Makanan yang Perlu Dipantang Saat Hamil

Makanan yang Perlu Dipantang Saat Hamil | Bakso merupakan makanan favorit kebanyakan orang Indonesia, begitu pula siomay, sate, dan lalap-lalapan mentah. Sebetulnya, meskipun makanan-makanan tersebut mengandung protein dan vitamin, tetapi menurut dr Mariono Reksoprodjo, SpOG, dari Klinik Bersalin Seruni, Jakarta, ibu hamil perlu hati-hati kala menyantapnya. Ia mengingatkan, ada jenis-jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari atau setidaknya diwaspadai dengan berbagai alasan. Berikut beberapa di antaranya:

* Jajanan (bakso, siomay, bakwan malang, dan sejenisnya)
Bakso, mi ayam, bakwan malang, siomay, dan sejenisnya, yang mengandung zat-zat kimia yang diduga dapat menyumbang munculnya beberapa gangguan pertumbuhan saraf pada janin, seperti autisme, hiperaktif, cerebral palsy, dan lainnya. Bahan-bahan yang perlu diwaspadai ibu hamil pada jajanan ini adalah boraks yang biasanya terdapat pada bakso dan siomay, formalin pada mi dan MSG (monosodium glutamate) atau bumbu penyedap pada kuah bakso, bakmi atau bakwan malang.

* Olahan daging (sate, steak, burger)
Jika cara pengolahan daging yang digunakan untuk sate, steak, dan burger kurang matang, maka parasit dan mikroorganisme lain yang terkandung di dalamnya tidak akan mati. Termasuk parasit toksoplasma yang sangat berbahaya bagi pertumbuhan fisik janin. “Hampir dipastikan, janin akan tumbuh abnormal bila ibu menderita toksoplasma,” tutur Mariono yang juga bekerja di Dinas Kesehatan TNI-AU Mabes TNI-AU Cilangkap, Jakarta Timur.

Perjalanan toksoplasma sendiri cukup unik. Awalnya parasit tersebut terkandung pada kotoran kucing yang kemudian terpapar ke tumbuh-tumbuhan dan rerumputan yang merupakan makanan hewan-hewan, seperti sapi, kambing, atau ayam. Dari situlah hewan-hewan ternak tersebut dapat terinfeksi toksoplasma.

Kalau ibu hamil mengonsumsi daging yang terinfeksi parasit ini, otomatis ia juga akan terjangkit toksoplasma. Parasit tersebut lalu berkembang biak hingga kemudian mengganggu pertumbuhan janin yang dikandungnya. “Selama hamil, pilihlah makanan yang benar-benar matang untuk menghindari berbagai kelainan, seperti bayi lahir tanpa kaki atau jari jemari yang tidak lengkap, tulang tengkorak yang tidak sempurna, hidrosefalus, bahkan menderita kelainan jantung bawaan.”

* Lalapan
Seperti halnya daging mentah atau setengah matang, sayuran mentah yang dijadikan lalapan dapat pula mengandung parasit toksoplasma. Namun bukan berarti ibu hamil dilarang mengonsumsinya. Boleh-boleh saja, tapi perhatikan kebersihannya dengan saksama. Cuci sayuran dengan air mengalir. Cairan khusus untuk mencuci makanan yang bisa membunuh kuman atau parasit bisa juga digunakan.

Menurut Mariono, mencuci dengan air bersih terkadang tidak bisa membasmi tuntas kuman atau parasit yang menempel pada sayuran. “Apalagi kalau mencucinya asal-asalan, sangat mungkin parasit toksoplasma masuk ke dalam tubuh,” ujarnya.

Efek dari penyemprotan pestisida pada sayuran juga patut dikhawatirkan. Pestisida yang merupakan bahan kimia pembasmi hama dapat menempel di kulit sayuran dan sulit hilang meski sudah dicuci bersih. Zat kimia pestisida diduga menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit gangguan saraf seperti autisme, cerebral palsy, gangguan pemusatan perhatian, dan sebagainya.

Sarannya, ibu hamil lebih baik mengonsumsi sayuran atau buah yang bebas dari bahan-bahan kimia atau ditanam secara organik. Sayuran jenis ini sudah banyak ditemukan di beberapa tempat di kota-kota besar. Atau kalau tidak, pilih sayuran hidroponik yang relatif lebih bersih dari bahan kimia.

* Makanan dalam kemasan (sosis, nugget, kornet dan sejenisnya)
Makanan dalam kemasan umumnya mengandung bahan pengawet yang dikhawatirkan dapat mengganggu pencernaan ibu hamil sehingga zat gizi yang tersalurkan ke tubuh janin akan berkurang. Zat pengawet juga diduga dapat mengganggu pertumbuhan saraf-saraf otak janin, padahal masa kehamilan adalah masa paling pesat pertumbuhan otak.

Jadi, semasa hamil tidak ada ruginya ibu menghindari makanan dalam kemasan. Lebih baik pilih makanan segar tanpa bahan pengawet. “Umumnya daging kornet yang berada dalam kemasan mengandung bahan pengawet. Daging sapi segar relatif tidak terkontaminasi zat kimia sehingga lebih baik untuk dikonsumsi, tapi dengan catatan sudah diproses atau dimasak dengan cara yang benar dan matang.”

* Minuman ringan dalam kemasan
Minuman ringan dalam kemasan, walaupun dipromosikan tanpa bahan pengawet tetapi pada kenyataannya ada yang mengandung bahan pengawet. Oleh karena itu, Mariono menganjurkan ibu hamil untuk berhati-hati dalam mengonsumsinya. “Mana mungkin minuman tersebut kuat dalam jangka waktu lama kalau tidak diberi bahan pengawet,” ujar Mariono. Jadi, saat ibu hamil ingin menikmati teh di sore hari misalnya, lebih baik minum teh seduhan sendiri dan bukan air teh dalam kemasan.

Namun demikian, tidak semua minuman ringan dalam kemasan pasti mengandung bahan pengawet. Seperti beberapa produk susu dan jus buah alami misalnya, produsen memang sengaja membuatnya tidak memakai bahan pengawet. Ciri dari kemasan tersebut adalah tidak tahan lama. “Umumnya, minuman kemasan ini hanya awet hingga tiga hari saja,” ungkapnya.

Akan halnya minuman bersoda, selama tidak menimbulkan rasa mual boleh saja dinikmati selama hamil. Masalahnya, banyak ibu bertambah mual karena minuman bersoda memicu bertambahnya gas dalam lambung. Kasus ini banyak terjadi terutama di trimester awal kehamilan. Saat itu asam lambung dan enzim pencernaan lain sedang begitu berlimpah sehingga mengganggu sistem pencernaan ibu hamil. Jadi tak heran kalau minuman bersoda bisa menambah kembung perut.

* Mi instan dan camilan ringan
Mi instan dan camilan ringan, umumnya selain mengandung bahan pengawet juga mengandung MSG yang cukup besar. Mariono mewanti-wanti agar ibu hamil menghindari MSG karena dampaknya bisa langsung terjadi. “Pada beberapa orang, efek dari MSG bisa menimbulkan pusing, jantung berdebar-debar, bahkan sesak napas,” jelasnya.

Konsumsi MSG yang terlampau sering diduga akan mengganggu pertumbuhan saraf janin dan menjadi salah satu pemicu penyakit gangguan saraf ketika anak lahir. Toh, Mariono tidak melarang total. Saat ibu hamil kangen makanan gurih, misalnya, satu-dua makanan ber-MSG diperbolehkan.

LEMAK OMEGA-3 TINGKATKAN KESEHATAN MENTAL SAAT MENOPAUSE

LEMAK OMEGA-3 TINGKATKAN KESEHATAN MENTAL SAAT MENOPAUSE
| Perempuan yang sedang menghadapi menopause dapat mengalami serangkaian gejala penurunan kesehatan, baik secara psikologis (seperti, kegelisahan atau depresi) maupun secara fisik (kepanasan dan berkeringat di malam hari). Pengobatan medis konvensional bagi perempuan menopause dipusatkan pada terapi penggantian hormon (hormone replacement therapy atau HRT).

Meskipun demikian, memperhatikan keamanan HRT (misalnya, yang berkaitan dengan meningkatnya risiko kanker payudara) dan keragu-raguan terhadap seberapa efektifnya HRT dalam mengatasi gejala-gejala menopause telah membawa banyak perempuan untuk mencari pengobatan alternatif.

Satu jenis pengobatan medis populer yang ditawarkan bagi perempuan menopause adalah pengobatan herbal. Sangat sedikit tanaman obat yang direkomendasikan untuk mengurangi gejala-gejala kesehatan yang ditimbulkan oleh menopause, diantaranya adalah black cohosh dan St. John’s wort (sejenis tanaman liar mirip semak yang selalu hijau sepanjang tahun). Ada bukti yang mendukung bila St. John’s wort (Hypericum perforatum) adalah obat antidepresi, dan black cohosh telah menunjukkan kesuksesannya dalam mengobati gejala menopause.

Satu strategi pengobatan lain yang mungkin memiliki nilai penting dalam penanganan fase menopause adalah penggunaan lemak omega-3 semacam eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang dapat ditemukan dalam lemak ikan.

Lemak omega-3 nampaknya memiliki beberapa kemampuan untuk mengurangi risiko kondisi kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke, risiko-risiko yang umumnya meningkat setelah menopause.

Lemak omega-3 nampaknya juga memiliki kekuatan untuk melindungi depresi dan bahkan mungkin dapat membantu penanganan dalam kondisi ini.

Dalam suatu studi yang dipublikasikan pada edisi terbaru American Journal of Clinical Nutrition, 120 perempuan menopause yang mengalami “kesulitan psikologis” ditangani dengan lemak omega-3 atau placebo (menggunakan minyak biji matahari) selama 8 minggu [1]. Perempuan yang mengonsumsi lemak omega-3 diberi 1.05 g EPA dan 0.15 g DHA setiap hari.

Beberapa perempuan dalam studi ini menderita depresi yang sangat parah untuk didiagnosa sebagai “tahap depresi utama”. Dibandingkan dengan placebo, individu dalam kelompok ini nampaknya tidak menunjukkan perubahan yang berarti setelah mereka mengonsumsi lemak omega-3 selama delapan minggu pengobatan.

Namun demikian, ketika hasil dari perempuan lainnya dianalisa, pengobatan omega-3 dikaitkan dengan kenaikan secara signifikan atas kondisi kesejahteraan psikologis dan penurunan gejala depresi. Hasil ini menunjukkan bahwa suplemen omega-3 mungkin bermanfaat untuk meningkatkan faktor kesejahteraan psikologis bagi perempuan menopause. (Dr. John Briffa/The Epoch Times/feb)

Referensi:
1. Lucas M, et al. Ethyl-eicosapentaenoic acid for the treatment of psychological distress and depressive symptoms in middle-aged women: a double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. American Journal of Clinical Nutrition 2009; 89: 641–651

Sumber : www.epochtimes.co.id

Wanita Harus Banyak Minum Air Putih

Wanita Harus Banyak Minum Air Putih | Kita semua tahu, sebagian besar tubuh manusia terbuat dari cairan. Menurut buku "Air untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit" karangan F. Batmangelidj, M.D., dikatakan bahwa tubuh manusia terdiri atas 75% air dan 25% bahan padat.

Maka sudah tentu bahwa asupan air sangat penting. Bahkan dengan membaca tulisan ini, dan duduk-duduk saja tubuh kita kehilangan air. Namun, tak hanya sekadar air atau cairan minuman, tapi air putih matang.

Diterangkan pula oleh F. Batmangelidj, bahwa teh, kopi, alkohol, dan minuman pabrik tak dapat menggantikan kebutuhan tubuh akan air murni, terutama ketika tubuh sedang tertekan dan stres. Minuman-minuman ini memang sudah mengandung air, tapi sebagian besar juga mengandung bahan-bahan yang membuat tubuh kekurangan air, seperti kafein.

Bahan-bahan ini membuang air pelarut mereka, juga air dari cadangan tubuh. Ketika kita meminum kopi, teh, atau bir, tubuh kita mengeluarkan lebih banyak air daripada air yang terkandung di dalam minuman tersebut. Jika kita mengukur volume air kemih setelah meminum minuman tersebut, kita akan melihat bahwa kita telah mengeluarkan lebih banyak air kemih dari pada volume yang kita minum.

Cara lain tubuh kehilangan air setelah minum minuman panas adalah melalui keringat dan pori-pori kulit untuk mendinginkan tubuh yang telah dihangatkan dari dalam.

Disebut-sebut, bahwa manusia membutuhkan setidaknya delapan gelas (@ 250 ml) air putih per hari. Mengapa? Ini adalah sebagian dari alasan-alasannya :

1. Tanpa air, tak ada yang hidup
2. Air adalah bahan perekat dalam desain arsitektural struktur sel
3. Air mencegah kerusakan DNA dan membuat mekanisme perbaikannya lebih efisien. Lebih sedikit DNA abnormal yang tercetak.
4. Air adalah pelarut utama bagi semua makanan, vitamin, dan mineral. Air dugunakan dalam mekanisme pemecahan makanan menjadi partikel kecil dan akhirnya pada metabolisme dan asimilasi makanan.
5. Air meningkatkan kecepatan penyerapan tubuh terhadap bahan-bahan esensial dalam makanan.
6. Air digunakan untuk mengangkut semua bahan di dalam tubuh.
7. Air membersihkan racun buangan dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.
8. Air adalah pelumas utama ruang sendi dan membantu mencegah artritis dan nyeri punggung.
9. Air adalah pencahar yang melumas dan mencegah sembelit.
10. Air esensial bagi sistem pendinginan tubuh (keringat) dan pemanasan tubuh (elektris).
11. Air memberi daya dan energi listrik untuk semua fungsi otak, terutama fungsi pemikiran.
12. Air dapat membantu mencegah gangguan kekurangan perhatian pada anak-anak dan dewasa.
13. Air meningkatkan tenggang perhatian kita.
14. Air lebih cepat menyegarkan tubuh dibanding cairan lainnya –tak memiliki efek samping.
15. Air membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi.
16. Air mengembalikan irama tidur yang normal.
17. Air membantu mengurangi keletihan –memberi energi kemudaan.
18. Air membuat kulit lebih halus dan membantu mengurangi efek penuaan.
19. Air membuat mata bercahaya dan bergairah.
20. Air mengencerkan darah dan mencegah penggumpalan darah ketika ia beredar ke seluruh tubuh.
21. Air mengurangi nyeri pra menstruasi dan sembur panas.
22. Dehidrasi menghalangi produksi hormon seks-salah satu penyebab utama impotensi dan hilangnya libido.
23. Minum air memisahkan sensasi haus dan lapar.
24. Untuk menurunkan berat badan, air adalah cara terbaik. Minum air pada waktunya dan kita akan kehilangan berat tubuh tanpa harus terlalu berdiet. Selain itu, kita tak akan makan berlebihan, karena kita bisa membedakan rasa haus dan rasa lapar. Karena terkadang otak salah mengartikan rasa haus dengan rasa lapar, sehingga kita sering lebih banyak mengemil.
25. Dehidrasi menyebabkan timbunan endapan racun di ruang-ruang jaringan, sendi, ginjal, hati, otak, dan kulit.
26. Air membantu mengurangi mual di pagi hari akibat kehamilan.

Ketika terjadi dehidrasi karena orang tidak cukup minum air, sel-sel menjadi kekurangan energi siap pakainya. Kemudian, sel-sel ini menjadi lebih menggantungkan pembentukan energinya dari makanan yang dikonsumsi, dan bukan dari air.

Pada situasi ini, tubuh dipaksa menyimpan lemak dan menggunakan cadangan protein serta karbohidratnya karena lebih mudah dipecah daripada cadangan lemak. Inilah sebabnya 37 persen orang Amerika mengalami kegemukan. Tubuh mereka terlibat dalam pengelolaan krisis dehidrasi.

Jadi, pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan air yang cukup sehari-harinya.

Tips Memilih Produk Pemutih

Tips Memilih Produk Pemutih | Bukan tanpa sebab jika Anda mendambakan warna kulit yang putih dan halus. Di saat menghabiskan waktu di depan televisi, kita sering disuguhi iklan produk perawatan wajah yang menampilkan wanita muda dengan kulit yang terlihat putih bersinar. Sesaat yang muncul dalam benak kita semua adalah, perempuan cantik pasti berkulit putih mulus tanpa noda.

Tetapi mari kita ingat kembali bahwa, sebagian besar wanita dan pria di negara kita memiliki kulit berwarna sawo matang. Berbeda dengan ras kaukasia yang memang dilahirkan untuk memiliki kulit berwarna putih semu pink dengan rambut pirang. Jadi, kalau kulit asli Anda memang sawo matang bukan berarti Anda tak bisa tampil menarik. Yang perlu Anda lakukan adalah, merawat kulit wajah agar terlihat sehat, berkilau alami, dan cerah.

Tiga bahan yang harus diwaspadai
Ketika memasuki lorong perawatan kulit di sebuah swalayan, coba perhatikan sejenak, tak sedikit wanita yang memilih dan mengamati kemasan dari aneka produk perawatan kulit tersebut. Bila Anda termasuk di antara mereka, perhatikan tiga bahan penting pada produk perawatan kulit yang perlu Anda hindari:

1. Merkuri
Ketika meneliti bahan dasar aktif yang tercantum di kemasan produk perawatan kulit, bisa jadi Anda tak menemukan merkuri di dalamnya. Sebaiknya Anda jangan terlalu cepat mengambil keputusan dengan membelinya. Mintalah kepada petugas yang sedang berada di sekitar Anda untuk membuka kemasannya. Kalau tekstur krim tersebut agak mengilap, maka kemungkinan besar produk tersebut mengandung merkuri. Beberapa dampak yang bisa terjadi ketika menggunakan krim berbahan dasar merkuri adalah, iritasi, alergi, dan bayangan gelap pada area wajah. Sedangkan kemungkinan lebih buruk yang bisa terjadi adalah, kerusakan otak, kerusakan janin, dan kanker kulit.

2. Hydroquinone
Sebaiknya jangan buang dulu produk perawatan wajah Anda, ketika mendapatkan istilah hydroquinone pada kemasannya. Zat kimia ini masih tergolong aman jika diaplikasikan dalam jumlah tertentu, yaitu hanya sebesar 2 persen. Kalau jumlah persentasenya sudah mencapai 10 persen, sebaiknya Anda lebih waspada. Karena kalau sudah pada angka itu, produk tersebut harus berada di bawah pengawasan dokter. Produk yang mengandung hydroquinone akan mengalami perubahan warna jika terlalu lama terekspos sinar matahari. Bagi yang mengaplikasikan krim berbahan dasar hydroquinone, sebaiknya hindari paparan sinar matahari langsung. Kalau kulit dibiarkan terlalu lama terpapar sinar matahari, jumlah vlek coklat kian meningkat.

3. Rhodamin B
Zat kimia paling berbahaya ini, merupakan bahan pewarna sintetis dan biasa digunakan untuk mewarnai tekstil, kertas, atau tinta. Dampak yang diakibatkan adalah, kerusakan hati, bahkan kanker hati. Banyak produsen kosmetik ilegal yang menggunakan zat kimia ini sebagai bahan campuran pembuat kosmetik. Dampak yang terjadi baru bisa terlihat nyata setelah puluhan tahun kemudian.

Kiat singkat
Sebelum memutuskan untuk membeli sebuah produk, sebaiknya lakukan penelitian singkat terlebih dulu. Berkonsultasilah dengan dokter spesialis kulit langganan Anda. Kalau jenis kulit Anda adalah berminyak, sebaiknya tidak menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung formula whitening. Akibat yang bisa terjadi adalah, muncul jerawat pada kulit wajah Anda.

Kalau memang kulit wajah Anda sedang bermasalah dan membutuhkan pengaplikasian produk yang mengandung formula whitening, gunakan produk tersebut cukup hingga 6 minggu. Setelahnya, ganti dengan produk perawatan lain yang tidak mengandung formula whitening. Patut diingat, kulit yang terlihat putih bukan berarti kulit tersebut bebas masalah. Yang bisa Anda lakukan saat ini adalah, menjaga kondisi kesehatan kulit Anda. Kalau kulit Anda terjaga kelembabannya, dapat dipastikan rona kulit wajah Anda pun akan terlihat lebih cerah.

Sumber : Majalah Sekar

Cara Menentukan Masa Subur Wanita

Cara Menentukan Masa Subur Wanita | Masa subur wanita sangat besar artinya bagi mereka yang menginginkan hamil dan bagi yang ingin menunda kehamilan. Wanita yang menginginkan kehamilan, masa subur bisa dijadikan patokan untuk melakukan hubungan seksual karena saat ini ovulasi sedang terjadi sehingga kemungkinan hamil sangat besar. Sedangkan bagi yang mau menunda kehamilan, masa subur merupakan masa yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya kehamilan.

Banyak pasangan yang bingung bagaimana menentukan masa subur padahal sebenarnya caranya sangat mudah dan simpel. Mengapa saya bilang mudah dan simpel karena memang bisa dilakukan oleh pasangan usia subur dengan mandiri tanpa bantuan orang lain. Cukup dengan bantuan kalender dan termometer sudah bisa melakukannya.

Berikut saya jabarkan cara cara menentukan masa subur yang umum digunakan :

Sistem Kalender
Menentukan masa subur dengan menggunakan system kalender ada dua cara yaitu :

1. Bagi yang siklus haidnya teratur, masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang.
2. Bagi yang siklus haidnya tidak teratur maka pertama tama harus dicatat panjang siklus haid sekurang kurangnya selama 6 siklus. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 8, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 - 11 = 20, dan 26 - 8 = 18, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 18 sampai hari ke 20.

Metoda Lendir Serviks
Dalam metoda ini dinilai sifat dari lendir atau cairan yang dihasilkan oleh leher rahim atau serviks. Saat ovulasi atau masa subur, lendir serviks akan bertambah jumlahnya dengan warna yang jernih dan elastis. Saat ini wanita akan merasakan basah saluran kelaminya. Untuk memeriksa elastisitas cairan serviks bisa dilakukan dengan cara memasukan jari telunjuk ke vagina sampai menyentuh serviks, lalu setelah jari terisi cairan serviks itu dikeluarkan dari vagina, dengan bantuan ibu jari, cairan itu ditarik sedemikian rupa (pelan pelan) sampai putus. Bila terputus kurang dari 10 cm maka si wanita bukan dalam masa subur, bila sampai kira kira 10 cm maka si wanita sedang dalam masa subur.

Metoda Suhu Tubuh
Metoda ini agak sedikit lebih rumit, tapi masih bisa dikerjakan oleh pasangan usia subur. Pertama tama, kita harus mengukur suhu tubuh si wanita sejak siklus pertama haid sampai haid berikutnya pada pagi hari (baru bangun tidur). Suhu harian itu kemudian dicatat dan dihubungan dengan garis (seperti membuat grafik). Saat ovulasi/masa subur, suhu tubuh akan meningkat 0.05 sampai 0.2 derajat Celcius. Saat inilah saat yang tepat untuk melakukan hubungan seksual. Memang cara ini merupakan cara yang paling rumit tetapi tidak ada salahnya dicoba.

Sumber : www.blogdokter.net