Diet Menurut Golongan Darah

Ada empat golongan darah yang berbeda O, A, B dan AB. Orang-orang dengan jenis darah yang berbeda mungkin harus mengikuti program diet yang berbeda untuk menjaga berat badan yang seimbang. dan berikut ini adalah beberapa saran diet dari berbagai golongan darah.

 
Golongan darah O
Orang dari kelompok golongan darah O harus mengurangi dari biji-bijian, gandum dan berbagai produk susu. Penyebab utama dari kenaikan berat badan adalah gluten (protein lengket), gluten ada dalam roti, biskuit, pasta, sereal sarapan (breakfast cereal), mi, dan semua jenis makanan yang terbuat dari tepung terigu .  Orang dari golongan darah O hedaknya mengkonsumsi daging hewan lebih banyak dan juga sayuran, termasuk daging sapi tanpa lemak, domba, ayam, kalkun, makanan laut,  kangkung, dan juga olahraga.

Golongan darah A
Orang yang diet dari golongan darah A hendaknya fokus pada makanan vegetarian dan harus membatasi penyempurnaan produk susu dan unggas. Di sarankan Makanan orang golongan darah ini harus menyertakan sayuran mentah atau yang dikukus, kacang dan gandum. Yoga, meditasi hendaknya menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari agar mendapatkan berat badan yang seimbang.

Golongan darah B
Orang-orang dari kelompok atau gologan darah B lebih memiliki sistem kekebalan yang kuat dan program diet mereka lebih beragam dibandingkan dengan jenis darah lainnya. Makanan Laut, domba, daging sapi dan produk susu yang cocok dan juga gandum, sayuran hijau dan buah-buahan. Berolahraga sangat dianjurkan, diantaranya harus mencakup bersepeda, tenis, dan juga berenang.

Golongan darah AB
Orang dari golongan darah AB adalah yang paling kompleks dari semua empat jenis darah. Orang-orang dari kelompok ini harus makan daging domba, kalkun, telur, produk susu, beras, plum dan ceri. Yoga adalah olahraga yang bagus untuk kelompok ini, dan aktivitas fisik yang sekedarnya saja, seperti berenang atau tenis, sangat bermanfaat bagi golongan darah AB.

Bakar Kalori dalam 60 detik

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut adalah beberapa strategi yang akan membantu Anda membakar kalori dalam satu menit atau bahkan kurang. Lakukanlah tips ini dalam rutinitas harian Anda dan hasilnya insyaallah tidak akan mengecewakan Anda.

Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mencampur jus favorit Anda dengan air. Campurkan setengah dari jumlah yang Anda minum dengan air dan Anda akan mengurangi 85 kalori dengan setiap gelas yang telah anda minum. Itu berarti bahwa Anda telah menghilangkan sekitar 5 pon selama setahun.

Berjalan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Jadi, gunakan setiap ada waktu atau kesempatan untuk berjalan-jalan, bahkan ketika Anda sedang di telepon berjalanlah di sekitar lingkungan, karena waktu berbicara tidak akan terasa sudah berapa lama anda berjalan. Anda akan dapat membakar sekitar 68 kalori,  dan juga akan kehilangan 85 kalori ketika Anda merapikan meja atau ruang makan,  dan sekitar 102 kalori ketika Anda melanjutkan menyirami tanaman.

Teh hijau mampu menurunkan berat badan karena mengandung antioksidan yang membantu Anda membakar kalori lebih mudah. Dianjurkan untuk minum teh hijau setiap hari, dan khususnya sebelum berjalan atau berolahraga. Namun, orang dengan tekanan darah tinggi tidak di anjurkan mengkonsumsi teh hijau.

Tarian simple membentuk tubuh ideal

Olahraga seperti senam, berenang, joging bahkan menari mampu memberikan efek yang baik jika anda menginginkan tubuh atau performance yang ideal. Jika anda termasuk orang yang gemar menari mengapa tidak menyalurkan saja hobi yang sudah ada. Informasi ini saya dapat dari wolipop.com, kalau ternyata dengan menari kita bisa membentuk tubuh kita ideal,bugar dan tentunya lebih fit, jadi ngak perlu repot lagi kan untuk diet habis-habisan jika kita bisa menyalurkan hobi yang sudah ada.

Ada beberapa tarian yang disinyalir mampu membentuk tubuh idal anda dengan sempurna, berikut ini macam tariannya:

Salsa

Siapa sih yang tidak kenal dengan tarian ini, gerakan ini umumnya berfokus pada bagian kaki, paha dan juga pinggul. Tarian ini juga bisa menguatkan tubuh anda, serta mampu membakar kalori yang cukup banyak. Semakin cepat gerakannya semakin banyak juga kalori yang terbuang.

Balet

Tarian balet mungkin sudah tidak asing lagi, kebanyakan anak kecil maupun remaja gemar melakukan tarian tersebut. Tari balet juga dipercaya mampu mmeguatkan otot dan juga stamina, sekaligus mampu membakar kalori yang berlebih di dalam tubuh. Macam gerakannya ada semacam jinjit, loncatan dan juga putaran.

Belly Dancing 

Kabaranya tarian ini bisa membuat tubuh anda terlihat indah, belli dancing adalah sejenis tarian perut. Tarian ini berasal dari timur tengah. Dengan rutin melakukan tarian belly dancing ini kan membuat bahu lebih terlihat bidang, serta mmbuat perut anda terlihat ramping.

Zumba

Ada lagi yang namanya zumba taraian ini mengabungkan tarian dan juga aerobik seperti salsa. Jadi sebenarnya tarian ini juga lebih memfokuskan ke permainan perut dan juga pinggul. Tarian ini juga dipercaya mampu menurunkan berat badan dan juga membentuk otot kaki serta juga bokong.

Hip –Hop 

Tarian ini biasanya sering diperagakan oleh anak-anak hip-hop atau anak remaja kebanyakan. Gerakan-gerakan melenturkan bahu, leher ataupun pinggul. Melakan tarian ini akan membuat paha dan kaki akan terlihat lebih kencang.

Mudah dan murah tentunya kan? Anda bisa melakukannya dirumah, tarian diatas memang sangat ampuh untuk membuat tubuh anda ideal tanpa harus bersusah payah diet. Berkat gerakan-gerakan tarian diatas, anda juga bisa membakar kalori lebih banyak.

Sumber Gambar :

http://ihsantrooperz.blogspot.com/

http://klinik-pasutri.blogspot.com/

 http://www.soyjoy.co.id/

http://raqssharqi.wordpress.com/

Menurunkan Berat Badan Dengan Teh

Teh dapat digunakan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan juga membantu memerangi pilek, tetapi juga sangat efektif dan membantu untuk proses penurunan berat badan, ada berbagai macam teh di dunia ini dan semua kaya akan manfaatnya masing-masing seperti teh hitam, putih, hijau, teh oolong. Tips berikut akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan teh.

Teh bisa menjadi pengganti kopi pagi Anda, dengan minum teh hitam, teh hitam adalah teh yang prosesnya telah teroksidasi. Teh hitam mendetoksifikasi tubuh karena kaya dalam antitoxins dikenal sebagai flavonoid yang dapat membakar lemak. Di sisi lain, kopi membawa lebih banyak racun ke tubuh dan hanya sedikit yang dapat membantu untuk tubuh Anda.

Dan teh lain yang dapat membantu adalah teh hijau cobalah minum minimal satu cangkir teh hijau setiap hari. Teh bisa diminum dalam keadaan dingin atau panas. Teh hijau diketahui efektif membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

 
Teh oolong telah dilaporkan dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Teh ini terbuat dari daun teh yang ditemukan di Cina. Teh jenis ini sering diiklankan sebagai metode penurunan berat badan alami. Teh olong sendiri di ambil dari nama orang cina yang menemukan teh ini yaitu Wu Loong atau Oolong.

Teh putih juga sangat bermanfaat dan bisa diminum dalam keadaan panas atau dingin. Dan memiliki sifat dalam penurunan berat badan yang kuat. Hal ini juga menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Teh putih mengandung banyak antioksidan.

Itulah sedikit dari manfat teh tidak hanya dapat membantu meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan lebih baik. Dan tentu di anjurkan juga untuk melakukan olahraga-olahraga ringan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Cara Mudah batasi Kalori

Mendengar kata “ Kalori memang merupakan momok yang menakutkan untuk mereka yang  sedang menjalani diet, dan takut dengan gemuk. Meskipun kenyataannya kalori sangat diperlukan bagi tubuh dan sangat bermanfaat untuk energi dalam tubuh. Walaupun pada faktanya asupan kalori yang berlebihan akan menyebabkan kegemukan untuk tubuh.

Padahal tanpa kita sadari banyak hal kecil namun yang bisa kita lakukan untuk penurunan berat badan lebih cepat tanpa harus mengindar dari  kalori.

Beberapa trik dibawah ini mampu membuat anda langsing ideal tanpa harus takut mengkonsumsi kalori yang berlebihan:

Merebus Brokoli

Sayuran yang satu ini memang dikenal kaya akan nutrisi seperti serat, mineral dan antioksidan yang terkandung didalamnya. Namun kandungan nutrisinya bisa hilang jika kita terlalu lama memasaknya. Adapun cara paling tepat untuk memasak brokoli adalah dengan merebusnya tidak lebih dari 3 menit. Cara yang paling efektif lagi jika dirumah anda memiliki microwave, tempatkan brokoli dalam wadah tertutup, dan masak selama 3-4 menit.

Minum  teh

Teh hitam kaya akan flavonoid (anti-oksidan) yang berkhasiat mempertahankan daya tahan tubuh untuk melawan penyakit jantung, kanker dan memperlambat timbulnya keriput pada kulit. Teh hitam juga membantu menghilangkan kalori berlebih jika diminum secara teratur. Konsumsilah teh hitam tanpa gula minimal tiga cangkir sehari.

Minum sebelum  makan 

Mengkonsumsi air putih sebagai appetizer? Minumlah dua gelas air putih sebelum Anda makan. Cara ini akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lapar. Dengan begitu, Anda akan belajar mengontrol asupan makan dan mengurangi berat badan.

Konsumsi minyak zaitun murni

Minyak zaitu memang terkenal memiliki banyak manfaat, didalamnya terkandung nutrisi berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Saat ini kita melihat dipasaran banyk minyak zaitun yang telah diberi campuran bahan, sehingga manfaatnya tidak lagi esensial. minyak zaitun murni memiliki anti-oksidan yang membantu melawan kanker.

Saat memilih minyak zaitun,  coba untuk memilih miyak zaitun yang bertuliskan 'virgin olive oil' di label kemasannya. Jika masih belum yakin keasliannya, hirup dan cicipi sedikit. Minyak zaitun murni memiliki rasa agak pedas, fruity, agak pahit dan meninggalkan sedikit sensasi 'menggigit' di tenggorokan. Campurkan minyak zaitun pada salad, saus pasta atau sebagai minyak untuk menumis.

Penuhi dengan sayuran

Ketika anda tengah berupaya untuk  berdiet, bagi anda yang gemar makan sayuran cobalah penuhi satu porsi makanan anda dengan sayuran. Dengan begitu, Anda akan mengurangi asupan karbohidrat berlebih dan disaat yang sama, mendapat manfaat dari serat. Serat membantu mempercepat rasa kenyang dan menghindari Anda menambah makan.
(gambar: www.google.com )

DIet Berdasarkan Golongan Darah

gambar:www.google.com

 
Diet memang harus dilakukan dengan penuh kesungguhan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jangan asal diet saja. Karena pada umumnya setiap daya tahan tubuh seseorang itu berbeda dengan daya tubuh orang yang lainnya. Dianjurkan juga untuk diet berdasarkan golongan darah, ada yang bilang bahwa golonga darah A berbeda dengan golongan darah B, hal itu terbukti dengan banyak sebagian orang yang berhasil melakukan diet berdasarkan golongan darah.

Membaca salah satu di sebuah situs di internet membuat saya berfikir untuk menshare diet berdasarkan golongan darah ii kepada kalian semua. Bagaimana sih diet ala golongan darah itu, yuk kita simak selengkapnya:

Diet untuk Golongan Darah A


Ciri khas Golongan darah A:
-Memiliki sistem pencernaan yang sensitif
-Harus menghindari makanan yang terbuat dari produk susu dan daging
-Dianjurkan menjadi vegetarian atau mengonsumsi makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun         rendah lemak.
-Meminimalisasi stres dengan meditasi, atau olahraga non kompetitif dan cukup istirahat
Menu diet
* Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + Oatmel
* Snack Siang : Juice Anggur / Kopi
* Makan Siang : Salad + Roti Gandum satu potong + Teh Herbal
* Snack Sore : Kue Beras dua potong + Teh Hijau
(Bila perlu boleh makan Malam : Pasta tanpa daging + Brokoli + Yoghurt + Teh Herbal)

Diet untuk Golongan Darah B


Ciri khas golongan darah B:
* Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai variasi makanan golongan darah, namun membatasi asupan daging.
* Disarankan mengonsumsi makanan dan minuman berbahan dasar susu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
* Olahraga yang cocok dilakukan adalah renang, tenis, jalan kaki dan meditasi.
* Untuk mengatasi stres, sebaiknya mencari kegiatan rutin berupa hobi dan kreativitas.
Orang bergolongan darah B disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, sedangkan pemilik golongan darah A disarankan hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan, alias berpola makan vegetarian. Untuk itu Dr. Peter J.D’Adamo menganjurkan agar pemilik golongan darah AB lebih banyak melakukan diet vegetarian tapi tetap mengkonsumsi produk susu pada saat tertentu. Terutama saat berolahraga.


Menu Diet yang dianjurkan:
* Sarapan : Air putih dicampur jeruk nipis + Juice Anggur + Roti dua potong + Satu potong keju.
* Snack siang : Yogurt
* Makan Siang : Dada Ayam 4 irisan + Salad + 2 buah Plum + Teh Herbal
* Snack Sore : Cheesecake + Teh Herbal
* Makan Malam : Omelet + Salad Buah + Kopi


Diet untuk Golongan Darah O

Ciri khas golongan darah O:
* Memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih tinggi dibandingkan tipe darah lain.
* Mudah beradaptasi dengan berbagai makanan pada lingkungan yang ditempati.
* Untuk mengatasi stres disarankan melakukan senam.
* Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah, ikan, sayuran.
* Bila makanan yang dikonsumsi tidak sesuai, maka Anda berisiko terkena penyakit yang disebabkan oleh radang dan kerusakan organ seperti arthritis.
Menu diet yang dianjurkan:
* Sarapan : 2 potong roti bakar lapis mentega + Satu buah Pisang
* Snack siang : Teh herbal
* Makan Siang: Sepotong daging panggang + Salad bayam + Apel
* Snack Sore : Sepotong kue
* Makan Malam : Sepotong daging domba dan asparagus yang direbus + Kentang rebus + Buah + Teh herbal


Diet untuk Golongan Darah AB

Sebenarnya, jenis makanan golongan darah A dan B sangat bertolak belakang. Orang bergolongan darah B disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan, sedangkan pemilik golongan darah A disarankan hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan, alias berpola makan vegetarian. Untuk itu Dr. Peter J.D’Adamo menganjurkan agar pemilik golongan darah AB lebih banyak melakukan diet vegetarian tapi tetap mengkonsumsi produk susu pada saat tertentu. Terutama saat berolahraga.Golongan darah AB sendiri sebagai golongan darah yang masih cukup jarang dijumpai secara keseluruhan lebih stabil dari golongan darah A dan B karena dapat memiliki sebagian besar keuntungan dan intoleransi dari golongan darah A dan B. Golongan darah ini juga dinilai memiliki sistem daya tahan tubuh paling baik dibandingkan golongan darah lain, namun di sisi lain juga rentan terhadap penyakit-penyakit serius seperti penyakit jantung, saraf, dan kanker.
Pada golongan darah AB juga dianjurkan olahraga yang berkaitan dengan relaksasi dan meditasi. Makanan-makanan yang dianjurkan untuk golongan darah ini antara lain adalah makanan laut, produk susu, beberapa jenis kacang-kacangan dan yang tidak dianjurkan adalah seperti daging merah, kacang merah dan jagung.

Nah bagaimana degan menjalani diet berdasarkan golongan darah kita bisa mengetahui apa saja makanan yang seharusnya di konsumsi atau tidak. Karena biasanya diet berdasarkan golongan darah itu lebih sehat. Sekian postingan saya semoga bermanfaat untuk anda semua

Cemilan sehat Untuk Diet

Siapa bilang ngemil bikin badan tambah melar?buktinya saja  bebrapa dokter ahli menjelaskan bahwa ada beberapa jenis makanan cemilan namun sama sekali tidak membuat tubuh anda menjadi gemuk,asalkan selalu rajin mengkonsumsi makan-makanan sehat dan rajin berolahrga alhasil anda tak perlu khawatir lagi dengan persoalan berat badan anda.

Nah di bawa ini ada bebarapa cemilan yang wajib di ketahui untuk yang lagi Diet agar  tetap bisa menikmati  cemilan tanpa harus risau akan masalah  berat badan.

Youghurt

Nah makanan yang satu ini banyak mengandung sumber kalsium  yang membantu anda meningkatkan kekebalan tubuh,di dalam sebuah study menjelaskan youghurt dapat membatu mengurangi lemak perut hingga 80%.

Almond

Almond ini memiliki  6 grm kandungan proteinnya..Kacang almond ini juga selain kaya akan protein juga kaya akan lemak baik, Karena kandungan lemaknya yang sehat sehingga mampu mebuat anda kenyang

Telur 

 
Makanan yang satu ini merupakan sumber energy terbaik.karea kandungan proteinnya yang banyak,telur juga merupakan salah satu makanan yang berfungsi untuk pembentukan otot.Sehingga sangat baik untuk di konsumsi.

Kacang kedelai Panggang

 
Nilai gizi dari kacang kedelai panggang untuk takaran ¼ cangkir, yakni setara dengan 17 gram protein. Cobalah berbagai kacang kedelai utuh dan tinggalkan camilan berlemak seperti kacang mete.Tidak ada salahnya juga ntuk makan cemilan ini selain mampu mengenyangkan juga mampu untuk menaga penampilan anda yang ingin terlihat ramping.

Nah berikut diatas adalah cemilan sehat untuk diet anda, jangan taut tubuh anda akan melar. imbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat dan rutin olahraga serta  boleh mengkonsumsi makanan diatas. Selamat mencobanya semoga bermanfaat.

 gambar:www.google.com