Hal-Hal kecil pemelihara kesehatan Keluarga

Betapa mahalnya biaya berobat  sekarang membuat kita harus pintar-pintar untuk menjaga kesehatan, teutama untuk kesehatan keluarga tersayang. Walau bagaimanapun kesehatan adalah merupakan nomor satu  yang harus di pentingkan. Seperti yag dibilang “ lebih baik mencegah dari pada mengobati”. 

(gambar: www.google.com)

Ada beberapa langkah hal kecil yang dapat di lakukan dirumah untuk memelihara kesehatan terutama untuk semua aggota keluarga tanpa terkecuali. Berikut ini adalah beberapa hal-hal kecil yang dapat dilakukan untuk menjaga  kesehatan keluarga.

Jaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah mutlak adanya terutama kualitas rumah mempengaruhi kualitas hidup anda sekeluarga. Rumah yang sehat harus memiliki sistem sirkulasi udara yag baik dan pencahayaan di setiap ruangan yang cukup. Rumah yang sehat juga dipengaruhi oleh kebiasaan penghuninya. Jadi harus menetapkan sistem kebersihan yang senantiasa memberikan kenyamanan dalam kondisi apapun.

Cuci tangan

 Ini merupakan kebiasaan yang mudah dan untuk menghindarkan berbagai macam penyebaran penyakit. Tangan seringkali menjadi peranatra bagi berbagai macam bakteri serta virus yang masuk dalam tubuh kita. Bakteri dan virus itu bisa menyebar apalagi jika kita mengambil makanan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

Diare, cacingan dan infeksi saluran pernafasan akut dapat dicegah dengan mencuci tangan yang benar. Membiasakan mencuci tangan dengan baik membuat  hidup anda dan keluarga lebih sehat. Ini penting untuk melatih anak yang masih kecil agar diajarkan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan.

Cara mencuci tangan yang benar adalah sebagai berikut:

·         Bahasahi air dibawah kran atau dengan air yang mengalir. ambil sabun secukupnya diseluruh tangan

·         Gosokan kedua telapak tangan

·         Gosokan sampai keujung jari

·         Gosokan tangan hingga benar-benar bersih dan pastikan tidak ada bakteri yang masih tersisa.

Terlalu Lelah

Kecapean bila dibiarkan akan menimbulkan penyakit. Anda juga memiliki batasan untuk mengetahui sinyal-sinyal di dalam tubuh anda apabila kelelahan. Tubuh memiliki batasan, dan jangan menforsir tubuh kita jika kita sudah memiliki sinyal-sinyal kelelahan di dalam tubuh. Pastikan untuk mengistirahatkannya dan makan serta  minum yang mengandung stamina agar tubuh tidak mudah lelah.

Olahraga ringan

Biasakan untuk olahraga ringan disetiap harinya. Bisa juga dilakukan dengan melakukan senam dan olahraga rutin seperti joging di pagi hari atau bersepeda. Selain berfungsi untuk kesehatan olahraga ini juga sangat baik untuk menghilangkan stres.

Semoga beberapa alternatif diatas bisa menjadikan ada memperhatikan kesehatan terutama untuk kesehatan keluarga anda nantinya.

Penurunan Berat Badan dan Keluarga Anda

Banyak orang yang sudah mencoba untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah anda pernah berpikir untuk menurunkan berat badan bersama keluarga? 

Biasanya, ketika salah satu anggota keluarga tidak makan makanan sehat, seluruh keluarga juga berpartisipasi dalam perilaku tidak sehat tersebut.

Bekerjasama sebagai keluarga untuk menurunkan berat badan bisa mendorong anda melakukannya dengan sungguh-sungguh. Bukankah anda menginginkan yang terbaik untuk keluarga anda, iya kan?

Mulailah dengan perencanaan makanan yang sehat bersama-sama.

Dengan mengerjakannya bersama keluarga, maka anda dapat membagi tugas dan tanggungjawab. Sebagai contoh, anda bersama pasangan anda berbelanja bahan makanan, sementara anak-anak anda memasak dan anda mencuci piring.

Setiap kali anda memasak makanan yang sehat, buatlah catatan tambahan dan lakukan terus menerus pada hari berikutnya serta hindari makan di luar dengan menyantap makanan cepat saji.

Memasak bersama-sama juga membantu anda mempererat tali kekeluargaan dan dapat mengajarkan anak-anak anda untuk menghargai hidup.

Sebagai sebuah keluarga, mengikuti kegiatan gym juga baik untuk anda dan keluarga anda. Biasanya ada diskon yang diberikan untuk keluarga jika ada tiga atau lebih anggota keluarga yang mengikuti gym, dan biasanya fasilitas di tempat gym itu jauh lebih baik daripada alat olahraga yang mungkin anda miliki di rumah.

Anda juga bisa bermain tenis atau badminton bersama kelurga atau memberi dukungan satu sama lain. Beberapa tempat gym memiliki kegiatan yang disukai dan cocok untuk keluarga, seperti liga softball keluarga dan kolam renang dalam ruangan.

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bekerja bersama keluarga adalah hal yang sangat baik.

Menetapkan tujuan adalah poin penting untuk setiap program penurunan berat badan, tetapi sebagai sebuah keluarga anda dapat bekerja sama untuk mendorong satu sama lain.

Bahkan beberapa pasangan suami-istri menyukai beberapa kompetisi keluarga dalam hal menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, tantang pasangan anda untuk mempersiapkan maraton, berlatih bersama, dan kemudian bersaing selama perlombaan yang sebenarnya untuk melihat siapa yang paling pertama finish atau yang paling cepat menyelesaikan perlombaan.

Tidak peduli berapa banyak berat badan anda yang hilang, segalanya selalu lebih mudah untuk dilakukan ketika anda memiliki orang-orang yang membantu anda di sepanjang jalan.

Keluarga anda sangat cocok untuk ini karena anda hidup bersama dan sudah mengenal satu sama lain mulai dari makanan dan kebiasaan berolahraga.

Ketika anda menurunkan berat badan bersama-sama, anda memiliki peluang besar untuk mempererat tali kasih sayang, memberikan ikatan keluarga yang kuat dan hubungan yang lebih baik. 

Menurunkan berat badan memang bukan pekerjaan yang mudah, tapi dengan sedikit bantuan dari anggota keluarga anda, semua tujuan penurunan berat badan anda pasti dapat dicapai satu demi satu.