Tips Aman Untuk Perempuan

Saat ini, penjahat lebih banyak mengancam perempuan. Mengapa? Sebab para penjahat cenderung berpikir bahwa perempuan terlihat sebagai korban yang lemah. Nah, agar Anda selalu aman, baik ketika Anda sedang berada dalam ruangan atau di perjalanan. Semoga kiat berikut ini bisa membantu Anda:

Cobalah peka terhadap suara hati. Biasanya kita cenderung mengabaikan feeling, tak dihiraukan jika ingin melakukan sesuatu. Feeling yang tidak enak, serta perut yang tiba-tiba tegang tanpa sebab atau rasa debar aneh, adalah alarm alami untuk memberitahukan akan ketidakpastian. Hal ini terjadi bukan tanpa sebab, Anda bisa menghindari kejadian buruk jika Anda merespon insting Anda. Selalu waspada. Jika Anda ingin ke pesta, dan bertemu orang-orang baru, no problem. Tetapi ingat, tidak semua orang yang ada di sana Anda ketahui latar belakangnya sebaiknya Anda tetap waspada. Jangan tinggalkan minuman Anda, dan terimalah minuman dari orang yang benar-benar Anda kenal untuk menghindari hal-hal yang tidak Anda kehendaki. Walaupun begitu, sebaiknya dalam rombongan Anda, setidaknya Anda punya teman pria yang bisa menjaga Anda dari orang-orang asing yang mungkin saja akan menggangu. Merencanakan perjalanan secara cermat. Jika Anda ingin melakukan perjalanan, baik dalam kota atau luar kota. Pikirkanlah segala kemungkinan, misalkan untuk traveling, jangan lupa membawa senter, peta juga kotak P3K. Tinggalkan pesan dan tujuan kemana Anda pergi pada orang-orang di rumah, bawa daftar nama yang bisa Anda hubungi dalam keadaan darurat. Misalkan Anda harus menaik taksi, carilah perusahaan yang sudah cukup terkenal, catat nomor taksi dan nama supir taksi tersebut. Jangan naik taksi di tempat gelap atau tempat agak terpencil. Jika Anda dihotel, pilihlah kamar yang dekat dengan lift atau tangga jika masih bisa. Ceklah dahulu seluruh kamar sebelum Anda masuk ke kamar tersebut. Jangan berikan akses pada penguntit. Hal yang paling sering dialami perempuan adalah dikuntit orang yang tidak dikenal. Anda harus hati-hati dalam perjalanan pulang, jika Anda merasa diikuti seseorang, pergilah ketempat ramai, atau langsung ke pos polisi terdekat. Tidak usah panik, yang penting Anda sudah tahu apa yang harus Anda lakukan.

Cegah Salah Make-Up

Cegah Salah Make-Up

Rias mata yang luntur maupun lenyap biasanya disebabkan karena adanya kandungan minyak yang berlebihan pada kelopak mata. Sebelum merias mata sebaiknya anda gunakan foundation oil free (bebas minyak), bedak untuk menyerap minyak di kelopak dan baru gunakan eyeshadow sesudahnya.Jika ingin menggunakan eyeshadow dalam tekstur krim bubukan bedak pada kelopak mata setelah proses pemolesan perona mata selesai.Langkah ini berguna agar perona mata lebih tahan lama. Bila eyeshadow ketika dibubuhkan kerap rontok ke pipi hingga mengotori rias wajah anda.

Ada dua macam solusi yang bisa anda lakukan yaitu sebelum menggunakan eyeshadow bubuhan bedak tabur agak banyak pada pipi. Membersihkannya cukup dengan menggunakan kuas sehingga rias wajah anda tidak terganggu. Yang kedua adalah membubuhkan eyeshadow dengan kuas lembap sehingga partikelnya melekat pada bulu kuas dan tidak mengotori pipi.

Bila anda ingin menyamarkan lingkaran hitam pada mata anda maka gunakan concealer sesudah penggunaan foundation dan sebelum menggunakan bedak. Jika concealer yang digunakan terlalu tebal teksturnya maka hal ini akan membuat tampilan mata tidak alami. Untuk mencegahnya, sebelum dibubuhkan campur sedikit dengan satu tetes pelembap mata baru kemudian dibubuhkan di bagian bawah mata.

Untuk menyamarkan lingkaran gelap pada mata maka pilih warna concealer yang satu atau dua warna lebih terang atau lebih muda dari warna kulit. Solusi lainnya adalah dengan menggunakan concealer yang mengandung partikel pemantul sinar (YSL Touche Eclat) yang melembutkan tampilan warna gelap tersebut.

Jika anda ingin agar mata anda terlihat lebih segar dan lebih besar. Sebaiknya gunakan pensil mata atau eyeliner pencil warna putih pada bagian dalam kelopak bawah mata. Hal ini akan membuat warna putih pada mata semakin terlihat.

Saat memilih warna eyeshadow sebaiknya anda ingat bahwa warna gelap selalu membuat anda terlihat lebih kecil dari ukuran sebenarnya karena itu baju warna gelap selalu merupakan pilihan yang aman. Jika mata anda kecil atau sipit sebaiknya hindari penggunaan warna-warna gelap secara berlebihan juga hindari penggunaan eyeliner warna hitam pada kedua kelopak mata sekaligus.

Pilihlah tekstur eyeshadow jika kelopak maupun sudut mata mulai timbul kerutan. Hindarilah eyeshadow dalam tekstur mengkilat karena hal ini justru akan membuat kerutannya nampak nyata. Pilih eyeshadow tekstur matte (tanpa kilap).

Sumber :Sehatbugar.info

Cara Alami Menumbuhkan Rambut Lebih Cepat

Bertambahnya umur, bukan hanya kondisi kesehatan yang dapat menurun, kondisi kekuatan rambut pun kerap menurun. Rontok merupakan salah satu masalah rambut yang paling umum. Agar rambut tetap kuat dan bisa tumbuh secara sempurna, gunakan bahan alami berikut ini, seperti dikutip dari Beauty Hill.

Ginkgo biloba
Tanaman yang berasal dari Cina ini terkenal untuk mengobati beberapa penyakit, salah satunya adalah untuk mengatasi kerontokan rambut. Pengobatan alternatif ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan rambut dan menguatkan batang rambut.

Cara perawatan menggunakan ginkgo biloba adalah dengan mengoleskan minyak ginkgo biloba pada rambut dan kulit kepala. Minyak ginkgo biloba bisa didapatkan di apotik atau di toko obat cina.

Kulit apel
Kulit apel memiliki beberapa vitamin dasar yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Selain itu dapat menumbuhkan rambut secara sempurna.

Buah yang kaya polifenol ini dapat memerangi masalah rambut rontok. Kulit apel dapat menjadikan rambut lebih sehat dan bernutrisi. Haluskan kulit apel, lalu terapkan pada rambut, diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas hingga bersih.

Teh hijau
Teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau membuat sirkulasi darah ke rambut menjadi lebih baik. Selain itu, teh hijau juga berfungsi untuk membuat pertumbuhan rambut lebih cepat dan sehat.

Cara perawatannya adalah dengan menyeduhkan teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala dan seluruh rambut. Lalu bungkus rambut menggunakan handuk, tunggu hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih.

Sumber : Citydirectory.co.id

Oral Seks VS Kanker Mulut

Oral Seks Penyebab Kanker

Tahukah anda bahwa aktivitas oral seks bisa menyebabkan timbulnya kanker mulut? Sebuah penelitian dari The John Hopkins University School of Medicine scientists menyebutkan bahwa aktivitas oral seks merupakan salah satu cara berpindahnya human papillomavirus (HPV) yaitu virus penyebab terjadinya kanker servik dari servik ke mulut yang bisa menyebabnya munculnya kanker mulut.

Sebuah studi juga mengemukakan jumlah penderita kanker mulut setiap tahun nya semakin bertambah selama sepuluh tahun terakhir ini, bahkan melebihi penderita kanker testis dan kanker servik itu sendiri. Rata-rata penderita tersebut adalah mereka yang berusia dibawah 45 tahun dimana aktifitas seksual mereka sedang tinggi.

Pencegahan

Meski oral seks merupakan salah satu penyebab kanker mulut namun anda tak perlu terlalu khawatir, karena resiko terjangkitnya kanker mulut melalui seks oral masih terbilang rendah yaitu 1:10.000 orang. Sebaliknya rokok masih manjadi faktor utama menyebab kanker mulut disamping alkohol. Keduanya beresiko lebih tinggi 30 kali menyebabkan kanker mulut dibanding oral seks. Namun ada baiknya anda tetap waspada, tetap setia dan tidak bergant-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual merupakan cara terbaik menghindari diri anda dari kanker mulut. Cara lainnya adalah dengan terlebih dahulu memerikasaan diri anda dan pasangan ke klinik gigi dan gusi untuk melakukan tes STD atau pengecekan kesehatan mulut untuk memastikan bahwa anda atau pasangan tidak membawa virus HPV. Hal ini terutama dilakukan bagi pasangan yang hendak menikah.

Vaksinasi

Vaksinasi juga merupakan alternatif pencegahan terjangkitnya virus HPV, namun vaksinasi HPV hanya dilakukan untuk wanita terutama wanita muda, sementara bagi pria hanya bisa melakukan vaksinasi pencegahan kanker servik melalui suntikan yang dilakukan selama 6 bulan dengan biaya yang terbilang mahal.

Riwayat Seksual Pasangan

Tidak yakin dengan riwayat seksual pasangan kadang membuat anda tetap merasa tidak aman melakukan oral seks meski hasil tes menyatakan bahwa anda berdua tidak membawa virus HPV. Untuk itu tidak ada salahnya jika anda memakai pelindung atau kondom saat melakukan oral seks. Meski cara tersebut bukan cara menyenangkan bagi kehidupan seksual anda dan pasangan, namun play safe lebih baik dibanding pengobatan bukan?

Penanganan

Deteksi lebih dini terhadap kanker mulut dapat memperbesar tingkat keberhasilan pengobatan. Waspada jika terjadi luka disekitar membran mulut yang tak kunjung sembuh setelah tiga minggu, atau munculnya benjolan-benjolan kecil disekitar mulut berwarna merah dan putih. Segera hubungi dokter anda secepatnya jika anda mengalami indikasi terjangkitnya kanker pada mulut anda.

Sumber : http://www.dechacare.com

Cara Mudah Cegah Rambut Rontok

• Hindari menyisir saat rambut dalam keadaan basah. Rambut yang basah lebih mudah lepas jika tertarik walaupun sedikit.
• Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut atau hairdryer. Jika terpaksa, pakai suhu rendah. Usahakan jarak rambut dengan pengering sekitar 10 - 15 cm.
• Sering-seringlah menggerai atau mengurai rambut apalagi saat tidur.
• Gunakan pelindung kepala seperti scarf, topi atau payung ketika anda berada di bawah sinar matahari.
• Seringlah mengubah garis belahan dan gaya rambut untuk menghindari kulit kepala yang sama terkena matahari dalam waktu panjang. Hal ini bisa mencegah kerontokan secara perlahan.
• Lakukan perawatan pada rambut minimal 2 minggu sekali seperti creambath, masker dan hair spa

Rambut Berkilau dengan Teh

Teh basi sejak dulu dikenal dapat menjaga kesehatan rambut.

Buat seduhan teh, baik dari teh tubruk atau pun teh celup (instan). Biarkan semalaman. Keramasi dulu rambut sampai bersih, lalu siram teh basi di kepala. Biarkan sesaat sebelum dibilas.

Khasiat teh ini bermacam-macam , tergantung dari jenisnya. Jasmine tea (teh melati) konon meningkatkan kilau rambut. Selain baik untuk rambut yang hitam alami, juga cocok untuk rambut beruban ataupun yang dicat. Mint Tea dapat menghilangkan ketombe ataupun rasa gatal-gatal pada kulit kepala.

Deteksi Dini Kanker Payudara

payudara”.  Hampir semua perempuan atau bahkan semua perempuan di bumi ini ngerti dan ngeri terhadap yang satu ini. Aku gak bakalan bosen untuk kasih info tentang kanker payudara, langsung aza kale ya.
Kanker payudara bisa diobati dan disembuhkan bila dapat terdeteksi lebih awal, tapi bagi saya sendiri ada rasa takut bila harus memeriksanya sendiri, di takutkan ada benjolan atau sesuatu yang menjurus ke kanker tersebut. Tapi semakin sering kita memeriksa maka kita akan lebih mudah mengetahui ada yang tidak beres di tubuh kita.
Pemeriksaan dapat dilakukan paling tidak 1 bulan sekali dan dilakukan 1 minggu setelah menstruasi kenapa? karena pada saat itu kondisi payudara kita dalam keadaan longgar yang memudahkan kita dalam pemeriksaan (dari artikel yg pernah aku baca seh gto).
Ini adalah tahapan yang dapat dilakukan untuk deteksi awal kanker payudara:
1.  Melihat
Tanggalkan seluruh pakaian bagian atas (topless). Berdirilah di depan cermin dengan kedua lengan tergantung lepas, di dalam ruangan yang terang. Perhatikan payudara Anda:
* Apakah bentuk dan ukurannya kanan dan kiri simetris?
* Apakah bentuknya membesar/mengeras?
* Apakah arah putingnya lurus ke depan? Atau berubah arah?
* Apakah putingnya tertarik ke dalam?
* Apakah puting/kulitnya ada yang lecet?
* Apakah kulitnya tampak kemerahan? Kebiruan? Kehitaman?
* Apakah kulitnya tampak menebal dengan pori-pori melebar (seperti kulit jeruk)?
* Apakah permukaan kulitnya mulus, tidak tampak adanya kerutan/cekungan?
Ulangi semua pengamatan di atas dengan posisi kedua tangan lurus ke atas. Setelah selesai, ulangi lagi pengamatan dengan kedua tangan di pinggang, dada dibusungkan, kedua siku ditarik ke belakang. Semua pengamatan ini bertujuan untuk mengetahui adanya tumor yang terletak dekat dengan kulit.
2. Memijat
Dengan kedua belah tangan, secara lembut pijat payudara dari tepi hingga ke puting, untuk untuk mengetahui ada-tidaknya cairan yang keluar dari puting susu (seharusnya tidak ada, kecuali Anda sedang menyusui).
3. Meraba
Sekarang berbaringlah di atas tempat tidur untuk memeriksa payudara satu demi satu. Untuk memeriksa payudara kiri, letakkan sebuah bantal tipis di bawah bahu kiri, sedang lengan kiri direntangkan ke atas di samping kepala atau diletakkan di bawah kepala.
Gunakan keempat jari tangan kanan yang saling dirapatkan untuk meraba payudara. Rabaan dilakukan dengan gerakan memutar (seperti membuat lingkaran kecil-kecil), mulai dari tepi payudara hingga ke puting susu. Sesudah itu geser posisi jari sedikit ke sebelahnya, dan lakukan lagi gerakan memutar dari tepi payudara sampai puting susu. Lakukan terus secara berurutan sampai seluruh bagian payudara diperiksa. Untuk memudahkan gerakan, Anda boleh menggunakan lotion atau sabun sebagai pelicin.
Gerakan memutar boleh juga dilakukan mulai dari puting susu, melingkar semakin lebar ke arah tepi payudara; atau secara vertikal ke atas dan kebawah mulai dari tepi paling kiri hingga ke tepi paling kanan. Yang penting, seluruh area payudara harus tuntas teraba, tak ada yang terlewatkan.
Perlu diperhatikan bahwa masing-masing gerakan memutar harus dilakukan dengan kekuatan tekanan yang berbeda-beda, setidaknya dengan tiga macam tekanan. Pertama-tama dilakukan dengan tekanan ringan untuk meraba adanya benjolan di dekat permukaan kulit, yang kedua dengan tekanan sedang untuk meraba adanya benjolan di tengah-tengah jaringan payudara, yang ketiga dengan tekanan cukup kuat untuk merasakan adanya benjolan di dasar payudara, dekat dengan tulang dada.
Setelah selesai dengan payudara kiri, pindah posisi bantal dan lengan, lakukan pemeriksaan pada payudara kanan dengan menggunakan keempat jari tangan kiri.
Kemudian ulangi perabaan seperti poin 3, tetapi dalam posisi berdiri. Untuk memudahkan, bisa dilakukan sambil mandi, saat membalur tubuh dengan sabun.
4. Meraba Ketiak
Setelah itu raba ketiak dan area di sekitar payudara untuk mengetahui adanya benjolan yang diduga suatu anak sebar kanker.
Bila dalam pemeriksaan payudara sendiri ini Anda menemukan suatu kelainan (misal benjolan, sekecil apa pun), segera periksakan ke dokter. Jangan takut dan jangan tunda lagi. Karena kanker payudara yang ditemukan pada tahap dini dan ditangani secara benar dapat sembuh secara tuntas!
Ternyata gampang untuk dapat mengetahui kanker payudara yang bersarang di tubuh kita, andaikan semua orang sadar akan hal itu, mungkin akan semakin berkurang resiko kematian di diakibatkan kanker payudara ini.
Yuk mari ibu2 dan remaja putri dirumah ayo tunggu apalagi, deteksi diri anda sekarang. Sayangi diri anda sendiri.
sumber: www.rumahkanker.com

Rahasia-rahasia Kecil Kecantikan Para Ahli Kulit

Ahli kulit tentu mengetahui banyak hal mengenai kecantikan kulit. Apa saja rahasia kecil yang mereka lakukan untuk menjaga kulitnya tetap sehat dan cantik?

• Olahraga

Olahraga dan gaya hidup aktif adalah rahasia Gary Goldfaden, MD, dermatolog yang berbasis di Miami. Pada dasarnya, olahraga membantu aliran darah ke seluruh tubuh, sekaligus mendistribusikan nutrisi ke kulit.

• Relaks

Tentu Anda sudah tahu, mengernyitkan dahi, menegangkan wajah atau otot leher bisa membuat garis kerut semakin terlihat dan dalam. Saat Anda berolahraga atau sedang serius bekerja, pastikan otot pada wajah dan leher Anda tetap tenang dan santai, saran Frederic Brandt, MD, dari Miami dan New York.

• Hindari rokok

Tentu kita semua ketahui, rokok tidak baik untuk tubuh begitu pun pada kulit. Rokok juga mengganggu aliran oksigen ke kulit, hasilnya, garis-garis halus pada wajah akan makin mendalam dan membuat kulit tidak berseri cantik. Saran Paul M. Friedman, MD, dari Houston, hindari rokok.

• Lokasi duduk

Mungkin terdengarnya seru duduk dekat jendela saat naik pesawat terbang, tetapi, dr Brandt mengingatkan, saat naik pesawat terbang, dan duduk dekat jendela, kulit kita terkena paparan sinar UV lebih besar dari biasanya. Jadi, akan lebih baik untuk memilih tempat duduk jauh dari jendela.

• Tahan diri

Tahan diri Anda untuk tidak menggaruk wajah atau mengorek wajah dengan kuku tangan, karena hal ini bisa mengakibatkan iritasi serta meninggalkan bekas luka, begitu saran Heidi Waldorf, dari New York.

• Tidur cukup

Setiap malam, kita butuh tidur yang nyenyak untuk mengoptimalkan sekresi hormon pertumbuhan, yang mendorong perubahan sel tubuh serta produksi kolagen. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap malam, setidaknya sebelum pukul 11 malam, ujar dr Brandt.

• Awasi sinar matahari

Sinar matahari memiliki efek sangat buruk bagi kulit, karena itu, Kathy Fields, dari San Fransisco menganjurkan untuk menghindari sinar matahari secara langsung, khususnya antaral pukul 10.00-16.00.

• Perhatikan makanan

Garam dan gula akan menempel pada kolagen yang bisa merusak lebih cepat. Sebaiknya pilih makanan sehat yang kaya akan serat, ujar dr Goldfaden.

Sumber: kompas.com

10 Cara Tingkatkan Metabolisme

Tentu kita sudah tahu bahwa metabolisme menurun dan berat badan naik seiring bertambahnya usia. Memang penuaan tak dapat dihindari, tetapi ada pola olahraga dan makan yang bisa menghambatnya.

Agar metabolisme tetap tinggi, kuncinya adalah melakukan olahraga dan diet tinggi metabolisme yang dikembangkan Dan Bernadot, PhD, RD, associate professor nutrisi dan kinesiologi dari Georgia State University, dan Tammy Lakatos, RD, penulis buku Fire Up Your Metabolism. Dengan metabolisme yang bagus Anda bakal punya energi, lebih fit, baju pun terasa lebih longgar.

1.    Cukup makan

Anda butuh memangkas kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi terlalu rendah kalori juga membahayakan metabolisme. Saat itu tubuh akan mengerem metabolisme, dan mulai membakar jaringan otot untuk dijadikan energi. Karena itu, jangan diet terlalu ketat. Makanlah kudapan pukul 10.00 dan di sore hari di antara waktu makan untuk menghidupkan mesin metabolisme.

2.    Jangan lupa sarapan

Makan pagi akan menaikkan metabolisme dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari. Tak heran, orang yang melewatkan sarapan justru 4,5 kali lebih berisiko gemuk. Jika tak sempat sarapan, minumlah yoghurt atau sarapan oatmeal plus susu rendah lemak.

3.    Minum teh hijau

Kafein dijumpai pada kopi dan teh. Kafein merupakan stimulan sistem saraf, sehingga dapat menaikkan metabolisme lima hingga delapan persen. Menurut sebuah penelitian di Jepang, secangkir teh hijau dapat menaikkan metabolisme hingga 12 persen. Para peneliti percaya bahwa katekin dalam teh mampu mempercepat metabolisme.

4.    Perangi lemak dengan serat

Penelitian membuktikan bahwa serat dapat membakar lemak sampai 30 persen. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang makan banyak serat paling sedikit mengalami kenaikan berat badan. Perbanyaklah serat dengan mengonsumsi buah dan sayur, sehingga tubuh mendapatkan kurang lebih 25 gram serat sehari.
5.    Minum air putih dingin

Para peneliti Jerman menemukan bahwa minum enam gelas air dingin dapat menaikkan metabolisme sampai kurang lebih 50 kalori sehari. Ini cukup untuk melenyapkan 2,5 kilogram setahun. Mengapa demikian? Tubuh memerlukan energi untuk memanaskan air dingin agar sesuai dengan suhu tubuh.

6.    Gaya hidup organik

Penelitian dari Kanada melaporkan bahwa terlalu banyak racun tubuh menyebabkan kesulitan penurunan berat badan. Mungkin karena racun ikut merusak proses pembakaran energi dalam tubuh. Penelitian lain mengungkapkan, pestisida memicu kenaikan berat badan. Karena itu, jauhi racun. Kalau bisa, beli buah dan sayur yang ditumbuhkan secara alami atau organik.

7.    Jangan lupakan protein

Tubuh membutuhkan protein untuk menjaga kesehatan otot. Konsumsilah daging bebas lemak atau ikan sebagai menu sehari-hari. Protein dapat membakar kalori sampai 35 persen. 8.    Konsumsilah zat besi Zat besi diperlukan untuk membawa oksigen yang dibutuhkan otot buat membakar lemak. Tambahkan zat besi dalam tubuh dengan makan daging bebas lemak, kacang-kacangan, dan bayam.

9.    Tambah vitamin D

Ini adalah vitamin yang diperlukan untuk menjaga metabolisme. Tambah vitamin D dengan mengonsumsi tuna, udang, tahu, telur.

10. Minum susu

Ada bukti dari penelitian bahwa kekurangan kalsium bisa memperlambat metabolisme. Penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumsi kalsium lewat susu atau yoghurt rendah lemak dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan lain. @ diy. (Kompas.com)

Powered by Telkomsel BlackBerry®

Rahasia-rahasia Kecil Kecantikan Para Ahli Kulit

Ahli kulit tentu mengetahui banyak hal mengenai kecantikan kulit. Apa saja rahasia kecil yang mereka lakukan untuk menjaga kulitnya tetap sehat dan cantik?

• Olahraga

Olahraga dan gaya hidup aktif adalah rahasia Gary Goldfaden, MD, dermatolog yang berbasis di Miami. Pada dasarnya, olahraga membantu aliran darah ke seluruh tubuh, sekaligus mendistribusikan nutrisi ke kulit.

• Relaks

Tentu Anda sudah tahu, mengernyitkan dahi, menegangkan wajah atau otot leher bisa membuat garis kerut semakin terlihat dan dalam. Saat Anda berolahraga atau sedang serius bekerja, pastikan otot pada wajah dan leher Anda tetap tenang dan santai, saran Frederic Brandt, MD, dari Miami dan New York.

• Hindari rokok

Tentu kita semua ketahui, rokok tidak baik untuk tubuh begitu pun pada kulit. Rokok juga mengganggu aliran oksigen ke kulit, hasilnya, garis-garis halus pada wajah akan makin mendalam dan membuat kulit tidak berseri cantik. Saran Paul M. Friedman, MD, dari Houston, hindari rokok.

• Lokasi duduk

Mungkin terdengarnya seru duduk dekat jendela saat naik pesawat terbang, tetapi, dr Brandt mengingatkan, saat naik pesawat terbang, dan duduk dekat jendela, kulit kita terkena paparan sinar UV lebih besar dari biasanya. Jadi, akan lebih baik untuk memilih tempat duduk jauh dari jendela.

• Tahan diri

Tahan diri Anda untuk tidak menggaruk wajah atau mengorek wajah dengan kuku tangan, karena hal ini bisa mengakibatkan iritasi serta meninggalkan bekas luka, begitu saran Heidi Waldorf, dari New York.

• Tidur cukup

Setiap malam, kita butuh tidur yang nyenyak untuk mengoptimalkan sekresi hormon pertumbuhan, yang mendorong perubahan sel tubuh serta produksi kolagen. Jadi, pastikan Anda tidur cukup setiap malam, setidaknya sebelum pukul 11 malam, ujar dr Brandt.

• Awasi sinar matahari

Sinar matahari memiliki efek sangat buruk bagi kulit, karena itu, Kathy Fields, dari San Fransisco menganjurkan untuk menghindari sinar matahari secara langsung, khususnya antaral pukul 10.00-16.00.

• Perhatikan makanan

Garam dan gula akan menempel pada kolagen yang bisa merusak lebih cepat. Sebaiknya pilih makanan sehat yang kaya akan serat, ujar dr Goldfaden.

Sumber: kompas.com

Tips Mengencangkan Perut

Ribuan perempuan dan laki-laki di seluruh bangsa berusaha untuk memperindah perut mereka setiap tahun saat musim baju renang datang.

Jika anda merasa telah gagal melakukan ini di masa lalu, maka anda tahu betapa frustrasinya anda saat itu.

Dengan mengikuti beberapa tips, anda bisa mengencangkan perut anda.

Menghilangkan berat badan memang tidak mudah, tapi anda tidak harus berusaha ekstra keras untuk mengurangi berat badan anda.

Sit-up adalah cara tercepat dan terbaik untuk melatih otot perut anda.

Dalam rangka untuk memaksimalkan latihan anda, berlatihlah dengan seorang pelatih pribadi untuk memperoleh bentuk yang sempurna.

Banyak orang tidak melakukan gerakan sit-up dengan benar, sehingga program latihan mereka malah menjadi tanpa hasil.

Sit-up harus bervariasi dan dikendalikan setiap saat, dan jika anda tidak yakin bahwa anda melakukannya dengan benar, mintalah para ahli profesional untuk membantu anda sehingga anda tidak menyia-nyiakan waktu anda dan merugikan diri sendiri.

Tips lainnya adalah berolahragalah dengan menggunakan seluruh tubuh anda dengan latihan yang seimbang.

Ketika anda melakukan gerakan yang memerlukan pengendalian keseimbangan, tubuh anda bertindak sebagai pengendali yang memperkuat otot inti perut anda. Gerakan ini seperti mendapat dua latihan sekaligus dalam satu gerakan!

Juga ingat untuk melatih otot punggung anda, yang akan membantu memperbaiki postur tubuh anda.

Membungkuk menyebabkan otot perut anda melemah dan tampak jelek.

Bila anda memiliki otot punggung kuat, anda mungkin dapat berdiri lebih tegak, dan hasilnya anda terlihat langsing.

Dokter dapat memberikan tips tentang memperbaiki postur tubuh anda.

Jika anda ingin melihat otot-otot yang sedang anda bangun, penting untuk makan makanan yang sehat.

Memilih makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat akan membantu anda langsung melihat hasilnya, termasuk juga menghindari alkohol.

Makanlah perlahan-lahan untuk membantu masalah perut anda juga jangan lupa untuk meninggalkan minuman berkarbonasi dan pemanis buatan dari diet anda.

Makan terburu-buru akan menyebabkan anda menelan udara, dan zat-zat lain yang menimbulkan gas pada usus yang membuat anda terlihat kembung.

Penetapan tujuan berat badan untuk diri sendiri dan praktek gaya hidup sehat seharusnya tidak sulit bagi anda untuk mengencangkan perut anda.

Empat Rahasia Menurunkan Berat Badan

Apakah anda sedang berjuang melawan kelebihan berat badan?

Anda mungkin tahu bahwa menurunkan berat badan dapat menyulitkan dan membuat frustrasi.

Namun, ada beberapa rahasia yang tidak diketahui oleh sebagian besar masyarakat yang sebenarnya dapat menurunkan berat badan dengan jalan yang jauh lebih mudah.

Mengurangi berat badan memang tidak mudah, tapi jika anda bekerja keras untuk hal itu, maka anda dapat meraih target berat badan anda hanya selang waktu beberapa tahun saja.

Rahasia pertama adalah berkonsultasi dengan dokter.

Ini mungkin bukan rahasia umum lagi, tetapi hal adalah sesuatu yang sering diabaikan.

Saat anda menanyakannnya dengan dokter, ia bisa melihat riwayat kesehatan anda dan memberitahu apa yang penyebab masalah anda.

Ketika anda berbicara dengan, anda dapat dengan mudah sampai ke titik akhir masalah dan belajar tips-tips untuk menurunkan berat badan.

Rahasia besar lainnya adalah sikap tubuh.

Ok, ini mungkin bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan, tapi ini jelas akan membuat anda terlihat lebih kurus!

Sikap tubuh yang baik, apakah anda berdiri atau duduk, akan menambah dan membuat tubuh anda terlihat langsing.

Cobalah berdiri tegak di ruang ganti saat mencoba pakaian, tetapi ini jika anda memang benar-benar ingin terlihat seperti  telah kehilangan berat badan, sikap tubuh yang baik sangat penting.

Cara ini juga dapat membantu proses penurunan berat badan itu sendiri karena apabila anda melakukan latihan sikap tubuh yang baik maka anda sebenarnya telah melakukan olahraga yang efektif.

Rahasia ketiga adalah melibatkan seluruh keluarga anda.

Hal ini dapat sangat menggoda untuk parit salad telah memiliki hamburger dengan suami anda atau taco dengan istri anda, namun jika seluruh keluarga makan makanan sehat, penurunan berat badan tidak akan tampak begitu menyedihkan. Jauhkan junk food rumah sepenuhnya, dan semua orang akan lebih sehat.

Terakhir adalah mengaplikasikan penurunan berat badan anda dalam kehidupan sehari-hari.

Ambil tangga bukan lift. Parkirlah kendaraan anda di tempat parkir yang paling terakhir di mal atau di tempat kerja dan berjalan hingga ke pintu depan.

Kurangi kopi dan menggantinya dengan teh di pagi hari.

Pergi ke luar untuk bermain dengan anak anda, bukan tinggal di dalam rumah. Pergilah menari bukan menonton film.

Hal-hal kecil seperti ini memang tidak dapat membuat dampak yang besar pada kehidupan anda secara umum, tetapi jika anda melakukannya secara teratur, kalori yang terbakar akan semakin banyak dan anda akan mulai melihat hasil yang nyata.

Penurunan Berat Badan Untuk Mereka Yang Super Sibuk

Jika anda adalah orang yang sangat sibuk, anda mungkin akan merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Mempertahankan berat badan yang sehat sangatlah penting, maka dari itu penting juga bagi anda untuk mengetahui bagaimana cara menyesuaikan berat badan ke dalam gaya hidup anda.

Jika anda masih merasa terlalu sibuk untuk melakukan program ini, anda dapat menggunakan tips berikut untuk tetap mengendalikan berat badan anda.

Pertama, buatlah rencana untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, anda akan tergoda untuk menundanya besok dan besok lagi sehingga anda malah tidak jadi menjalankan rencana anda.

Mulailah dengan menentukan tujuan yang anda bisa capai meski dengan rutinitas yang padat.

Tanyakanlah pada dokter atau pelatih profesional untuk mengetahui bagaimana memenuhi kebutuhan anda untuk menurunkan berat badan.

Pertimbangkan pilihan makanan anda setiap hari.

Jika anda merasa seolah-olah anda tidak punya waktu untuk sesuatu yang lebih dari makanan cepat saji sebagai makan siang anda, pertimbangkan pilihan yang sehat, seperti memilih air putih daripada soda.

Pilihan yang terbaik adalah untuk membawa makan siang setiap hari sebagai gantinya.

Cara ini akan menghemat uang anda dan tidak memakan banyak waktu untuk mempersiapkannya di pagi hari.

Carilah makan siang yang sehat dengan kombinasi keju rendah lemak, atau membeli salad 'siap makan' yang dapat anda bawa saat bekerja.

Satu hal yang relatif sederhana yang dapat anda lakukan untuk memangkas kalori tanpa banyak waktu atau usaha yang keras adalah perhatikan minuman anda.

Pertama, mengurangi semua minuman beralkohol.

Alkohol bukanlah satu-satunya hal yang harus anda pertimbangkan, namun anda juga harus berpikir untuk mengurangi minuman dengan banyak gula.

Ganti kopi di pagi hari dengan minum teh hijau.

Ganti minuman berkarbonasi dan bersoda dengan minum air putih.

Cukup dengan melakukan hal ini saja akan memungkinkan anda untuk mengurangi berat badan, terutama pada anda yang biasanya lebih banyak minum minuman non-air putih di siang hari.

Jangan jatuh ke dalam pola pikir bahwa anda terlalu sibuk untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan itu penting untuk semua orang, termasuk anda yang sibuk.

Ketika anda mengurus berat badan anda, anda akan menjadi orang yang sehat.

Masalah Berat Badan Pada Anak-Anak

Berat badan merupakan masalah yang kebanyakan hanya dimiliki oleh orang dewasa, tetapi apakah anda tahu bahwa anak-anak juga bisa memiliki masalah dengan berat badan mereka?

Ketika anak anda memiliki penyakit atau tidak mendapatkan makanan yang sesuai, hasilnya mungkin akan berupa 'masalah berat badan'.

Jika anda berpikir bahwa anak anda mungkin memiliki masalah dengan berat badan, segera tanyakan kepada dokter untuk membantu anda memecahkan masalah ini.

Ada banyak alasan mengapa seorang anak bisa memiliki masalah dengan berat badan.

Alasan pertama adalah mungkin ia memiliki penyakit yang menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan.

Ingatlah bahwa berat badan yang rendah sama berbahayanya dengan kelebihan berat badan.

Penyakit yang memicu masalah ini biasanya bisa dikontrol dengan perawatan medis oleh seorang profesional, tetapi ada beberapa penyakit yang sangat berbahaya jika tidak segera diobati.

Bawalah anak anda ke dokter untuk melakukan pemeriksaan rutin dan jangan ragu untuk menghubungi dokter jika anda ingin tahu lebih lanjut tentang penangan masalah berat badan secara spesifik.

Jika anak anda tidak mendapatkan asupan gizi yang tepat, kemungkinan ia akan mengalami masalah dengan berat badan.

Jika sudah begini, penting bagi anak anda untuk makan makanan yang bergizi yang sama seperti yang dinikmati oleh orang dewasa, hanya saja mereka makan dalam porsi yang lebih kecil.

Jika anak anda sering makan 'junk food' dan tidak mendapatkan makanan yang baik seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, daging, dan produk susu rendah lemak, maka ucapkan selamat datang pada 'kelebihan berat badan'.

Ada juga anak-anak yang suka pilih-pilih makanan, dan anak-anak tidak akan mengerti soal pentingnya makan makanan yang sehat. Hal ini bisa menyebabkan anak anda menjadi kurus atau memperlambat pertumbuhannya.

Jika anak anda mengalami kelebihan berat badan, penting baginya untuk menjalani program penurunan berat badan.

Dokter anak dan ahli gizi dapat membantu anda dengan menentukan planning yang sehat untuk menurunkan berat badan anak anda.

Hal ini bisa menjadi masalah yang sangat sensitif bagi kebanyakan anak, karena kelebihan berat badan dapat membuatnya diejek saat di sekolah.

Oleh karena itu, lakukan pendekatan pada anak anda dengan hati-hati dan penuh pengertian.

Tentukan Tujuan Program Penurunan Berat Badan Anda

Menurunkan berat badan memang tidak tidak semudah membawa beban yang berat.

Jika anda sungguh-sungguh ingin melihat hasil yang anda inginkan, maka menetapkan tujuan 'mengapa anda ingin menurunkan berat badan' adalah cara yang terbaik.

Memiliki tujuan akan membantu anda agar sukses dalam program penurunan berat badan anda.

Sebelum menetapkan tujuan serta mulai berdiet dan berolahraga, ada baiknya anda berdiskusi dulu dengan dokter atau dengan seorang pelatih profesional.

Orang-orang ini yang akan membantu anda menetapkan tujuan kesehatan yang ingin anda capai. Mereka juga akan menunjukkan tujuan mana yang dapat membahayakan olahraga serta kebiasaan makan anda.

Malas makan bisa memicu gangguan kebiasaan makan  dan olahraga yang salah dapat menyebabkan tubuh anda melemah dan rentan cedera.

Mereka tahu betul apa yang mereka bicarakan dalam hal penurunan berat badan, jadi dengarkanlah pendapat mereka.

Saat mengatur poin-poin untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk mengatur hal-hal yang memungkinkan anda untuk mencapai tujuan anda tanpa mengerahkan banyak tenaga.

Hal ini membutuhkan keseimbangan yang lebih dan mungkin akan mengharuskan anda untuk mengatur ulang poin-poin itu setelah beberapa bulan.

Tapi jika tujuan anda terlalu mudah, anda tidak akan kehilangan berat badan secara maksimal atau tidak punya dorongan dari dalam diri untuk berusaha lebih keras, ini bukanlah ide yang baik karena dapat menyebabkan anda menyerah dan berhenti total dari rencana semula.

Di sisi lain, jika tujuan anda terlalu sulit untuk dijangkau, anda juga mungkin akan menyerah karena anda menjadi frustasi sebab tidak melihat hasil yang ingin anda capai.

Antara dorongan yang terlalu mudah dan terlalu sulit memiliki perbedaan yang sangat tipis.

Saat anda menetapkan tujuan, cobalah untuk mempertimbangkan beberapa hal, seperti seberapa sering anda dapat berolahraga, berapa berat badan anda sekarang dan apa yang bisa membuatnya ideal, bagian-bagian tertentu dari tubuh anda yang membuat anda kurang percaya diri, serta kemampuan fisik anda.

Jangan hanya menetapkan satu tujuan untuk untuk mengatasi sejumlah masalah yang berbeda.

Tetapkan tujuan untuk mengatasi total bobot anda, berapa inci lemak yang ingin anda turunkan dari wilayah pinggang anda atau wilayah yang lain, ukuran celana yang anda ingin kenakan, dan faktor kesehatan, seperti kolesterol atau tekanan darah.

Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang agar anda tetap pada program penurunan berat badan anda.

Penurunan Berat Badan dan Keluarga Anda

Banyak orang yang sudah mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah anda pernah berpikir untuk menurunkan berat badan bersama keluarga? 

Biasanya, ketika salah satu anggota keluarga tidak makan makanan sehat, seluruh keluarga juga berpartisipasi dalam perilaku tidak sehat tersebut.

Bekerjasama sebagai keluarga untuk menurunkan berat badan bisa mendorong anda melakukannya dengan sungguh-sungguh. Bukankah anda menginginkan yang terbaik untuk keluarga anda, iya kan?

Mulailah dengan perencanaan makanan yang sehat bersama-sama.

Dengan mengerjakannya bersama keluarga, maka anda dapat membagi tugas dan tanggungjawab. Sebagai contoh, anda bersama pasangan anda berbelanja bahan makanan, sementara anak-anak anda memasak dan anda mencuci piring.

Setiap kali anda memasak makanan yang sehat, buatlah catatan tambahan dan lakukan terus menerus pada hari berikutnya serta hindari makan di luar dengan menyantap makanan cepat saji.

Memasak bersama-sama juga membantu anda mempererat tali kekeluargaan dan dapat mengajarkan anak-anak anda untuk menghargai hidup.

Sebagai sebuah keluarga, mengikuti kegiatan gym juga baik untuk anda dan keluarga anda. Biasanya ada diskon yang diberikan untuk keluarga jika ada tiga atau lebih anggota keluarga yang mengikuti gym, dan biasanya fasilitas di tempat gym itu jauh lebih baik daripada alat olahraga yang mungkin anda miliki di rumah.

Anda juga bisa bermain tenis atau badminton bersama kelurga atau memberi dukungan satu sama lain. Beberapa tempat gym memiliki kegiatan yang disukai dan cocok untuk keluarga, seperti liga softball keluarga dan kolam renang dalam ruangan.

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bekerja bersama keluarga adalah hal yang sangat baik.

Menetapkan tujuan adalah poin penting untuk setiap program penurunan berat badan, tetapi sebagai sebuah keluarga anda dapat bekerja sama untuk mendorong satu sama lain.

Bahkan beberapa pasangan suami-istri menyukai beberapa kompetisi keluarga dalam hal menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, tantang pasangan anda untuk mempersiapkan maraton, berlatih bersama, dan kemudian bersaing selama perlombaan yang sebenarnya untuk melihat siapa yang paling pertama finish atau yang paling cepat menyelesaikan perlombaan.

Tidak peduli berapa banyak berat badan anda yang hilang, segalanya selalu lebih mudah untuk dilakukan ketika anda memiliki orang-orang yang membantu anda di sepanjang jalan.

Keluarga anda sangat cocok untuk ini karena anda hidup bersama dan sudah mengenal satu sama lain mulai dari makanan dan kebiasaan berolahraga.

Ketika anda menurunkan berat badan bersama-sama, anda memiliki peluang besar untuk mempererat tali kasih sayang, memberikan ikatan keluarga yang kuat dan hubungan yang lebih baik. 

Menurunkan berat badan memang bukan pekerjaan yang mudah, tapi dengan sedikit bantuan dari anggota keluarga anda, semua tujuan penurunan berat badan anda pasti dapat dicapai satu demi satu.