali. 

Lalu untuk menempatkan domain ,kita harus menyewa hosting. Jadi ibaratnya domain itu adalah alamat rumah, sedangkan hosting itu rumahnya. Ada beberapa  pilihan paketan di cbwebspace, saya mencoba memilih paket newbie. cukup murah juga cuma Rp.104.500/tahun atau Rp.10.000/bulan, dibayar 3 bulan sekali.Kalau mau lebih murah bisa paket single cuma Rp. 57.000/tahun. Kalau paket newbie hostingnya bisa diisi sampai 10 domain, kalau paket single cuma 1 domain saja.Kalau untuk saya jadi   biaya untuk mengelola sebuah blog dengan memakai jasa CBWEBSPACE bila dihitung cuma 17000/bulan. 

Kalau sudah order,silakan baca step by step bagaimana cara menginstal wordpress di hosting kita pada panduan wordpress halaman 20. Silakan melihat blog yang sudah saya buat :MANAGING DIABETES.

Demikian sedikit berbagi pengalaman saya tentang cara belajar wordpress. Kalau tertarik, segera jadi member CAFE BISNIS ONLINE (Klik nanti direct ke websitenya), atau pada Banner diatas. Kalau sudah tertarik ingin membuat website sendiri, silakan order domain dan hosting di CBWEBSPACE (klik) . Semoga bermanfaat ya...

Bar Terpopuler di Seoul

Mencoba sisi lain dari Korea selain pariwisatanya kita pun bisa menikmati wisata kulinernya yakni sentuhan bar terbaik yang bisa menjadi tempat rekomendasi anda untuk sekedar minum-minum santai sejenak. Banyak tempat/bar yang bisa menawarkan sensasi jauh berbeda. Di Seoul, Korea anda bisa memanjakan lidah anda dengan minuman beralkohol tentunya memiliki cita rasa unik dan lezat.

Agar tidak semakin penasaran ada juga bisa memilih beberapa bar di Seoul  yang direkomendasi  untuk anda terutama turis mancanegara yang di kutip melaui CNN:

The Timber House, Park Hyatt Seoul

Tidak perlu diragukan lagi jika anda ingin menghilangkan penat dan bersantai di bar ini. Bar ini  mengusung konsep tradisional yang menyajikan Soju yang kemudian dicampur

Sirup omiza dan es teh raspberry.

Wolhyang, Hongdae

Anda pasti ingat dengan minuman beralkohol Makgeolli, nah di  Wolhyang menyajikan makgeolli dengan berbagai rasa seperti Apel, Jeruk, dan Tomat. Namun adapula makgeolli dengan cita rasa madu yang manis.

Vinga, Apgujeong

Bar ini dibuka tepatnya pada tahun 2005, nah bar ini merupakan tempat favorit untuk mereka yang mencintai anggur, karena memiliki 800 jenis anggur yang disimpan digudang trpisah. Silahkan rasakan sesansi meminum angur favorit anda di bar ini .

 
Da Bar, Hongdae

Jika anda berkesmpatan ke Seoul jangan lewatkan untuk mampir ke bar ini. Bar bergaya western dengan suasana santai menyajikan minuman wisky dengan sensasi yang berbeda .

The Flower Shop

Anda masih ingat dengan koktail Soju, nah bar ini bisa menjadi alternatif tempat rekomendasi anda ketika beranjak di Seoul. Pasalnya Koktail Soju ini dijual dengan harga terjangka untuk kalangan wisatawan.

Semoga beberapa tempat diatas mampu memberikan kesan yang luar biasa serta sebuah pengalaman yang tidak mungkin bisa anda  lupakan di Seoul.  Informasi wisata juga bisa anda dapatkan di http://english.visitkorea.or.kr/.

 Selamat Berwisata  ^^

Sumber gambar :

http://book.asiatravel.com/

http://english.visitkorea.or.kr/

http://suehanbyj.blogspot.com/

http://www.zenkimchi.com/

Kenapa kok Susah Turun Berat Badan ?

Banyak orang yang mengeluh susah turun berat badan, padahal sudah diet mati-matian menahan lapar. Ternyata susah turun berat badan ini terjadi karena kita tidak memahami mekanisme metobolisme tubuh kita dalam menurunkan berat badan.

Pakar kesehatan Williams dalam bukunya Nutrition for Fitness and Support mengatakan bahwa 70 % turun  berat badan  selama hari-hari pertama pengurangan kalori dalam makanan adalah karena kehilangan air. Jika kamu mulai diet  dengan mengurangi 1000 kalori/hari, normalnya kamu akan turun sekitar 0.5 kg berat badan. Sebagian besar dari penurunan berat badan tersebut adalah karena hilangnya simpanan air dari dalam tubuh. Sekitar  1 gram glikogen disimpan dalam 3 gram air. Sehingga jika kamu turun 1,2 kilogram berat badan pada minggu pertama, itu berarti kamu kehilangan 300 gram glikogen dan 900 gram simpanan air!

Tetapi pada akhir minggu kedua, air yang hilang mungkin hanya 20 % dari total penurunan berat badan. Untuk bisa menurunkan Satu pound (0,45 kg) berat badan, kamu harus mengurangi 2800 kalori. Pada akhir dari minggu ketiga, kair yang hilang semakin sedikit, sekarang malah untuk mengurangi 1 pounds  berat badan harus mengurangi 3500 kalori. Pada akhir minggu ke-3 kamu mungkin masih turun berat badan, tapi lebih sedikit daripada pada awal minggu, ini yang membuat kamu seakan-akan susah turun berat badan.  

Serat alami untuk turunkan kholesterol  dan melangsingkan tubuh

1 pak isi 30 sachet

Promo Mei-Juni Diskon 5 % BURUAN !!

Faktor lain yang menyebabkan seperti susah turun berat badan adalah kebutuhan kalori untuk berat badan yang baru , yang jarang diketahui. Misal kamu punya berat badan 80 kilogram dengan kebutuhan  3400 kalori. Kamu mencoba program diet dengan mengurangi 1000 kalori per hari, sehingga kamu diet 2400 kalori (3400-1000). Tetapi sekali berat badanmu turun menjadi 70 kg kebutuhan kalorimu juga sebenarnya ikut turun, menjadi Cuma 3000 kalori, sehingga kalau ingin mengikuti diet 1000 kalori, seharusnya sekarang kamu hanya makan 2000 kalori (3000-1000). Biasanya kita tidak menyadari dan tetep makan 2400 kalori dengan anggapan sudah berjuang mengurangi 1000 kalori. Hal ini yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih lambat daripada minggu  pertama.

Hal yang harus kamu sadari kenapa susah turun berat badan adalah bagaimana mengusahakan agar berat badan yang turun itu tidak Cuma dari hilangnya air, tapi karena hilangnya timbunan lemak. Agar berat badan dapat terus turun maka harus juga menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasar berat badan yang dicapai. Jadi penurunan kalori harus ditambah tiap minggunya, tapi juga jangan sampai melampaui dari kecukupan gizi yang dianjurkan ( dapat didownload kecukupan gizi orang Indonesia/AKG 2004  pada bagian sdebar) agar tidak malah terjadi defisit energi. Ada juga pakar yang menyarankan kita harus diet dengan cara memutar kalori, jadi dalam 10 hari kalori yang kita makan menurun bertahap, kemudian berulang dalam jangka 10 hari kemudian.***

Lihat artikel menarik lainnya di DAFTAR ISI artikel gizi kesehatan
Visit juga Managing Diabetes

Mencegah Flu dan Pilek Pada Saat Musim Hujan

Musim hujan bisa menyebabkan flu maupun pilek. Banyak orang dari berbagai usia menderita penyakit flu dan pilek. Dan tentu ada cara untuk mencegah flu dan pilek, Arahan berikut mungkin dapat menjadi manfaat bagi kita semua, Amin.

Hal pertama dan yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan sehat. Tidak keluar saat hujan tiba, dan walaupun sudah terkena hujan biasakan selalu cepat mencuci kepala atau rambut dengan air selain air hujan.

Untuk menghindari flu dianjurkan untuk tidak berbagi minum dan peralatan makan dengan orang yang sakit flu atau pilek, karena di kuatirkan tertular. Dan juga mencuci tangan sebelum makan dengan menggunakan sabun pencuci tangan.

 
Lalu hal ini terpenting lainya adalah meningkatkan asupan vitamin C, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar, termasuk jeruk, tomat dan brokoli. Dan Anda juga dapat mencoba satu multivitamin per hari untuk memastikan tubuh Anda terpenuhi dengan vitamin dan mineral.

Tingkatkan asupan air minum setiap hari. Dan juga mencoba asupan dari teh herbal dan jus buah atau susu demi menjaga kesehatan agar tetap lebih prima pada saat musim hujan.

Tidur yang cukup dapat menurunkan tingkat stres dan juga merupakan faktor kunci untuk pencegahan flu karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setidaknya 7-8 jam tidur malam dianggap sudah baik dan sehat. 

Dan juga jangan lupa berolahraga. Karena dengan tetap berolahraga sangat menjaga kesehatan dan memiliki efek sangat menguntungkan pada kesehatan yang lainya selain flu dan pilek,dan tentu juga dapat membantu mengurangi terjadinya flu. Selain itu jangan lupa beristirahat secukupnya.

Itulah sedikit saran dari saya semoga dapat membantu. 

Beberapa Makanan Anti Kanker

Jika kita ingin menghindari risiko kanker atau hanya sekedar memperlambat perkembangannya, maka jenis makanan lah hal terbaik. Para peneliti telah melakukan berbagai penelitian dan telah banyak mengungkapkan keampuhan dari berbagai jenis makanan, atau jenis bahan tertentu yang dapat di olah jadi minuman anti kanker. beberapa jenis makanan dan minuman tersebut mari kita ketahui di bawah ini.

 TEH HIJAU

Antioksidan kuat yang ditemukan pada Teh Hijau yang bertanggung jawab sebagai  minuman anti kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan tersebut di kenal sebagai EGCG, mengikat protein yang ditemukan pada sel tumor dan Telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

BAWANG PUTIH

Bawang putih mulai diteliti kembali oleh para ahli, dan ternyata bukti terbaru menyatakan bawang putih berkhasiat melawan kanker dan penyakit jantung oleh Dr. Richard Rivlin, dari new York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center. Kandungan yang ada pada bawang putih. 

Karbohidrat 33,06 g,
Gula 1.00g, Diet serat 2,1 g
Lemak 0,5 g, Protein 6,39 g
Beta-karoten 5 | Ig (0%)
Thiamine (vit. B1) 0,2 mg (17%)
Riboflavin (B2 vit.) 0.11 mg (9%)
Niacin (vit. B3) 0,7 mg (5%)
Pantothenic acid (B5) 0,596 mg(12%)
Vitamin B6 1,235 mg (95%)
Folat (vit. B9) 3 | Ig (1%)
Vitamin C 31,2 mg (38%)
Kalsium 181 mg (18%)
Besi 1,7 mg (13%)Magnesium 25 mg (7%)
Fosfor 153 mg (22%)Kalium 401 mg (9%)
Sodium 17 mg (1%)
Seng 1,16 mg (12%)
Mangan 1,672 mg, Selenium 14,2 | Ig

Sepeti yang kita ketahui dari data yang di atas tentu hampir semuanya sangat berguna bagi kesehatan kita.

BAWANG MERAH

Memang bawang merah tidak sebagus bawang putih dalam melawan kanker, tapi quercitin yang terkandung dalam bawang merah juga telah di kenal sebagai anti kanker. Quercitin yang di ekstrak dari bawang merah mampu menghambat sel kanker kulit dan kanker prostat, ada baiknya bawang putih dan bawang merah dimakan secara teratur.

APEL

Mugkin di antara Anda ada yang mengenal atau mendengar sebuah ungkapan "satu apel sehari dokter pun pergi". Mungkin hal ini ada benarnya juga, Walau bentuknya mungil namun apel punya manfaat yang besar untuk kesehatan kita tak terkecuali sebagai anti kanker. Makan satu apel sehari telah terbukti bisa membuat tubuh tambah sehat. Penelitian dari American Dietetis Association telah membuktikan hal tersebut. Zat-zat yang terkandung dalam sepotong apel ternyata punya khasiat besar. berikut kandungan dari buah apel.
Energi 218 kJ (52 kcal)
Karbohidrat 13,81 g
Gula 10,39 g
Diet serat 2,4 g
Lemak 0,17 g
Protein 0,26 g
Air 85,56 g
Vitamin A equiv. 3 | Ig (0%)
Thiamine (vit. B1) 0,017 mg (1%)
Riboflavin (vit. B2) 0,026 mg (2%)
Niacin (vit. B3) 0,091 mg (1%)
Pantothenic acid (B5) 0,061 mg (1%)
Vitamin B6 0,041 mg (3%)
Folat (vit. B9) 3 | Ig (1%)
Vitamin C 4,6 mg (6%)
Kalsium 6 mg (1%)
Besi 0,12 mg (1%)
Magnesium 5 mg (1%)
Fosfor 11 mg (2%)
Kalium 107 mg (2%)
Seng 0,04 mg (0%)

Tapi perlu juga kita ingat, tentu saja makanan bukanlah segalanya. Makanan yang baik dan sehat harus digabungkan dengan istirahat yang baik, olahraga yang baik dan kehidupan yang positif. Dan mari kita ciptakan keluarga Indonesia hidup lebih sehat.