TEKANAN DARAH SAYA NORMAL KEMBALI

TEKANAN DARAH SAYA NORMAL KEMBALI

Beberapa tahun belakanagan saya menderita hipertensi. Tekanan darah saya seringkali 160/120 sementara normalnya 120/80. Pada saat tekanan darah tinggi dating, kepala saya pusing sekali, serasa mau pecah, perut mual dan badan terasa tidak enak. Kolesterol saya juga tinggi, lebih dari 250. Sampai saya akhirnya dikenalkan produk Synergy Liquid Chlorophyll dan NutriFiber. Ternyata 1 bulan kemudian hasilnya terasa enak. Tekanan darah saya normal kembali. Saya tidak merasakan pusing-pusing dan badan terasa lebih segar. – Robertus Enang, Kemang Pratama, Bekasi

RAMBUT SAYA TIDAK RONTOK LAGI

RAMBUT SAYA TIDAK RONTOK LAGI

Dulu saya mengalami rambut rontok dengan cukup banyak. Kemudian saya mengkonsumsi produk Synergy Radiance yang merupakan produk untuk perawatan rambut, kulit dan kuku. Awalnya, saya ragu, namun karena saya ingin benar-benar keluar dari masalah ini, konsumsi saya lanjutkan. Saya merasakan manfaatnya setelah 10 hari. Yang pertama terlihat adalah kulit saya menjadi lebih lembab. Kemudian setelah sebulan rambut saya mulai kuat dan tidak rontok lagi. – Stefani Heri Mulyani, Yogyakarta.

Metode baru mendeteksi kanker leher rahim

Kanker Leher Rahim atau Cervical Cancer
Kanker leher rahim adalah penyakit dimana sel-sel leher rahim tumbuh secara abnormal tak terkendali sehingga mendesak dan merusak jaringan sekitarnya bahkan dapat mengakibatkan kematian. Angka kejadian dan kematian kanker leher rahim tergolong tinggi, padahal bila dideteksi dan ditangani secara dini, penyakit ini dapat disembuhkan.

Metode baru mendeteksi dini kanker leher rahim
Dulu untuk mendeteksi dini kanker lehar rahim biasanya dilakukan dengan Pap smear, tapi sekarang diperkenalkan sebuah metode baru mendeteksi dini kanker leher rahim yaitu dengan melakukan skrining :

• Pap Smear
  Mulai diperiksa minimal 3 tahun setelah melakukan hubungan seksual
• HPV-DNA
  
  • Dianjurkan bagi pasien dengan hasil Pap Smear meragukan (inconclusive)
  • Dianjurkan untuk skrining pada wanita berusia > 30 tahun bersama-sama dengan pemeriksaan Pap Smear
    

Pap Smear
Pap Smear adalah pemeriksaan untuk melihat sel-sel leher rahim dimana sampel diambil melalui vagina kemudian diusapkan pada kaca benda, kemudian diwarnai, lalu dilihat di bawah mikroskop.

Pap Smear Berbasis Cairan
Merupakan metode baru untuk meningkatkan keakuratan deteksi kelainan sel-sel leher rahim. Dengan metode ini, sampel yang diambil dimasukkan ke dalam cairan khusus sehingga sel atau faktor pengganggu lainnya dapat dipisahkan. Selanjutnya sampel diusapkan pada kaca benda kemudian diwarnai lalu dilihat di bawah mikroskop. Dengan metode ini, lapisan sel yang diusapkan pada kaca benda tidak bertumpuk sehingga pengamatan dibawah mikroskop menjadi lebih jelas dan hasil lebih akurat, sehingga kelainan kecil pada sel leher rahim lebih mudah dideteksi.

HPV-DNA
Merupakan pemeriksaan untuk deteksi adanya infeksi Human Papilloma Virus (HPV). Infeksi HPV jenis tertentu merupakan penyebab utama kanker leher rahim. Pemeriksaan ini diperlukan terutama bagi pasien dengan hasil Pap Smear ada kelainan tetapi tidak dapat disimpulkan apakah kelainan tersebut dapat berkembang menjadi kanker atau dapat sembuh (“inconclusive”).

Jadi dengan pemeriksaan HPV-DNA dapat diperkirakan apakah kelainan yang ditemukan akan berkembang menjadi kanker leher rahim atau tidak.

Aroma Vanilla Merangsang Nafsu Birahi

Aroma Vanilla Merangsang Nafsu Birahi | Ingin kembali menikmati suasana bulan madu bersama pasangan? Untuk menghangatkan kembali hubungan yang mungkin sudah hambar, bisa digunakan kue yang menggunakan vanila atau panili sebagai penyedap. Nyalakan lilin dan gunakan aromaterapi beraroma vanila.

Menurut sejumlah literatur medis kuno, vanila memiliki efek afrodisiak (perangsang nafsu birahi). Belakang diketahui, vanila meningkatkan kadar catecholamine (termasuk adrenalin) di tubuh, yang akan memicu denyut jantung dan kemudian meningkatkan hasrat seksual.

Sumber: (nid. ITC Digest, Edisi 25, Tahun III, 9 Sept 2008, hal.8)

Cara berjemur sinar matahari yang baik

Rutin jalan kaki dipagi hari? Ini kebiasaan yang baik. Akan lebih baik lagi bila jalan kaki sambil bagian tubuh tertentu terkena sinar matahari pagi.

Banyak yang beranggapan, karena oestoporosis umumnya terjadi pada tulang punggung, maka bagian tubuh yang terutama perlu dijemur adalah bagian punggung."Ini salah . Tidak ada manfaatnya, karena punggung tidak memiliki sel untuk menyerap vitamin D," terang Dr. Sadoso Sumosardjuno, SpKO, dokter spesialis olahraga, penggagas Pusat Kesehatan Olahraga (PKO), Jakarta.

Ternyata tidak semua bagian tubuh memiliki kemampuan menyerap vitamin D dari sinar matahari. Bagian tubuh yang memiliki kemampuan ini adalah wajah, leher, tubuh bagian depan (dada dan perut), lengan, tangan dan telapak tangan. Bagian-bagian inilah yang sebaiknya terkena sinar matahari pagi, agar tubuh mendapat cukup vitamin D guna memaksimalkan proses penyerapan kalsium dan pembentukan kolagen tulang. Dengan begitu, kita bisa terhindar dari risiko osteoporosis (keropos tulang).

Yang perlu diingat, olahraga pagi sebaiknya jangan mengenakan kaos lengan panjang. Bagian tubuh yang disebut diatas sebaiknya terkena sinar mataharilangsung. Itu karena vitamin D dari sinar matahari tidak bisa menembus kain. Bagi wanita berjilbab, bisa mengakalinya dengan cara berjemur dihalaman rumah yang terlindung dari pandangan orangluar. "Cukup berjemur 15 menit sehari," ujar Dr. Sadoso (nid. OTC Digest, Edisi 25 Th III, 9 Sept 2008, hal 8).

Sumber: www.pjnhk.go.id

Tips Menghilangkan Flek Hitam pada Wajah

Menghilangkan Flek Hitam :

1. Rajin membersihkan muka. Ini solusi tercepat dan termurah untuk merawat wajah. Tidak perlu mengeluarkan ekstra biaya untuk kosmetik ini dan itu yang dipromosikan dalam membersihkan wajah. Cukup air biasa yang bersih karena ini membantu sekali mengusir bakteri nakal yang menjadi penyebab jerawat.
2. Menjaga asupan karena salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah ketidakseimbangan hormon.
3. Avoid stress. Percaya atau tidak tapi memang benar adanya. Stress adalah salah satu cara si jerawat berkembang biak di wajah. Makanya kelola stress dengan baik sehingga si jerawat enggan singgah diwajah..

Menghilangkan Bekas Jerawat :

1. Cuci muka dengan air seduhan daun sirih 2 - 3 kali sehari. Fungsinya untuk mematikan bakteri jerawat.
2. Bersihkan wajah dengan ekstrak belimbing wuluh yang dicampur dengan sedikit air garam. Belimbing wuluh ini sangat baik untuk antiradang dan astrigen (mengecilkan pori-pori yang besar karena jerawat)
3. Uapi wajah dengan seduhan air teh.
4. Oleskan bekas jerawat dengan serbuk batang kayu manis yang dicampur dengan madu setiap malam, bersihkan pada pagi harinya.
5. Ambil sedikit madu asli lalu panaskan hingga mendidih. Diamkan sampai suam-suam kuku lalu oleskan pada bekas jerawat selama +/- 2 jam. Lakukan setiap malam sebelum tidur. Cara ini juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka eksim, baik ditangan maupun dikaki. Selain itu, kalau kamu suka mancing dan sering mengalami luka bakar karena terik matahari, oleskan si madu pada luka bakar sehari 2 kali setiap habis mandi.
6. Jangan menyentuh jerawat dengan tangan yang kotor apalagi sampai memencetnya. Ini sedikit banyak dapat mengurangi bekas luka karena jerawat
7. Rajin memasker wajah juga membantu lho. Terutama yang jerawatan karena faktor keturunan dan alergi terhadap cuaca tertentu.

Sumber : kecantikan.blogsome.com

ALOE MAGIC

Gel kulit dengan multi manfaat dengan bahan dasar Aloe yang menyejukkan. Aloe Magic juga mengandung enzim T4 Endonuclease V yaitu enzim-enzim pemulih kondisi kulit yang difermentasikan dari bakteri yang bermanfaat bagi kulit dan dihantarkan oleh sistem penghantar liposomal yang memberikan daya kerja maksimal dalam meremajakan kulit. Alo magic juga mengandung teknologi Gen III yang secara nyata mengembalikan kulit dari tanda-tanda penuaan. Aloe magic dengan kandungan konsentrat Aloe vera sebanyak 98% diperkuat lagi dengan racikan unik dari berbagai vitamin dan herbal yang melawan radikal bebas di antaranya Vitamin A,C dan E, ekstrak Centella Asiatic, ekstrak the hijau Jepang, Ekstrak Ginko biloba dan ekstrak Achinacea purpura.

Manfaat:

• Sebagai pelembab alami yang tahan lama.
• Membantu mengobati luka terbakar matahari, tergores atau iritasi kulit.
• Menyejukkan dan mendinginkan kulit sensitif .
• Sebagai krim cukur.

Cara pemakaian:Sapukan secara merata ke seluruh bagian tubuh.

PROSES PENUAAN ATAU AGING MERUPAKAN PROSES BIOLOGIS YANG ALAMI. TETAPI DENGAN KEBIASAAN HIDUP YANG SEHAT DAN PENGGUNAAN KOSMETIK YANG AMAN DAPAT MEMPERLAMBAT PROSES PENUAAN.

Isi: 240 ml

Harga:

Jabotabek - Rp 371.000,-

Jawa +Bali, Sumatera, Kalimantan, Sulawesi - Rp 371.000,-

Papua - Rp Rp 381.000,-

HAND & BODY LOTION

Manfaat”

• Melembabkan serta memberikan kelembutan kulit.
• Diperkaya dengan teknologi Liquid Crystal dan Barrier Restoration sehingga tidak akan merusak permukaan halus dari kulit.
• Disertai dengan keharuman citrus yang menyegarkan.
• Kelembutan teksturnya dapat dengan mudah menembus kulit tanpa meninggalkan bekas berminyak.

Cara Pemakaian:

Usapkan ke seluruh bagian tangan dan tubuh, dapat dipakai kapan saja di saat anda inginkan.

Isi : 120 ml

Harga Jabotabek, Jawa, Bali, Sumatera, Sulawesi, Kalimantan : Rp 423.000,-
Papua - Rp 436.000,-

TOTAL BODY WASH

Manfaat:

• Mengandung konsentrat bahan luar biasa yang melindungi kulit, kepala dan seluruh tubuh.
• Menstabilkan serta memperbaiki kerusakan kulit dan rambut.
• Membuat rambut menjadi lembut dan bercahaya.
• Menghilangkan kotoran, sisa lemak dan sel kulit mati yang ada di permukaan, juga menyehatkan serta mengembalikan kecerahan warna kulit.
• Diperkaya dengan campuran unik vitamin dan zat-zat dari tumbuhan untuk mengatasi radikal bebas.

Cara pemakaian:

Tuangkan secukupnya ke telapak tangan atau spons mandi dan sapukan secara merata ke seluruh bagian tubuh, kemudian bilas dengan air bersih.

Isi: 360 ml

Harga: Rp 416.000,-

TBC (Tuberkulosis)

Tuberkulosis (TBC atau TB) adalah suatu penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri Mikobakterium tuberkulosa. Bakteri ini merupakan bakteri basil yang sangat kuat sehingga memerlukan waktu lama untuk mengobatinya. Bakteri ini lebih sering menginfeksi organ paru-paru dibandingkan bagian lain tubuh manusia.

Insidensi TBC dilaporkan meningkat secara drastis pada dekade terakhir ini di seluruh dunia. Demikian pula di Indonesia, Tuberkulosis / TBC merupakan masalah kesehatan, baik dari sisi angka kematian (mortalitas), angka kejadian penyakit (morbiditas), maupun diagnosis dan terapinya. Dengan penduduk lebih dari 200 juta orang, Indonesia menempati urutan ketiga setelah India dan China dalam hal jumlah penderita di antara 22 negara dengan masalah TBC terbesar di dunia.
Hasil survei Kesehatan Rumah Tangga Depkes RI tahun 1992, menunjukkan bahwa Tuberkulosis / TBC merupakan penyakit kedua penyebab kematian, sedangkan pada tahun 1986 merupakan penyebab kematian keempat. Pada tahun 1999 WHO Global Surveillance memperkirakan di Indonesia terdapat 583.000 penderita Tuberkulosis / TBC baru pertahun dengan 262.000 BTA positif atau insidens rate kira-kira 130 per 100.000 penduduk. Kematian akibat Tuberkulosis / TBC diperkirakan menimpa 140.000 penduduk tiap tahun.

Jumlah penderita TBC paru dari tahun ke tahun di Indonesia terus meningkat. Saat ini setiap menit muncul satu penderita baru TBC paru, dan setiap dua menit muncul satu penderita baru TBC paru yang menular. Bahkan setiap empat menit sekali satu orang meninggal akibat TBC di Indonesia.

Kenyataan mengenai penyakit TBC di Indonesia begitu mengkhawatirkan, sehingga kita harus waspada sejak dini & mendapatkan informasi lengkap tentang penyakit TBC . Simak semua informasi mengenai penyakit TBC, pengobatan TBC, Uji TBC dan Klasifikasi TBC, Obat TBC dan pertanyaan seputar TBC yang ada di website ini.

Risiko Kanker Payudara bagi Wanita Gemuk

WANITA gemuk lebih berisiko terserang kanker payudara dibanding mereka yang berberat badan normal. Pada mereka kanker payudara juga lebih cepat berkembang. Demikian hasil sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal National Cancer Institute, baru-baru ini.

Peneliti menyatakan ini tidak ada kaitannya dengan sedikitnya mammogram yang dilakukan wanita gemuk.

Menurut Dr Karla Kerlikowske sebagaimana dilansir Reuters Health, meski sudah memperhitungkan berapa kali mereka melakukan screening untuk mendeteksi kanker payudara, perempuan obesitas memiliki risiko menderita kanker payudara 10 % lebih tinggi. Adapun kemungkinan penyakit ini berkembang menjadi lebih parah sebesar 56 hingga 82 persen.

Selain itu peneliti juga menegaskan bahwa hal itu bukan karena mammogram kurang akurat bila dilakukan pada perempuan dengan berat badan berlebih. “Kami bisa menunjukkan bahwa deteksi tumor payudara bisa dilakukan dengan mudah pada mereka yang kelebihan berat badan.

Jadi peningkatan risiko penyakit ini bukan karena tidak terdeteksi oleh mammogram,” kata Kerlikowske.

“Hal yang patut diperhatikan adalah agar wanita secara rutin melakukan mammografi dan menjaga berat badan seimbang, dua hal yang bisa menurunkan kemungkinan mereka menderita kanker payudara,” tambah Kerlikoswke, dokter San Francisco VA Medical Center dan profesor kesehatan, epidemiologi, dan biostatistik Universitas Kalifornia, San Francisco.

Sejak tahun 1996 hingga 2005, Kerlikoswke dan koleganya mengumpulkan data mammografi pada 287.115 perempuan yang telah mengalami menopause dan tidak menjalani terapi hormon. Sebanyak 4.446 di antara mereka didiagnosis menderita kanker payudara setelah satu tahun menjalani uji mammografi.

Peneliti menemukan bahwa risiko penyakit ini semakin tinggi pada mereka yang obesitas.

“Penyebabnya kemungkinan karena pada wanitas obesitas sirkulasi estrogennya naik, sehingga dapat memicu pertumbuhan tumor,” jelas Kerlikowske.

Untungnya, tambahnya, ini adalah faktor risiko yang bisa dikendalikan. Caranya dengan menjaga berat badan ideal dan tidak mengonsumsi hormon postmenopause.

Keistimewaan buah tomat

Ingin sehat, awet muda dan memiliki kulit cemerlang? Banyak-banyaklah makan tomat. Tomat sangat sangat kaya akan lycopene, pigmen merah, orange dan coklat pada buah dan sayur. Lycopene merupakan fitonutrien, senyawa pada tanaman yang berkhasiat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Sebagai antioksidan, lycopene sangat manjur memerangi kerusakan akibat radikal bebas, memblok sinar ultraviolet dan menjadikan kulit sehat. Banyak perawatan kulit yang menggunakan lycopene sebagai perawatan anti-aging.

Manfaat lain, lycopene mampu mencegah penyakit jantung dan ginjal, serta kerusakan pada otak dan sistem syarafakibat penuaan. Diet tinggi lycopene juga terbukti mengurangi risiko terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker.

Cara terbaik mendapatkan lycopene adalah dengan memakan buah dan sayur yang kaya akan lycopene. Selain tomat, lycopenebanyak tergantung dalam buah semangka, grapefruit dan jambu biji merah (OTC Digest, Edisi 25, Th III, 9 Sept 2008, hal 8)

Mengencangkan Payudara

Bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Lakukan gerakan-gerakan yang dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali kencang dan indah.

• Gerakan pertama

Pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.

• Gerakan kedua

Genggam lengan bawah (siku) cengkeram lengan bawah kanan dengan telapak tangan kiri, dan lengan bawah kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sebatas bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.

• Gerakan ketiga

Pertemukan jari-jari kedua tangan Anda di bawah dagu, dan tekuk keduanya pada posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

• Gerakan keempat

Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda di renggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula ke posisi permukaan.

• Gerakan kelima

Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan di belakang kepala, setelah itu badan diangkat ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dengan siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yang berlainan.

Sumber: kompas.com

Umur kadaluwarsa Kosmetik

Kosmetik telah menjadi bagian yang penting dalam kehidupan wanita. Penggunaan kosmetik yang cocok dapat membantu menutupi kekurangan wajah dan menonjolkan kelebihan dari wajah, sehingga pemakainya kelihatan lebih cantik. Namun ternyata Anda juga harus memperhatikan umur dari kosmetik Anda, karena kosmetik dapat kadaluwarsa. Zat yang digunakan sebagai pengawet pada kosmetik setelah jangka waktu tertentu akan habis atau tidak memberikan manfaat lagi. Pada saat inilah kosmetik dikatakan kadaluwarsa.

Kadangkala karena melihat kosmetik belum habis, kita merasa sayang untuk membuangnya. Namun bila kosmetik tersebut sudah kedaluwarsa dan tetap digunakan, dapat menyebabkan dampak yang merugikan untuk wajah, misalnya kulit menjadi alergi, gatal, merah, atau bengkak. Hilangnya fungsi pengawet, menyebabkan banyak kuman yang berkembang biak dan merusak kosmetik sehingga memberikan efek negatif untuk wajah.

Secara umum, masa kedaluwarsa kosmetik sebagai berikut:

Jenis Kosmetik & Masa Kadaluwarsa

Lipstik atau Lip Gloss : 2 - 3 tahun
Alas bedak : 1 - 2 tahun
Bedak : 1 - 2 tahun
Blush On : 4 - 6 bulan
Maskara : 3 - 6 bulan
Eye Shadow : 3 - 6 bulan


Selain hilangnya fungsi pengawet setelah jangka waktu tertentu, adapula yang menyebabkan kadaluwarsa jenis kosmetik tertentu tidak sama. Beberapa faktor lainnya yang menjadi penyebab kadaluwarsa tiap jenis kosmetik berbeda-beda antara lain adalah bahan pembuat kosmetik, cara pemakaian kosmetik dan cara penyimpanan kosmetik. Berikut ini beberapa faktor penyebab kadaluwarsa kosmetik berbeda-beda, yaitu:

• Bahan pembuat kosmetik
  

Kosmetik berbentuk cream (misalnya blush on) lebih cepat kedaluwarsa dibandingkan bentuk bubuk padat. Kosmetik yang berbahan dasar air umurnya lebih sedikit dari kosmetik yang berbahan dasar minyak.

• Cara pemakaian atau penggunaan kosmetik

Pemakaian kosmetik dengan menggunakan kuas lebih tahan lama dibandingkan bila langsung digunakan ke wajah atau bila menggunakan jari. Hal ini disebabkan adanya kontak langsung dari anggota tubuh yang dapat menyebarkan kuman pada kosmetik.

• Penyimpanan kosmetik

Bila disimpan dalam tempat yang sejuk dan tertutup rapat dapat mengurangi jumlah kuman yang masuk dalam kosmetik sehingga umur kosmetik dapat lebih lama.


Anda juga sebaiknya membuang kosmetik Anda jika kosmetik berubah warna, pecah-pecah membentuk butiran, atau bila berbau. Hal ini mengindikasikan bahwa kosmetik sudah lama dan kadaluwarsa. Ingatlah, bahwa wajah Anda lebih penting daripada tetap menggunakan kosmetik kadaluwarsa yang berdampak buruk.

Sumber: kumpulan.info

Cara Mengatasi Stress

Peliharalah kesehatan fisik anda
Makan dengan gizi seimbang, beraktifvitas fisik selama 30 menit sehari, tidak merokok, istirahat yang cukup dan hindari narkoba.

Rencanakan masa depan anda dengan lebih baik.
Belajar hidup tertib dan teratur, tetapkan tujuan hidup yang dapat anda jangkau. Gunakan dan kelola waktu dengan sebaik-baiknya

Hindari membuat beberapa keputusan besar sekaligus.
Setiap perubahan membuat stres, jangan membuat perubahan besar dalam waktu yang berdekatan. Berikan waktu untuk menyesuaikan diri terhadap setiap perubahan baru sebelum anda melangkah lebih lanjut.

Ubahlah sesuatu yang dapat diubah dan terimalah sesuatu yang tak dapat diubah.
Setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihan. Terimalah diri anda dan lingkungan sebagaimana adanya.

Berbuat sesuai dengan minat dengan kemampuan.
Pilihlah pekerjaan sesuai dengan minat dan kemampuan anda. Jangan melakukan pekerjaan karena keberhasilan orang lain,sementara anda sebenarnya tidak mampu mencapainya.

Berpikir positif.
Jauhilah perasaan dan pikiran yang tidak baik tentang orang lain atau situasi. Cari penyebab pikiran atau perasaan anda yang negatif, dan upayakan untuk mengatasinya.

Relaksasi.
Bersantailah sedikit, cobalah berekreasi dengan orang-orang terdekat (keluarga dan sahabat).

Kembangkan hobi atau minat terhadap suatu pekerjaan yang disenangi.
Laksanakan kegiatan yang anda sukai seperti menyanyi, melukis, memancing, berenang. Kegiatan seperti ini dapat mengurangi dampak negatif dari stres.

Kenali kemampuan dan potensi diri dengan baik.
Seseorang akan menjadi lebih bahagia bila mengetahui bahwa dirinya mampu melakukan sesuatu yang berguna, baik bagi dirinya maupun bagi orang lain. Yakinlah setiap orang diciptakan dengan segala kelebihan yang dimilikinya, yang belum tentu dimiliki oleh orang lain.

Ekspresikan kesedihan, kekhawatiran, kegelisahan dalam berbagai bentuk.
Cobalah berbicara pada orang lain, menyanyi, tertawa (asal jangan berlebihan), menangis, atau menulis.

Tingkatkan iman dan takwa
Mengikuti kegiatan keagamaan, beribadah bersama dan selalu mengingat kuasa Tuhan dalam menjalani kehidupan.