Musim hujan bisa menyebabkan flu maupun pilek. Banyak orang dari berbagai usia menderita penyakit flu dan pilek. Dan tentu ada cara untuk mencegah flu dan pilek, Arahan berikut mungkin dapat menjadi manfaat bagi kita semua, Amin.
Hal pertama dan yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan sehat. Tidak keluar saat hujan tiba, dan walaupun sudah terkena hujan biasakan selalu cepat mencuci kepala atau rambut dengan air selain air hujan.
Untuk menghindari flu dianjurkan untuk tidak berbagi minum dan peralatan makan dengan orang yang sakit flu atau pilek, karena di kuatirkan tertular. Dan juga mencuci tangan sebelum makan dengan menggunakan sabun pencuci tangan.
Lalu hal ini terpenting lainya adalah meningkatkan asupan vitamin C, karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Cobalah mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar, termasuk jeruk, tomat dan brokoli. Dan Anda juga dapat mencoba satu multivitamin per hari untuk memastikan tubuh Anda terpenuhi dengan vitamin dan mineral.
Tingkatkan asupan air minum setiap hari. Dan juga mencoba asupan dari teh herbal dan jus buah atau susu demi menjaga kesehatan agar tetap lebih prima pada saat musim hujan.
Tidur yang cukup dapat menurunkan tingkat stres dan juga merupakan faktor kunci untuk pencegahan flu karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setidaknya 7-8 jam tidur malam dianggap sudah baik dan sehat.
Dan juga jangan lupa berolahraga. Karena dengan tetap berolahraga sangat menjaga kesehatan dan memiliki efek sangat menguntungkan pada kesehatan yang lainya selain flu dan pilek,dan tentu juga dapat membantu mengurangi terjadinya flu. Selain itu jangan lupa beristirahat secukupnya.
Itulah sedikit saran dari saya semoga dapat membantu.
